Månadsvis arkiv: april 2011

Middag

Såhär kan en måltid se ut på en vilodag. Dagens middag blev denna sallad. 30gr spenat, 120gr aubergine, 90gr zucchini, 0,5avocado, 70gr tomater, tillsammans med 140gr lax. Ni frågar ofta om mängder när jag äter. Det är något som lätt kan misstolkas om man inte har raka linjer för hur mkt man ska äta. En “normal” portionsstorlek uppfattas väldigt olika. Denna måltid ligger på runt 350kcal och med en proteindrink som kvällsmål så blir det runt 500kcal vilket jag tycker är bra att avsluta dagen med:) Har man tränat högintensivt/långdistans så kan du även lägga till ris eller potatis.

KRAM

0 kommentarer

Ta hand om era fötter.

Jag är i behov av en pedikyr just nu efter att ha sprungit runt i högklackat hela dagen i Zurich. Allt är stängt nu så vad passar inte bättre än lite hemma spa. Jag brukar alltid skrubba hela kroppen flera ggr i veckan för att hålla den mjuk och ren från död hud. Det gör även så att brännan håller mkt längre/samt ser snyggare/jämnare ut då den sitter på ny hud och inte lägger sig på död hud som faller bort efter några dagar. Jag kan rekommendera bodyshops skrubbs, dem är jättebra. Jag brukar ha sheabutter.

Jag har alltid gelé fransk manikyr även på fötterna men ett fotbad, lite skrubb, olja och en fuktgivande kräm kan behövas för att de ska bli som nya igen. Jag har skrivit om det här förut i vintras, då jag vet hur många (speciellt i kallare länder) glömmer bort sina fötter under vintern. Glöm inte bort era fötter tjejer! Det är ngt många killar faktiskt tänker på, och hur skönt kan det vara när två stycken sandpapper smeker sig längs deras ben på natten. Inte så härligt:) Mjuka, fräsha och nypedikyr(ade):) Man behöver absolut inte gå på salong utan ni kan även pyssla hemma om ni inte vill lägga så mkt pengar på just fötterna.

Det är även en av de få saker man kan piffa upp och som ger det där lilla extra när du går runt i bikini på stranden på sommaren. Snygga smycken, fint hår, en fin bikini och manikyr och pedikyr :)

0 kommentarer

On the go..

Ett mål som det ofta slarvas med är mellanmål. Det är jätteviktigt och dessutom bra att få i sig extra energi mellan “huvudmåltiderna” dels för att kroppen ska kunna prestera till 100% och dels för att man ska slippa kasta i sig de andra målen samt överdriva portionsstrl pga ordentlig hunger.

Någonting som jag alltid har i min väska är en påse med 50gr naturella nötter (mandlar,valnötter,cashew) samt en portion proteinpulver. Man vet aldrig om man blir hungrig eller om man blir uppehållen eller borta längre än vad man räknat med. Då är det perfekt att ha ett extra mål till hands som dessutom är nyttigt. Det är alltför lätt hänt att något snabbt, inte lika nyttigt, slinker ner i den hungriga magen i dessa situationer. 

Några andra snacks tips som jag kan rekommedera till mellanmål som är lätta att ha med sig i väskan är:

-125gr mini keso (kan blanda ner äpple och kanel eller annan föredragen frukt, ätas med avocado, kalkonpålägg etc)

-250gr Lättkesella med funlight och-eller bär.

-1 avocado

-Tonfiskburk etc

 

0 kommentarer

Zurich

0 kommentarer

Snygg frilla!

God morgon! Vad härligt med lördag! Jag tänkte åka in till Zurich och fixa lite. Håller på att fixa håret och då ser man ut såhär:) Snygg frilla!

Jag har vilodag idag från träningen men lääängtar till morgondagens pass. Axlar och baksida lår. Jaaaaaaa vad kul det ska bli.

Imorse gjorde jag en egen smoothie gjord på 30gr proteinpulver (jordgubbssmak), frysta bär, 100gr lättkesella och vatten. Prova. Den blev superkrämig och god.

KRAM

0 kommentarer

Dags för kvällscardio:)

Dags för kvällscardio.

0 kommentarer

Utväxt

Mitt hår växer så fruktansvärt fort! Måste färga utväxten var 3-4vecka ca. Var iaf och blev ompysslad idag samtidigt som jag satt och skrev iordning de sista tränings och kost scheman för denna vecka:)

Nu är jag fräsh och fin i håret igen:)

0 kommentarer

Vad vill ni läsa om?

Jag tänkte att ni kan komma med förslag på vad ni vill att jag skriver om. Det kan vara vad som helst, så länge det inte är för privat. Jag kommer sedan välja ut en eller två saker och skriva om. Kom med förslag ! :)

Kram

3 kommentarer

Tävling! :)

Eftersom att ni är så otroligt många som även ni, precis som jag, använder er utav Mirakelmaskinen så tänkte jag att jag skulle dela ut lite presenter. 

De första 10 som handlar något ifrån Nuskin innan den 30april kl:14:00 får en liten överraskning hemskickad ifrån mig. 

Ni kan handla vad som helst såsom gels, skrub,ansiktskräm,apparaten etc. Skynda så att ni är en av de första 10! :)

Om ni inte har fått länken utav mig ännu som ger er 35% rabatt på hela deras sortiment så maila mig på emelie.mh.mattsson@gmail.com så mailar jag över den med detsamma.

Dessa produkter har verkligen gjort under med mitt hy! Jag hade provat tusentals produkter och agt massvis med pengar på saker som inte fungerade och så hittade jag denna serie och har varit fast i över ett år nu. Skulle aldrig använda något annat märke!

 

KRAAM

 

1 kommentar

Off to the gym!

Jaha, då var det dags för armar idag! Vad roligt:) Jag har aldrig ett fast träningsschema som jag kör utan jag kör vad jag har lust med för dagen. Man kan säga att jag spontant kommer på träningsschemat i huvudet och sedan följer det. Däremot så antecknar jag alltid vad jag gör, samt vilken vikt för att se progress/utvecklingen i min träning:)

Jag fick hem min nya macbook air igår :)  

0 kommentarer