Jag har fått mail från mammor som är nyfikna på hur jag lägger upp passen för en mamma som ska komma igång med träningen efte 8-10v. Det är väldigt individuellt beroende på hur magen och buken känns. Det får man anpassa efter sin klient. Varje övning upprepar jag 3ggr och om klienten känns säker i … Läs mer
Kanelbullekaka i ugnen:) Det blir dagens mellanmål/lunch. För mig blir det tonfisk med ägg:) KRAM
God morgon! Var ute på 60min morgonpromenad imorse och har gått igenom lite frukost alternativ tillsammans med min Klient idag. Jag fick inte internet att fungera igår, det var därför jag inte bloggade. Men nu funkar det:) Igår vägde och mätte vi in samt hade Pilates lektion på matta samt 60min kvällspromenad och Klockan 12 … Läs mer
Det blev lite rygg imorse vid 7tiden. Är på väg till Hällevik nu. Sitter och skriver handlarlista, träningschema, recept tips samt kostschema. Jag är framme vid 3tiden och sen är det full rulle i 5dagar. Det finns så otroligt många sätt att ta hjälp av en Personlig Tränare på. Det gäller bara att hitta den … Läs mer
Har en ansiktsmask på och ska snart gå och lägga mig:) Ska upp vid 6 och träna innan jag tar tåget till Hällevik. God natt:)
Sitter och jobbar med kostscheman. Just nu håller jag på med min klients kostschema som jag ska spendera 5 heldagar tillsammans med från och med imorgon. När man gör ett kostschema till någon som ammar så är det viktigt att tänka på flertal saker. Medan du ammar förbränner din kropp mer kalorier än vanligt, dvs … Läs mer
Idag är det min sista dag i Sthlm. Den här månaden har gått så otroligt fort! Idag blir det hotellfrukost med min vän Jennifer Palm innan det är dags för dagens pass. Idag blir det fokus vader med lite rumpa. Jag lägger in mkt rumpa i mina pass nu då mitt absoluta fokus är ben … Läs mer
Hade ett riktigt bra framsida ben pass plus 80min cardio. Kändes riktigt bra och är helt slut nu. Har massa jobb idag som jag sitter med nu. Och på lördag så åker jag till Hällevik och ska bo/träna en klient där som precis har fått barn i 5dgr innan jag flyger tillbaka till Schweiz. Jag … Läs mer
Är på Solvalla med pappa och min lillebror:)
Några rutor av min Kanelbullekaka är perfekt om man inte hinner med att äta frukost. Man kan bara ta med sig dem på vägen till jobbet:) För mig blev det iaf 4st utav dem idag:) För 1st: 56kcal, 6,5gr protein, 5,8gr kolh, 0,73gr fett 🙂 Jag tog 4st idag. Man kan justera värderna lite genom … Läs mer