bloggexportheader | improveme.se

Push/pull pass!

Hej finingar,

Idag tog vi lite sovmorgon. Sen begav vi oss till gymmet för ett pass. Push/pull stod på mitt schema idag :) kolla denna grymma boll fylld med sand i som vi köpt i veckan! Gryyyymt jobbig!

           

1 kommentar

Trötta armar

Riktigt trötta armar efter morgonens pass. Passet såg ut som följande:

  Hammercurls lutande bänk 10reps, french press med samma lutning 10reps 4set 1mim vila 

Smala armhävningar 10reps, Fatgrips biceps curls 10reps 4set 1min vila

Magcirkel 4övningar 3set

Stepup på bänk 20/ben, sidoutfall 10/ben, gummiband gående åt sidan 10/ben 4set 
0 kommentarer

Armar på schemat 

Armar på schemat idag. Sen avslutat jag med en magcirkel och en högreps rumpa. 

 

0 kommentarer

CLA – OMEGA 6

CLA är en förkortning av Conjugated Linoleic Acid, vilket betyder konjugerad linolsyra. Linolsyra är en nyttig omega-6-fettsyra. Den är essentiell, vilket betyder att den är livsviktig och att vi endast kan få i oss den från kosten eftersom kroppen inte kan producera den själv.

10530408-1396456702-279077Linolsyra finns i växters triglycerider, och eftersom bland annat hästar och kor äter växter som exempelsvis gräs så finns det CLA i kött och mejeriprodukter. Idag får vi däremot i oss allt färre CLA eftersom betesdjur i modernare jordbruk mest äter hö, vilket är betydligt fattigare på linolsyra. Därför är det viktigt att välja gräsfött kött osv ist för “vanligt” kött. Det finns fler anledningar till varför du alltid ska välja gräsfött, men detta är en :)

Jag tillsätter CLA vardagligen och använder mig utav dessa från My Protein

“CLA är viktigt för strukturen av kroppens cellmebraner och för att, tillsammans med andra fettsyror, påverka blodtryck, blodplättar och immunförsvarets svar vid skador. CLA gör också att kroppen kan producera andra viktiga ämnen som till exempel fettsyrorna eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). EPA är en del av förebyggandet och åtgärden mot inflammationer. DHA är nödvändigt för våran utveckling och växt i speciellt hjärna och ögon.”

0 kommentarer

LEDIGA TIDER MAJ/JUNI

Vi på PT CENTER SÖDERMALM har några tider lediga i maj/juni. Här av er via vår hemsida www.ptcentersodermalm.se vid intresse :)  vi skräddarsyr paket efter önskemål. En basprislista ligger uppe på vår sida.

       

0 kommentarer

Dagens frågor:

Dagens frågor: Vad lever ni för? Och vad gör ni för andra människor? 

 

0 kommentarer

Negativt till positivt 

God morgon ! Hur mår DU idag? Jag vaknade upp med dålig energi och känsla i kroppen. Då gäller det att ta reda på varför samt snabbt försöka vända den dåliga känslan till ngt bra. 

Egentligen så gäller detta i samtliga situationer. Du väljer hur du fångar upp energier och hur du hanterar den. Det mesta går att vända till det bättre :) 

Nu är det bara 4v kvar tills jag är fru Pisano. Jag kommer alltså att byta till min sambos efternamn som är italienskt. Ni som gift er, hur har ni gjort? Jag känner att man vill vara en kärnfamilj och heta samma efternamn hela familjen när man väl får barn. 

  

0 kommentarer

Dagen på PTcenter Södermalm

Hej finingar,

Har hunnit med både ett benpass och jobb på fm. Det finns fortf 2platser kvar på specialpriset på 10pkt PT I maj/juni, så maila vid intresse: emelie@ptcentersodermalm.se

Kolla vilket härligt gäng som var med mamma/matte idag på passet :) 

     

0 kommentarer

Kollagen

Jag har nu tillsatt DENNA kollagen plus från My Protein som tillskott.

Kollagen sägs vara bra för bl.a:
föryngrande
stramare hud
förbättrar hudens elasticitet

11067695-1422986062-399440

0 kommentarer

PT I maj!

Vill du träna med PT? Få lite extra push och pepp inför sommaren? Lägg i en extra växel med mig som hjälp.

MAJ ERBJUDANDE:

Träna med mig 2ggr /v i 5v

Skräddarsytt kostschema

Tester mätningar och delmål 

5000kr (ord.8500kr)

Endast 3platser finns så skynda att boka in er :)

Emelie@ptcentersodermalm.se

   
   

2 kommentarer