Skapa en jämn triangel

Jag brukar säga att livet är en triangel. Om DIN triangel inte är jämn och ist har 1längre/större sida, så kommer inte vardagen/kroppen fungera som den ska.

bkpam231134_triangel_1

T.e.x du är i utmärkt fysisk form, du mår otroligt bra och har inga stora mentala issues, MEN du sköter inte kosten bra och har pga detta dåligt immunförsvar eller hormonell obalans. Det gör ju så att triangeln ej är jämn.

Ex 2. Du äter och lever väldigt bra, du rör på dig och tränar och har inga strukturella problem eller skador. MEN du lever med ett emotionellt trauma. En familjemedlem har gått bort eller du lider av depression eller liknande. Då är det inte heller en väl fungerande triangel.

IMG_9796

En icke jämn triangel leder till problem. Och detta kan leda till sekundära problem och störning i balanscykeln. Därför är det oerhört viktigt att du tar hand om alla 3 bitar. Är det någon bit hos dig som hamnar efter ? Fundera en stund.

Om du vill kan du även istället skriva TRÄNING – KOST- VILA i din triangel. Hur ser det ut där? Utan balans så kommer din kropp ej jobba MED dig och du kommer ej uppnå önskade mål.

Behöver du hjälp att balansera din triangel? På PT CENTER SÖDERMALM arbetar vi med alla 3 delar. Fysiskt/strukturellt, mentalt samt näringskemiskt. Boka in dig på en konsultation idag:

emelie@ptcentersodermalm.se

0 kommentarer

Är ni nöjda med er själva?

Är du nöjd? Vad innebär nöjd för dig? 

För mig innebär att vara nöjd att man har en balans i sin vardag utan att vara bekväm och lat på något sätt. Jag är nöjd med mig själv när min träning går bra. När jag mår bra och känner mig glad dvs jag är mentalt, fysiskt och hormonellt i balans. Så känner jag mig nu. I balans och i full kontroll över livet.

IMG_7343När jag är i balans så står jag stabilt på marken. Jag klarar av motvindar och tester. Jag faller då inte som ett korthus. När jag är i mental obalans så är det mkt berg och dalbana. Och minsta motvind så faller mitt korthus. Någon som känner igen sig? Hösten har varit en riktig prövning för mig. Sak på sak på sak har gått emot mig. Men pga att jag är i balans så har jag stått kvar.

Medhjälp utav en kroppsanalys så gör vi på PTcenter Södermalm en helhetsanalys där vi kollar igenom hela kroppen. Hållningsanalys, tester för behov och brister och utprovning av eventuella vitaminer. Vi anpassar kosten efter din kroppstyp. Vi gör helt enkelt en grund för en helhetsförändring. 

Symptom kan vara att du är sjuk ofta, ditt humör är en berg och dalbana, trötthet, svullen och kroppen svarar inte som den ska, etc.

Är du intresserad av att göra detta? Maila mig på: emelie@ptcentersodermalm.se och märk mailet med “helhetsförändring”. Priset om du uppger minblogg är 1500kr.

0 kommentarer

Fredagen den 13:e

Marklyft idag. Måste säga att min teknik för tillfället är topp topp :) Om man får säga så. Känns riktigt bra.  Nu är det bara styrkan som ska bli bättre :) Men jobbar på det. Blev ett tiotals, om inte mer, set idag i marken. Avslutade med lite omv latsdrag. Solen skiner och jag önskar att vi kunde säga att vi ska ta en lång promenad i detta väder. Men för oss står tvättstugan på schemat ;) Får se om solen är kvar när det är dags.

IMG_8229 IMG_8208 IMG_8098 IMG_8248 IMG_8231 IMG_8326

0 kommentarer

Wednesday- what a green start!

God morgon! En grön drink och planerar samtidigt en förmiddag med jobb. Den vänsta shakern tkr jag är perfekt för aminosyror då den rymmer mer. Den högra shakern tycker jag är perfekt att packa mellanmålsdrinken i, eller ha vatten i under dagen. Pick and choose your favorite här

IMG_7706

0 kommentarer

Inte starke Adolf

Har haft en riktigt dålig träningsvecka. Så segt! Men hoppas att det vänder. Har haft några riktigt bra och starka veckon innan det så det får man inte glömma dagar som dessa när man inte känner sig som starke adolf ;) Axlar stod iaf på schemat idag. Har sedan jobbar hela fm.

IMG_7837 IMG_7843 IMG_7856

1 kommentar

Läsar rabatt – PT

Uppge min blogg och få 10% på samtliga ord.paket hos oss på PT Center Södermalm. I maj så påbörjar vi även vår utbyggnad. Vi kommer då ha dubbelt så stort som vi har nu :) Superkul. Då kommer möjligheten finnas att ta in mycket fler klienter. Vi håller till på Bondegatan 24 på Södermalm i Sthlm. Nära till både skanstull och medborgarplatsens t-bana samt minuter från bussar till slussen och city.

IMG_6601

0 kommentarer

Dagens helkroppspass med mina 2!

Idag var det dags för viktvästen igen. Startade med några set helkroppsövningar med den. Sedan blev det bl.a clean squat, mjölksyra i TRXbanden, samt bålträning. Man kan inte träna upp bålen för mkt. Försöker lägga in bålträning mkt nu för att bli starkare i marklyften och lyft i övrigt. Ofta där det falerar för mig :) IMG_7576

IMG_7554 IMG_7566
IMG_7586 IMG_7599 IMG_7618 IMG_7620

0 kommentarer

Klienters historier Del 1

Vad roligt att ni vill dela med er utav er träning :) Här kommer 2 utav läsares historier om hur de lägger upp sin träning och valt att anpassa kosten osv. Fortsätt gärna att dela med er utav era träningsresor. Kram

Kristin

Mitt långsiktiga mål är att ha en frisk och stark kropp. Med betoning på stark :) Jag har alltid kört styrketräning, och alltid tränat själv. Men nu har jag hittat teknikbaserade pass på mitt gym samt börjat träna med en PT för att utvecklas lite mer. Nu landar jag nog på 2-3 grupppass i veckan och 2-3 egna styrkepass. Nu prommenerar jag väldigt mycket så jag kör inte så mycket konditionsträning. Det gör jag mest om jag gärna vill träna men om mina pass då överlappar varandra.

Kortsiktigt mål är att i någon månad till nu bygga muskler och sen förhoppningsvis skala av lite inför sommaren.

Gällande kosten så äter jag alltid minst 5 mål om dagen med fokus på grönsaker och protein och lägger till kolhyderater där det behövs. Nu när jag kör mycket styrka och vill bygga så har jag kolisar till alla måltider. På helgerna unnar jag mig gärna något, men försöker hålla det till “bra” alternativ. Älskar t.ex. hemmagjorda kokosbollar gjorda på nötter och dadlar! Och inspirerar av dig börjar jag varje morgon sedan ca 6 mån tillbaka med en grön drink :)

 Stina – haglundstina.blogg.se

Jag tycker mycket om löpning men har drabbats av en hel del skador under den senaste tiden. Jag har flyttat fokus från att springa vissa lopp t.ex. Marathon, springa milen på en viss tid, etc. och har istället som mål att vara skadefri under detta året. Jag inser mer och mer att jag måste börja träna på ett annat sätt om kroppen ska hålla, t.ex. med funktionell träning/styrketräning samt spinning under perioder när jag inte kan springa för att inte tappa kondition och “flås”. Delmålet blir att komma igång med styrketräning:) 

0 kommentarer

Rabattkod My Protein

använd koden:104U när ni handlar på My Protein och få 10% rabatt på hela köpet :) en liten torsdags present till er läsare.



0 kommentarer

Baksida ben fokus

Det blev ett baksida ben fokus idag. Många set raka mark och enbens höftlyft på bosöboll.

S körde bröst samtidigt. Det brände riktigt bra i baksida ben och rumpan. Det blev både lättare vikt och fler repetitioner tillsammans med högre vikt och färre repetitioner. Exempelvis:

20kg 30reps

30kg 20reps

35kg 15reps

40kg 10reps

45kg 6-8reps raka marklyft.

IMG_7192 IMG_7229 IMG_7240 IMG_7258 IMG_7291 IMG_7389 IMG_7417

0 kommentarer