Svar på frågestunden del 1

Svar på frågestunden del 1

0 kommentarer

Frozen yogurt factory

0 kommentarer

Just joking around before we started the serious work.

0 kommentarer

Im moving my blog

Hej!

Nu ska jag berätta varför min uppdatering har varit så som den varit idag. Jag ska byta bloggportal och idag har alla inlägg flyttats och därav har det inte blivit någon uppdatering. Ni hittar mig nu på http://fitspooration.se eller http://fitspooration.com 

Jag vill tack Improveme för den tiden jag har haft här. Jag har trivts jättebra och uppskattar verkligen att jag har fått blogga hos er.  <3

Hello!

Now I’ll tell you why my update has been as it was today. I’ll change blog portal and today all posts moved and hence there has been no update. You can find me at http://fitspooration.se or http://fitspooration.com

I want to thank improveme for the time that I have had here. I have enjoyed it and really appreciate that I have been blogging at the magazine. Lots of love <3

0 kommentarer

FIX

FIXAR EN DEL MED BLOGGEN IDAG; KOMMER DÄFÖR INTE VARA BRA UPPDATERING SÅ NI VET! Puss

Fixing some stuff with the blog today, so the update will not be so good so you know that <3

3 kommentarer

Back and abs monday

Hej!

Idag blev första inlägget ett sent ett, ni får ursäkta mig för det! Jag gick ändå upp tidigt imorse men jag har haft så mycket att göra. Jag har varit och panik shoppat ett par nya byxor för att jag lyckades späcka ett par, jag köpte exakt likadana bara för att jag älskar dem! Ni vet de svarta i skinnimitation med dragkedjor på benen från Gina Tricot? :D

Sedan gick jag till gymmet och körde ett grymt träningspass med Nadine! Övningarna kommer lite längre ner i inlägget. Efter det så har jag både hunnit med att flytta till min mamma och även varit hemma hos min pojkvän och matat hans katt! Jag känner att jag har hunnit mycket idag, nu ska jag skriva ett inlägg till er och sen ska jag göra mig iordning och åka iväg p tacokväll med mina tjejer ute på Värmdö. Vad har nu för er idag? :D kommentera gärna, jag tycker att det är så kul att läsa vad ni har för er! 

3×12 Latsdrag brett grepp 40 kg

3×12 Latsdag smalt omvänt grepp 45 kg

3×12 Hantelrodd 20 kg

3×12 Straight arm pulldown på kabelmaskin brett grepp 17,5 kg

Alla 4 övningarna utan vila 15 gånger på varje övning

Sit ups på pilatesboll

Bottoms up

Crunches i cable cross 30 kg

plankan så länge jag orkade

Me and Nadine at the gym today

Hello!

Today the first post is a late one, please excuse me for that! I still went up early this morning but I have had so much to do. I have been and panic shopped a new pair of pants because my others burst, I bought exactly the same just because I love them! You know the black in imitation leather with zippers on the legs from Gina Tricot? :D

Then I went to the gym and did an awesome workout with Nadine! The exercises are a bit further down in the post. After that, I have both had time to move to my mom and I have also been at my boyfriends house and fed his cat! I feel I’ve had a lot today, now I’ll write a post to you and then Im going  to get ready and go away for a taco night with my girls. What are you  doing today? :D feel free to comment, I think it is so fun to read what you have for you!

3×12 lat pulldown wide grip 40 kg

3×12 Lat pulldown narrow reverse grip 45 kg

3×12 Dumbbell Rowing 20 kg

3×12 Straight arm pull down on the cable machine wide grip 17.5 kg

All four exercises without rest 15 times on each exercise

Sit ups on pilates ball

Bottoms up

Crunches in the cable cross 30 kg

plank as long as I could

16 kommentarer

Questions and ANSWERS part 1

Hur träffades du och din pojkvän och hur länge har ni varit tillsammans?
Vi träffades från början genom vänner, vi hängde lite och sen rann det ut i sanden. Sen efter två månader träffades vi på bussen och det klickade liksom! Vi har varit tillsammans i 19 månader!

How did you and your boyfriend meet and how long have you been together?
We met initially through friends, we hung out a bit and then we didn’t talk for about two months at all. Then one day we met on the bus and we started to see each other again. We have been together for 19 months!

Ungefär hur många unika läsare har du per dag? :)
Runt 7000.

Approximately how many unique readers do you have per day? :)
Around the 7000.

Hur blev din blogg så stor? :)
Det har jag inget svar på! Jag vet faktiskt inte hur det har gått till. Jag är själv helt chockad! Men jag är väldigtvädigt glad att ni alla har hittat hit!

How did your blog get so big? :)
I have no answer! I don’t know how it happened. I myself am totally shocked! But I’m super super happy that you all have found your way here!

När fick du för dig att börja blogga om träning och varför? :)
Jag började blogga i slutet av september – början Oktober 2012, för ca 6-7 månade sen helt enkelt! Till en början så var det här inte en träningsblogg utan främst en recept blogg där jag la ut alla mina recept för att jag tyckte att det var jobbigt att skriva på instagram hela recept varje gång jag åt något! Så jag skapade bloggen av ren lathet! Sen så kom jag på att det var kul att blogga och att många uppskattade mina texter och jag började skriva om min träning och om träning i allmänhet också! :)

When did you to start blogging about exercise and why? :)
I started blogging in late September – early October 2012, so I have only done it about 6-7 months! At first it wasn’t a training blog, but mostly a recipe blog where I did put out all my recipes because I found it hard to write the entire recipe at instagram every time I ate something! So I created the blog of pure laziness! Then it occurred to me that it was fun to blog and many appreciated my lyrics and I started writing about my training and training in general, too! :)

Hur du finansierar din träning. Alltså betalar du kosttillskott, kläder, mat osv själv eller stödjer dina föräldrar dig med det?
Jag använder mitt stuiebidrag. Jag köper nästan aldrig “vanliga” kläder utan jag sparar till mina tränings grejer. Mina föräldrar skulle aldrig betala kosttillskott till mig så det köper jag själv! Träningskläder köper jag också själv för det mesta om det inte är födelsedag/julafton typ!  Men mat köper mina föräldrar till mig, jag är ju ändå bara 16 så mat skulle jag aldrig behöva betala själv :)

How to finance your training. Do you pay supplements, clothing, food, etc. yourself or do your parents support you with it?
I pay most of my training stuff myself. I almost never buy “regular” clothes, but I’m saving up for my workout stuff. My parents would never pay supplements to me so I buy that myself! Sportswear do I also buy with my own money unless it is my birthday / Christmas! But food does my parents buy for me, I’m still only 16 and I go in school, I don’t work. So they would never let me pay for food myself. If there is food in the fridge everybody in the family can eat of it! :D

Räknar du alltid dina kalorier?
Jag räknar inte kalorier överhuvhudtaget längre.

Do you always count your calories?
I dont count my calories at all.

Hur mycket konditionstränar du?
För tillfället så tränar jag inte kondition! Jag ska fokusera på endast styrka nu och sedan när det är dags för deff ska jag “chocka” kroppen med kondition. Så sa Linnea som la upp mitt nya schema i alla fall! :)

How often do you do cardio?
At the moment I’m not doing cardio at all! I will focus on only strength now and then when it is time for deff I will “shock” my body with cardio. So said Linnea who put up my new schedule anyway! :)

Vad vill du bli yrkesmässigt?
Jag ska utbilda mig till personlig tränare och kostrådgivare efter gymnasiet! :)

What do you want to become a when you get older?
I want to be a personal trainer and nutrition counselor after I finished school! :)

Vad jag har hört ska man endast äta 20g carbs om dagen om man vill gå ner i vikt, jag får typ alltid upp mitt till 30-50 carbs om dagen, några tips på vad jag kan göra för att minska mängden? Eller spelar det ingen roll hur mycket carbs jag får i mig?
Alltså det där är mig från person till person.  20 gram kolhydrater låter väldigt lite i mina öron, det är knappt en frukt om dagen. Jag själv ligger nog på runt 200gram kolhydrater per dag. Kolhydrater är inte farligt som många verkar tro, det är viktigt för kroppen! Du kommer att gå ner i vikt fast du äter mer kolhydrater. Se bara till att äta rätt kolhydrater. Ex, fullkornsprodukter, havregryn.

What I’ve heard you should only eat 20g of carbs a day if you want to lose weight, I can always type up my carbs to 30-50 a day, any tips on what I can do to reduce the amount? Or it does not matter how much carbs I get in me?
So that’s from person to person. 20 grams of carbs sounds very little in my ears, it’s just a piece of fruit a day. I myself  probably have around 200 grams of carbohydrates per day. Carbohydrates are not bad as many seem to think, it is important for the body! You will lose weight even though you eat more carbohydrates than 20 grams a day for sure. Just make sure to eat the right carbs. Ex, whole grains, oats.

 

8 kommentarer

Todays workout

6 kommentarer

Pre workout breakfast

Godmorgon!

Jag har just vaknat och ätit lite frukost, sitter med min Power i handen och ska börja rulla mot gymmet när “kliet” sätter igång. Många har frågat om vilken jag använder och det är den HÄR.  Idag ska jag följa med min pappas flickvän till Nordic Wellness gym för att hon hade en “prova på gång” som hon kunde ge bort till mig. Jag ska inte byta gym, det är bara roligt att testa att byta miljö en gång. :)

Till frukost åt jag protein gröt (1 dl havregryn, 2 dl vatten, 1 ägg, 1 skopa One whey Isolate från fitnessguru med smak Chocolate Mint) toppat med hallon och lie vanilj kesella för att lyxa till det! :)


Good morning!

I just woke up and ate some breakfast, and now Im having my Power shake in my hand and will soon take off to the gym when it starts to itch in my body. Many people have asked about what PWO I use and it is HERE. Today I will go with my dad’s girlfriend to Nordic Wellness gym because she had a “ticket” that she could give to me. I will not change to that  gym, it’s just fun to try to change the environment once. :)

For breakfast, I ate protein oatmeal (1 dl rolled oats, 2 dl water, 1 egg, 1 scoop one whey Isolate from fitnessguru with flavorChocolate Mint) topped with raspberries and vanilla quar :)

3 kommentarer

Questions and answers

Hej!

Nu tänkte jag dra igång en liten frågestund här igen, ni vet hur det funkar. Kommentera en eller flera frågor och så ska jag försöka besvara dem så gott jag kan i ett inlägg°!

Hi!

Im going to do a new questions and answers session now. You know how it works. Comment a question in this post and I will try my best to answer them in a blogpost here later :)

76 kommentarer