Hej hej fina ni.

Har varit en riktigt soft dag. Kollat på ”The Voice (USA)” och grinar ibland åt alla vackra röster. Jag är inte den som gillar musikprogram men just det programmet är underbart. Vad har man mer gjort då? hmm, Inte mycket alls. Fick besök av KOKOs plastsyrra. Deras bil hade slutat funka så dem fick komma hem till oss och ta en kopp kaffe. Det va nog bra att det hände för jag låg fortfarande i nattlinne kl.14.00. Sjukt skönt att inte göra ett skit men det va på tiden att ta tag i dagen då.

Kom hem från gymmet för inte så länge sen. Vart väl inte det bästa träningspasset i kväll men det är ju bättre att göra något än att skita i det helt och hållet.:D Blev lite ändringar på avslutet idag.

Dagens träningspass:

Crosstrainer: 6,78 km, 25 min, 323 kcal, Level 6,7 & 8

Stående vadpress: 3X15, 31,5 kg

Inre lår: 3X15, 36,5 kg

Yttre lår: 3X15, 36,5 kg

Benpress 3X15, 35 kg

Ticeps: 3X15, 30 kg

Bicpes: 3X15, 12 kg

Bröstpress: 3X15, 30 kg

Cykling: 7,7 km, 16 min, 145 kcal (Fyyy f*n va knän gjorde ont efter det)

Löpband: 20 min, 2,32 km, 170 kcal (PW)

Ja, så här va mitt pass ikväll. Nu ska jag ta det lugnt.

Imorgon kalla jobbet igen.

Kramar

God kväll fina ni.

Hela dagen har varit full av roliga saker. Blivit bjuden på äppelkaka och kaffe hos syrran. Gosat med Michelle och sedan begett mig ner till stan för lite inköp. Är helt slut i kroppen nu och huvudet är extremt tungt. Tror det är en förkylning på ingång.

Till det roliga… Eftersom det är min namnsdag idag (en bra ursäkt) tänkte jag passa på att unna mig lite saker .Va och bokade tid för massage och ansiktsbehandling den 5 Mars. Ser extremt mycket fram emot det. Men får ju inte glömma att jag va inne på Hemligheten för att fylla på lite i skönhet- och doft-förådet. en ny fotkräm och ett doftljus (China Rose). Blev en blus från Gina Tricot med.:D Mycket nöjd med dagens inköp.

Får ju inte glömma bilarna jag köpte till KOKO. Tyckte att han skulle få en ny BMW M3 (Hans M3:a har fel färg om ni frågar mig), en BMW 335i och en Lamborghini gallardo. Inte alla killar som får tre fräna bilar av sin tjej inte.:D

Nu ska jag bara ta det lugnt och hoppas huvudvärken försvinner.

Vad har ni gjort idag då?

Kramar

Halloj hej sötisar.

Har varit utan internet i snart 3 dygn och nu är det äntligen tillbaka igen. MIG så glad kan jag säga äja.:D

Min helg har varit lugn. Inget jobb men ett fint försök till festande. Slutade i illamående fast jag knappt drack något. Har varit fri från alkohol länge och mest tränat så min kropp fick nog en liten chock. vart liggande hela dagen igår. Mådde inte så dåligt men det va underbart skönt att inte göra ett skit.:D

Har två olika gympass att dela med mig av.  Kommer dock inte skriva med lika många detaljer som jag brukar. Tror inte ni orkar kolla igenom det annars. Saknar ni någon info skriv en kommentar så lägger jag till det.:D Om ni är intresserade så kommer det här.

FREDAG:

Crosstrainer: 7,33 km, 25 min, 333 kcal, Level 6

Löpband: 1,23 km, 10 min, 78 kcal

Ben:15 set, 30 min

Armar, bröst: 9 set, 20 min

Löpband: 15 min, 2,24 km, 156 kcal, Intervall: Level 6,5 – 11,5, lutning: 2 %

Löpband: 10 min, 0,94 km, 52 kcal, PW

Stretching: 8 min

Måndag:

Crosstrainer: 5,51 km, 20 min, 265 kcal, Level 6,7 & 8

Löpband: 2,92 km, 15 min, 188 kcal, Intervall Level: 10,6: 60 sek, Level: 12,5: 120 sek

Rygg: 15 set, 30 min

Mage: 14 set, 30 min

Löpband: 1,29 km, 15 min, 138 kcal, PW

Stretching: 8 min

Ja, detta va min träning se två sista passen. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen softa.

Många gosiga kramar.

Halloj hej söta ni.

Har varit lite frånvarande på bloggen den senaste tiden. Kan beror på att Improveme inte har gjort så bloggen funkar som den ska ännu och att jag har haft så mycket med jobbet.

Har haft sjukt ont i fötterna hela dagen men har bara härdat ut. Anledning att jag inte gnäller beror på mina tre långa lediga dagar att se fram emot.:D

Så vad ska jag göra under min ledighet? Bra fråga. Supa till det kanske. Baka lite. Jag startade ledigheten med att färga min en-två cm långa utväxt. Inte så vackert med bruna ränder längst upp på huvudet. Så nu sitter jag med en påse på huvudet. Ser jätte snyggt ut kan jag lova.:D

Nej, blir inte längre inlägg än detta just nu. Ska passa på att mysa med KOKO när jag tvättat ut all hårfärg.

Hörs i morgon igen.

Vad ska ni göra i helgen?

Kramar

Halloj hej sexy babe.;)

I natt drömde jag lite mysko saker. Aliens, soluppgång och kameror. Haha, helt mysko. Så konstiga att det inte går att beskriva.

Vaknade vid 8.00 och vae på gymmet redan 8.50. Va bara att bita ihop oavsett hur trött jag än var.

Dagens träning va fokuserad på mage och rygg. För några månader sen tränade jag hela kroppen när jag körde styrka men nu har jag börjat fokusera lite mer på olika delar av kroppen olika pass. Kroppen känns starkare och det tar inte lika lång tid per pass.

Resultaten för idag:

Crosstrainer: 7,13 km, 25 min, 325 kcal, Level 6

Löpband: 1,5 km, 8 min, 106 kcal, intervall

Ryggresning (med fria vikter): 3X13, 7,5 kg

Rodd, t-stång: 3X12, 12 kg

Latsdrag: 3X15, 25 kg

Marklyft: 3X12, 13,5 kg

Planka: 3X60 sek

Planka vä.sida: 2X60 sek

Planka hö.sida: 2X60 sek

Sit-ups, pilatesboll: 2X15

Sit-ups, sneda: 3X20, 2,5 kg

Sit-ups: 2X20

Crosstrainer: 5,66 km, 20 min, 253 kcal, Level 6

Stretching: 8 min

Så va mitt träningspass idag. Eftersom jag gick till gymmet nästan direkt när jag vaknade blev det ingen frukost innan och det märktes. Hade inte alls lika mycket energi när jag tränade kondis. Orkade inte högre level än 6. Försökte med både level 7 och 8 men gick inte. Utöver det så va jag rätt nöjd ändå.

Nu ska jag fick klart mig och sen till jobbet. I morgon jobbar jag förmiddag så blir nog inget skrivande mer i kväll.

Vas händer hos er idag?

Kramar

Halloj hej babe ;D.

Varit vaken ända sedan 8.30 och kollat på massor med serie. Gossip Girl, Pretty little liars, The lying game och några till.

Vart såååå chockad när jag tittade på Gossip Girl. Blair och Dan? Är det bara jag som tycker det är lite fel? Hade önskat att Chuck och Blair kunde få för bli dem. Nu väntar jag bara på vändningen i serien. Bara för att det är så nu kommer det inte förbli så. Typiskt Gosspi girl.:D

Ska snart iväg till jobbet. Jobbar 12.15-21.30 idag. På ett sätt tycker jag det är skönt med ett sådant långt pass och md sovmorgon på det. Lite tråkigt att det är så otroligt fint väder idag.

Jaja, nu ska jag bli klar med allt här hemma.

vad ska ni gör då?

Kramar

Halloj hej babe.;D

Hemma från mitt andra hem (gymmet). Hade inget ork alls att skriva igår men ni klara er utan min någon dag då och då. HAHA. Har varit så trött efter helgen . Skulle åka hem direkt efter jobbet för att ha mysdag med KOKO igår men syrran ringde till mig och det resulterade i att jag hamnade på ”Sporty-lekland”. Michelle och Melizza va som tokiga. Jag skulle vara med och åka, klättra överallt. Vet ni hur svårt det är att klättra igenom mini-hål och försöka undvika att slå ner någon annan unge i själva farten. Dem är överallt och man ser ju inte dem. Men kul va det. Sen blev det mys med KOKO. Kollade på två filmer och åt nam nam.

Det är sammanfattningen av gårdagen. Idag har jag inte gjort mycket. Kollat på serier, varit på gymmet och nu tvättar jag. Jippo.

Tänkte skriva ner min träning nu. Är du inte intresserad behöver du inte läsa det som kommer nu.:D

Crosstranier: 8 km, 28 min, 367 kcal, Level 6

Löpband: 1,89 km, 10 min, 121 kcal, Intervall

Stående vapress: 3X15, 31,5 kg

Inre lår: 3X15, 31,5 kg

Yttre lår: 3X15, 31,5 kg

Benpress: 3X15, 30 kg

Benspark: 3X12, 22 ,5 kg

Axelpress: 2X15, 20 kg

Bröstpress: 3X15, 30 kg

Triceps: 3X15, 30 kg

Biceps (hantlar): 3X15, 12 kg

Crosstrainer: 5,78 km, 20 min, 257 kcal

Löpband: 0,93 km, 10 min, 60 kcal

Stretching:  8 min.

Nu ska jag äta.

Vad ska ni göra?

Kramar

God morgon underbara ni.

Har knappt fått någon sömn alls i natt. Tror jag kom upp i knappt 4 h. Vaknade flera gånger och panik satte mig upp i sängen. Vet inte varför men obehagligt va det. Nu knarkar jag ipren och Pepsi max. Bra mot spränghuvudvärk och sömnbrist .

I morgon får jag nog ta ledigt. Mitt huvud måste ta det lite lugnt.

Vad händer idag då?

Kramar.

Hej alla fina läsare.

Idag kommer jag inte skriva så mycket p.g.a. två anledningar. Jag jobbar hela dagen. Det andra är sorgen som finns i mitt hjärta. Är glad att jag jobbar idag. Hade helst hoppat över denna dagen. Sofia du är saknad varje dag. Vi älskar dig och när du försvann tog du med en bit av allas hjärta.

Hoppas du har det bra bland molnen.

Kramar

Hej hej snyggingar.

Sitter i köket och intar lite sallad och två mackor efter gympasset. När jag kom till gymmet va det bara jag och två till där. När jag väl gick hem va det 20 personer där. Många tycker det är jobbigt när det är mycket folk på gymmet men jag tycker det bara är kul med lite rörelse. Bara man slipper stå i kö för alla maskiner.:D Tycker det är kul att se hur alla andra tränar.

Under passet har ”Sensation White Amsterda 2011″ gått varm i öronen. Sjukt härlig träningmusik.

Dagens pass (för er som är nyfikna):

Crosstrainer: 7,05 km, 25 min, 334 kcal, Level 6,7 & 8

Löpband: 0,9 km, 5 min, 65 kcal

Rodd: 3X12, 30 kg

latsdrag: 3X12, 25 kg

Ryggresning: 3X15, 33 kg

Marklyft: 3X10, 12 kg

Sit-ups: 3X20

Sit-ups Pilatesboll: 3X15

Sit-ups sneda: 3X20, 2,5 kg

Planka: 60 sek X 2

Planka hö.sida: 60 sek

Planka Vä.sida: 60 sek

Crosstrainer: 5,72 km, 20 min, 256 kcal, Level 6

Stretching: 8 min

Ja, så gick det på gymmet idag.

Nu ska jag bara softa och kolla på serier. Ska upp tidigt i morgon för jag jobbar 7.30-21.30.

Kramar