Halloj hej mina söta läsare.

Bloggar från tåget nu. Har haft så mycket jobb den senaste tiden att både bloggen och gymmet har blivit drabbade. Har mest blivit gruppträning förra veckan. Men jag har i alla fall hållt i gång.

Som sagt sitter jag på tåget nu och det beror på att min kära koko och jag vill komma bort en dag från Falun och bara bry oss om varandra. Vart vi åker får ni reda på senare .

Vad ska ni göra idag?

Pussar.

God morgon söta ni.

Igår skulle jag till gymmet och träna men motivationen har inte kommit tillbaka. Gick på ett body attack pass igår istället. Va lika kul som vanligt. Va inte så många där men ibland är det rätt skönt. Träffade en tjej på passet från Småland. Alltid kul att träffa nytt folk.:)

Vet ni vad? Det är snö ute. Det va den ”våren”. Får se om det ligger kvar dock.

Sminket sitter på plats, frukost och kaffe är intaget. Sitter och kollar på house och sen ska jag till jobbet. Blir ett kortare pass. Skönt det.

Vad ska ni göra idag då?

Pussar.

God dag fina ni.

Klockan är inte så mycket men ändå har jag hunnit med en hel del redan idag. Köpt en födelsedagspresent till min kära KOKO, Sprungit ett varv runt Tisken, duschat, plattat håret och sminkat mig. Till det jag ville komma fram till. Sprang runt Tisken som sagt och när jag väl kom hela vägen runt stannade jag mitt tidtagarur och jag han runt på hela 15 sekunder snabbare. HAHA. Ja, jag vet att det kanske inte är så häftigt för er men jag är glad och nöjd över det i alla fall.

Löpning: 3 km, 16 min och 15 sek.

Nu ska jag hoppa i stövlarna och dra till stan. Time 2 slösa lite penningar.:D

Vad ska du göra idag då?

Kramar

Hej vackra ni.;)

I kväll bestämde jag mig för att gå på gruppträning. Är lite off efter massagen och anisktbehandlingen (var helt underbart btw). Saknade lite motivation för att bara träna kondis på maskin och lyfta massa vikter. När detta händer är jag glad för gruppträningen som finns på Sportlife. Denna veckan är det lite extra träningspass med. Prova på vecka. Så jag tänkte försöka hinna med ett Box pass. Håller tummarna för att inte något jobb trillar in på just den tiden passen går.

Bla bla bla. Till det väsentliga nu.. Dagen träning vart:

Body Attack: 55 min, ca 550 kcal

Löpband: 1,76 km, 10 min, 114 kcal.

Inte det bästa kanske men jag är väl helt nöjd med tanke på att jag var ute och sprang igår också.

Vad har ni gjort idag då?

Kramar

Hej söta läsare.

Ni kommer tycka att jag är jätte fjantig nu men så får det bli. Jag gjorde det. Det jag trodde inte jag skulle klara eller rättare sagt det jag aldrig kunde göra utan att ha ont i flera dagar. Jag har varit ute och sprungit. 3 km på 16,5 minuter. Ni fattar inte vilket stort steg detta är för mig. I maj förra året försökte jag mig på samma runda och jag klarade knappt 0,5 km. Va helt död och hade så ont i knäna.

Kom hem för några minuter sen och när jag berättade detta för min kära KOKO sprutade tårarna av lycka. Jag är så glad och stolt över mig själv. Helt plötsligt öppnades en ny värld för mina ögon. Jag kanske kan klara av att springa ett maraton en dag ändå. Har aldrig känt en sådan frihet som när jag var ute och sprang. Kändes som jag svävade på moln. Är så glad att jag vågade ge mig ut i det fina vädret istället för att dra ner till gymmet.

Ville bara dela med mig av min lycka till er.

Många kramar

Hej hej fina ni.

Har varit en riktigt soft dag. Kollat på ”The Voice (USA)” och grinar ibland åt alla vackra röster. Jag är inte den som gillar musikprogram men just det programmet är underbart. Vad har man mer gjort då? hmm, Inte mycket alls. Fick besök av KOKOs plastsyrra. Deras bil hade slutat funka så dem fick komma hem till oss och ta en kopp kaffe. Det va nog bra att det hände för jag låg fortfarande i nattlinne kl.14.00. Sjukt skönt att inte göra ett skit men det va på tiden att ta tag i dagen då.

Kom hem från gymmet för inte så länge sen. Vart väl inte det bästa träningspasset i kväll men det är ju bättre att göra något än att skita i det helt och hållet.:D Blev lite ändringar på avslutet idag.

Dagens träningspass:

Crosstrainer: 6,78 km, 25 min, 323 kcal, Level 6,7 & 8

Stående vadpress: 3X15, 31,5 kg

Inre lår: 3X15, 36,5 kg

Yttre lår: 3X15, 36,5 kg

Benpress 3X15, 35 kg

Ticeps: 3X15, 30 kg

Bicpes: 3X15, 12 kg

Bröstpress: 3X15, 30 kg

Cykling: 7,7 km, 16 min, 145 kcal (Fyyy f*n va knän gjorde ont efter det)

Löpband: 20 min, 2,32 km, 170 kcal (PW)

Ja, så här va mitt pass ikväll. Nu ska jag ta det lugnt.

Imorgon kalla jobbet igen.

Kramar

Halloj hej sötisar.

Har varit utan internet i snart 3 dygn och nu är det äntligen tillbaka igen. MIG så glad kan jag säga äja.:D

Min helg har varit lugn. Inget jobb men ett fint försök till festande. Slutade i illamående fast jag knappt drack något. Har varit fri från alkohol länge och mest tränat så min kropp fick nog en liten chock. vart liggande hela dagen igår. Mådde inte så dåligt men det va underbart skönt att inte göra ett skit.:D

Har två olika gympass att dela med mig av.  Kommer dock inte skriva med lika många detaljer som jag brukar. Tror inte ni orkar kolla igenom det annars. Saknar ni någon info skriv en kommentar så lägger jag till det.:D Om ni är intresserade så kommer det här.

FREDAG:

Crosstrainer: 7,33 km, 25 min, 333 kcal, Level 6

Löpband: 1,23 km, 10 min, 78 kcal

Ben:15 set, 30 min

Armar, bröst: 9 set, 20 min

Löpband: 15 min, 2,24 km, 156 kcal, Intervall: Level 6,5 – 11,5, lutning: 2 %

Löpband: 10 min, 0,94 km, 52 kcal, PW

Stretching: 8 min

Måndag:

Crosstrainer: 5,51 km, 20 min, 265 kcal, Level 6,7 & 8

Löpband: 2,92 km, 15 min, 188 kcal, Intervall Level: 10,6: 60 sek, Level: 12,5: 120 sek

Rygg: 15 set, 30 min

Mage: 14 set, 30 min

Löpband: 1,29 km, 15 min, 138 kcal, PW

Stretching: 8 min

Ja, detta va min träning se två sista passen. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen softa.

Många gosiga kramar.

Halloj hej sexy babe.;)

I natt drömde jag lite mysko saker. Aliens, soluppgång och kameror. Haha, helt mysko. Så konstiga att det inte går att beskriva.

Vaknade vid 8.00 och vae på gymmet redan 8.50. Va bara att bita ihop oavsett hur trött jag än var.

Dagens träning va fokuserad på mage och rygg. För några månader sen tränade jag hela kroppen när jag körde styrka men nu har jag börjat fokusera lite mer på olika delar av kroppen olika pass. Kroppen känns starkare och det tar inte lika lång tid per pass.

Resultaten för idag:

Crosstrainer: 7,13 km, 25 min, 325 kcal, Level 6

Löpband: 1,5 km, 8 min, 106 kcal, intervall

Ryggresning (med fria vikter): 3X13, 7,5 kg

Rodd, t-stång: 3X12, 12 kg

Latsdrag: 3X15, 25 kg

Marklyft: 3X12, 13,5 kg

Planka: 3X60 sek

Planka vä.sida: 2X60 sek

Planka hö.sida: 2X60 sek

Sit-ups, pilatesboll: 2X15

Sit-ups, sneda: 3X20, 2,5 kg

Sit-ups: 2X20

Crosstrainer: 5,66 km, 20 min, 253 kcal, Level 6

Stretching: 8 min

Så va mitt träningspass idag. Eftersom jag gick till gymmet nästan direkt när jag vaknade blev det ingen frukost innan och det märktes. Hade inte alls lika mycket energi när jag tränade kondis. Orkade inte högre level än 6. Försökte med både level 7 och 8 men gick inte. Utöver det så va jag rätt nöjd ändå.

Nu ska jag fick klart mig och sen till jobbet. I morgon jobbar jag förmiddag så blir nog inget skrivande mer i kväll.

Vas händer hos er idag?

Kramar

Hej hej snyggingar.

Sitter i köket och intar lite sallad och två mackor efter gympasset. När jag kom till gymmet va det bara jag och två till där. När jag väl gick hem va det 20 personer där. Många tycker det är jobbigt när det är mycket folk på gymmet men jag tycker det bara är kul med lite rörelse. Bara man slipper stå i kö för alla maskiner.:D Tycker det är kul att se hur alla andra tränar.

Under passet har ”Sensation White Amsterda 2011″ gått varm i öronen. Sjukt härlig träningmusik.

Dagens pass (för er som är nyfikna):

Crosstrainer: 7,05 km, 25 min, 334 kcal, Level 6,7 & 8

Löpband: 0,9 km, 5 min, 65 kcal

Rodd: 3X12, 30 kg

latsdrag: 3X12, 25 kg

Ryggresning: 3X15, 33 kg

Marklyft: 3X10, 12 kg

Sit-ups: 3X20

Sit-ups Pilatesboll: 3X15

Sit-ups sneda: 3X20, 2,5 kg

Planka: 60 sek X 2

Planka hö.sida: 60 sek

Planka Vä.sida: 60 sek

Crosstrainer: 5,72 km, 20 min, 256 kcal, Level 6

Stretching: 8 min

Ja, så gick det på gymmet idag.

Nu ska jag bara softa och kolla på serier. Ska upp tidigt i morgon för jag jobbar 7.30-21.30.

Kramar

Halloj hej snyggningar.

Snacka om att man blir på mycket bättre humör efter man varit på gymmet och tränat lite. All ilska lämnade jag på Crosstrainer, löpbandet och de andra maskinerna. Känner mig som mitt lugna glada jag.

Duschat, ätit och nu intar jag min första kopp kaffe för eftermiddagen.

Funderar lite på hur man ska summera mitt träningspass. Tror jag skulle kalla det hårt. Idag va det jobbigt men det va bara att bita ihop och köra.

Uppvärmning:

Crosstrainer: 8,3 km, 25 min, 337 kcal, Level 6,7 & 8

Löpband: 0,89 km, 5 min, 57 kcal

Stryketräning:

Vadpress stående: 3X15, 31,5 kg

Hip Adduction: 3X15, 31,5 kg

Hip Abduction: 3X15, 31,5 kg

Ben press stående: 3X15, 30 kg

Benspark: 3X12, 22,5 kg

Bröstpress: 3X15, 25 kg

Axelpress: 3X15, 20 kg

Biceps: 3X15, 10 kg

Triceps maskin: 3X15, 25 kg

Avslut:

Crosstrainer: 4,84 km, 17 min, 213 kcal, Level 5 & 6

Stretching: 8 min

Såja, nu har man varit duktig idag med. Ska gå till jobbet om 1,5 h så nu ska jag ta det lugnt ett tag.

Vad händer hos er idag?

Kramar