Månadsvis arkiv: juli 2012

Muay Thai Me 2

Nygammalt träningsprogram.

Förra blev avbrutet av GMTC som oxå var roligt.

MTM2 kommer bestå av tre delar.

En för träning hemma, på gymmet och träningspass.

Hemma 1
Knäböj 3x30st
Armhävningar 3x10st
Situps 3x50st
Plankan 2×1 min
Har inte gjort plankan innan så det här blir en fin start.

Hemma 2
Springa ute 5 Km eller mer.
Funderar på att ha ett nytt mål på 1 mil men jag tvekar fortfarande.

Gymmet.
Bandet 5×3 min så fort jag kan.
Rodd 10 min om det fungerar med axeln har inte testat ännu.
Säcken 5x10st höger spark, 5x10st vänster spark och 5x10st pushkick höger och sedan vänster.
Rehab för axeln med lätta vikter eller inga vikter alls. Fokus på rörlighet utan att det gör ont.

Träningspass.
Tränaren bestämmer.

Start imorgon och MTM2 skall hålla på i 2 månader.
Skall oxå försöka få till det med sömnen. Minst 8 timmar i sträck varje natt.
Kosten skall vara mjölkfri, mkt protein och lite kolhydrater.
Jag vill väga runt 57 Kg.
Mage, rumpa och lår får gärna slimma till sig efter semestern;)

Veckans schema ser ut såhär:

Måndag Vilodag
Tisdag Thai träning
Onsdag MTM2 hemma
Torsdag MTM2 Löpning
Fredag Vilodag
Lördag The Real Genki Muay Thai Challenge
Söndag Thai Träning

Ska kolla schemat på Adrenaline och se hur deras pass ligger.
Syrran och jag hade kunnat åka ihop.
Helst vill jag ju att passen skall börja efter kl 19 så jag hinner. Vi får se.
Jag skulle gärna vilja ha ett till Thai pass i mitten av veckan tex. torsdag om jag missar ex. tisdagen så blir det inte så långt mellanrum.

0 kommentarer

Första “riktiga” träningen…

…på länge.
Dagens olat som verkligen inte får fastna: slå på mitshållaren när jag tex. sparkar fel.

Värmde upp med hopprep, knäböj, armhävningar och knäböj.

Vi gör oxå en jätterolig uppvärmning när man skall slå på axlar och knän lite lätt.
Himla gött att värma upp snabbheten i fötterna och ställa in hjärnan på det som komma skall.

Sedan var det valfri stretching. Jag försöker lägga fokus på ljumskarna och höger axel.
Axeln är inte helt ok ännu men bättre än på länge.

Jag övade mina sparkar och att sparka med vänster oxå som jag är rätt kass på. Halkade på köksgolvet innan träningen och sträckte vänster ljumske och axeln klickade. Haha jag kan inte skylla på det jag är faktiskt inte alla bra på vänstern. Men det var roligt att köra höger.

När det nästan var slut övade vi pushkick först bara vänster och sedan vänster och höger.
Här skall jag tänka på min balans. Jag försökte testa hur långt bak jag kan/ska sträcka ut bakåt utan att jag tappar balansen men ändå får mer kraft i rörelsen.

Övade med syrran idag och det är alltid kul.
Som avslutning körde vi axlar och där har jag en del att önska. Jag gillar verkligen att avsluta med axlar. Där behöver jag bli starkare.

Sedan stretching och lite snicksnack om lördagen.

Detta behöver jag tänka på till nästa gång:
Vrida ordentligt på foten varje gång.
Andas ut.
Lite sämre hållning.
Bestämma innan om jag gör en vanlig spark eller lowkick.

Ska bestämma med syrran hur träningen ska bli resten av veckan.
Lördag och Söndag är bokade.

0 kommentarer

The Real Genki Muay Thai Challenge

På Lördag då gäller det. Heldag med träning och på kvällen middag! Så kul.

Först är det träning ikväll. Hoppade ju på min födelsedag för jag blev kvar i Varberg.

Ska se om jag hinner lägga upp mina nygammla träningsplaner inför hösten.

0 kommentarer

För er som…

…inte varit inne på ett tag kommer säkert märka att det blivit ändring på bloggen under sommaren.

• Längre inlägg
• Färre inlägg
• Inlägg nästan uteslutande om träning och mat.

Det passar mig perfekt nu att blogga om detta. Hoppas ni oxå gillar det:)

0 kommentarer

Nattsudd

Klockan är snart 2 på natten och jag är vaken med ont i magen. Typiskt! Jag hade behövt sova ordentligt. Var ju vaken sent (för att vara mig) på bröllopet igår.

Såg Batman idag på bio. Helt ok och med lyckligt slut, det gillar jag.

Har försökt att vänja magen igen vid mjölkprodukter. Verkligen tagit det lugnt och försiktigt men det hjälper inte. Har testat att käka tabletter mot laktos om det skulle kunna vara det. Hjälper inte heller.

Antigen får jag fatta att jag inte fixar det eller gå till doktorn som säger till mig att mjölk är kasst för kistan.

Imån får jag tänka på det på allvar:)

Sov gott.

0 kommentarer

Glass

Whyyyy åt jag:
Flurry med smarties å chokladsås?
Glass med marängsviss?
Jag lär mig aldrig men det är ju min födelsedag å då vill jag ju käkat gött!

0 kommentarer

Födelsedag

Inget inlägg om träning ännu bara:

Det är min födelsedag!

20120729-085404.jpg

0 kommentarer

Att vara, eller inte vara?

När jag började träna gav jag helt ärligt kanske 2%. Jag hade rent fysiskt kanske kunnat gett 15%. Men mentalt var jag en klar 2%are.

Jag har tänkt mycket på det, det senaste. Hur mycket jag ger nu. Hur mycket gav jag förr?

Iallafall när jag var 2%aren spelade tränarens roll en stor del för mig att gå vidare. Det är ju svårt för en tränare att ha en förmåga att inspirera som passar alla. Jag har ju turen att ha två.

Men återigen tillbaka till mig själv som 2%are utan egentligen någon vilja att bli bättre. Bara att ta mig till träningen var jobbigt nog. Det började alltid på uppvärmningen. Vi sprang runt i salen och gjorde situps, upphopp, armhävningar osv. Jag orkade aldrig hela uppvärmningen. Jag orkade inte ens 2 minuter. Hallå jag är en 2%are.

Det är då tränaren och tränarpepp kommer in i bilden. Jag blev peppad hela tiden. I början alltid upp till 15% min fulla kapacitet då. Sedan mer.
Tillslut ville även jag bli bättre. Då gick tränarens pepp över till att bli mindre viktigt för att jag själv ville.
Tränaren kunde lägga fokus på instruktioner istället för att säga att jag skulle klara av det.

Jag gillar ju fortfarande att få beröm men under höstens träningspass skall jag försöka lägga undan mitt bekräftelsebehov och öva på tekniken.

På Söndag är första Thaiträningen på länge förutom sparringen med syrran i trädgården.

Jag var ju hur pepp som helst innan semestern. Hoppas jag känner samma imån.

0 kommentarer

GMTC dag 14

En väldigt bra första träning efter semestern.

Syrran kom ned så körde vi GMTC som uppvärmning. Sedan sparring på gräsmattan. Surt att hon är så mycket skickligare än mig. Oxå bra att ha någon att lära mig av.
Ser fram emot Söndagens pass som är på min och syrrans födelsedag.

Sedan drog vi ut och sprang i värmen. Svettades som en örn!

Annars har det varit stranden på morgonen och hemma på eftermiddagen.

Har gjort en köttgryta, Thaigryta och en rabarberpaj.

Nu är jag helt slut och ska lägga mig och sova så fort jag satt punkt.
Zzzzz

0 kommentarer

En kärlekssaga

Idag kom jag hem igen från semestern. Kul att vara borta men som vanligt väldigt skönt att komma hem.

Jag kommer ju inte bara hem till huset utan oxå träningen.
Som jag har saknat det. En sån kärlekssaga jag har skapat:)

Men som all kärlek behöver jag distans, vila och eftertanke. Men nu är jag tillbaka.

Första målet skall jag googla ikväll: Vänstersparkar.
Antigen får jag göra skippen eller ett litet steg som syrran. Måste iallafall få se hur det ser ut om någon gör många vänstersparkar i rad. Det hjälpte med högersparkarna.

Nää nu får Avril å jag plocka upp all mat jag handlat.

Egengjord Pesto står på to do imån.

Det och bad i Tubbared om det är fint väder.

Det är rätt gött att vara tillbaka i bloggen, Sverige och min kärlekssaga.

0 kommentarer