Ytterligare en vilodag

Det var helt lugnt igår dvs ingen träning.
Vill ju vara med ordentligt på Söndag då det är Thai träning.

Idag känns vristen mycket bättre. Axeln känns fortfarande men jag skulle nog kunna springa.
Skall basta och bada i sjön med syrran ikväll. Får se om jag kan lura med henne ut i skogen på en tur.

0 kommentarer

Ofrivillig vilodag

Igår blev ofrivillig vilodag efter jag hade kånkat lådor osv till garageloppisen så gick både axeln och högervristen ut i gemensam strejk.
Ska känna på det idag.

0 kommentarer

Blåmärksstatus

20120808-074230.jpg

20120808-074235.jpg

20120808-074240.jpg

20120808-074244.jpg

0 kommentarer

Den vackraste stunden

Det är den efter träningen när jag kommer hem och är helt slut i kroppen och huvudet bara är tyst.
Finns det någon bättre känsla?

Idag var jag taggad till 1000.

Jag har ju velat bli en bättre mitshållare.
All mitt fokus innan har ju gått åt till att kroppen på rätt plats och att bara orka hålla upp mitsarna. Jag tycker fortfarande att de är rätt tunga men jag orkar hålla upp dem nu;)
Låg iallfall igår natt och tänkte ut olika kombinationer som vi kört innan som jag kunde använda mig av på dagens pass.
Väl mottaget av syrran som fick köra på i ett högt tempo, för att vara mig.

Jag började dagens träning med att lite snabbt försöka lära mig gå på händer. Minst 5 steg. Gahh det gick sådär. 40 minuter senare så kunde jag knappt flytta höger armen. Som vanligt vet jag vad jag gör för fel och hur jag skall göra det rätt men min kropp vill inte alls göra som jag vill. Då gäller det att öva öva öva.

Dock var nog mina 40 minuter innan ordinarie träningspass lite för mycket för vänster axeln, som faktiskt var kanoners ett tag, tror det var under ett slag som skulle träffa levern som axeln vobblade fram. Inte alls så farligt som innan men bara precis så ont att jag inte kräktes.
Det lite lustiga var att syrran frågat mig innan passet om jag oxå ville köpa ett axelstöd. Jag bara dissade förslaget för min axel har känts bra ganska länge.

Det suraste var att det var inte ens det sista slaget på träningen så jag missade två byten och fick sitta som en loooser på bänken.
Var med det allra sista på fysen med vikterna. Shit pommes vad ont det gjorde.

Har ju vart lite kaxig och sagt att jag slutat grina i duschen efter träningen men så stod jag där igen hulkandes över min axel. Det blir ju inte ens bättre av att stå där och lipa. Håret blir inte tvättat heller.

Uppvärmningen var hopprep med situps, armhävningar, benböj etc. Sedan körde vi skuggboxning. Det gillar jag.

Efter uppvärmningen körde vi Vad mitshållaren bestämmer. Det var här jag glänste idag:) Sen skulle Syrran hålla åt mig och då var jag inte riktigt lika tuffituff längre.

Det jag mest ville koncentrera mig på idag var att slå ut hela slaget, detta har jag övat en massa på den sista tiden, och sedan tillbaka jättefort.
Det gick över förväntan.

Sedan blev det pingpong och det var då axeln dummade sig.

Ett så jäkla gött pass och syrran var grym och slog mig ganska hårt.
Men jag slog tillbaka.
Min nya favorit är nog pushkicken. Skönt med lite avstånd så jag kan vinna lite tid till nästa moves.

Nu skall axeln och jag blåsa håret;) sedan bums i säng. Mitt löfte om regelbundna tider för sovningen börjar sätta sig.

Sov gott!

0 kommentarer

MTM2 veckans schema

Veckans schema:

Måndag Vilodag
Tisdag Thai Träning
Onsdag MTM2
Torsdag MTM2
Fredag MTM2
Lördag Vilodag
Söndag Thai träning

Ska bli rätt skönt att vila idag.

0 kommentarer

MTM2 Thai träning

Idag körde jag halva passet med olika personer. Sista delen med tränaren. Jag låg mest på mattan och undrade hyr jag hamnade där. Nu är ju iallafall mattan ren.

Känner mig helt bra igen nu. Det känns alltid bättre efter att jag fått träna.

Clinchen som jag fasade för var en lätt match, för tränaren haha jag var ju praktiskt taget nere och bad om att bli knäad i fejjan.

Behöver öva nacke och biceps. Jag har ju så mycket att träna på att jag inte riktigt vet vart jag skall börja.

Vad har jag mest nytta av?

Jag är så trött så under den första delen av passet lyssnade jag men fattade ändå inte.
Tex: jag får en rak höger, jag puttar undan den med vänster, böjer benen och slår en höger i magen.
Så måste det ha varit.

Nästa vecka skall jag vara mer noggrann med sömnen.
Planera måltiderna.
Tänka mer positivt.
Lära mig gå på händer;)

Nu blir det duschen och sedan sova.

Veckans schema kommer imån.

Godnatt och tack för idag.

0 kommentarer

MTM2 Andra gången

Dagens halvdana träning:

Sprang 3,5 Km på 23 minuter. Känns att det var ett tag sedan.
Sträckan var egentligen längre men jag stannade och snackade, stretchade osv.

Kommer mina ben ens bära mig imån?
Hur långt skall vi springa?

20120803-211720.jpg

Det blev en mix av MTM2 hemma.
Springa och 100 st situps.

Stretching.

20120803-211629.jpg

Belöning

Jag är så nervös inför imån. Vet ju inte riktigt vad som kommer hända eller om jag ens kommer orka någonting efter vi har sprungit. Jag vet att jag kan springa 5 Km på 30 minuter men det gjorde jag när jag sprang och övade nu har jag inte alls övat. Jag har myst mig igenom en helt fantastisk sommar.

Jag behöver ju inte vara nervös egentligen. Jag har ju verkligen varit sämst ända sedan jag började. Men jag vill inte vara sämst jämt. Det i sig kan ju vara ett framsteg eller hur.

Känslorna rangordnade:
Rädsla
Förväntan
Ovisshet
Spänning

Om jag inte skriver imån är det för att jag inte överlevde;)

Godnatt alla!

0 kommentarer

Klockan är snart 22:00

Jag har inte sprungit en ända km och inte tränat någonting. Men jag har käkat en hel del Tacos och paj.
Det blir vilodag idag istället för imån.

Är helt nervös inför Lördag.

0 kommentarer

MTM2 Första gången

Okej jag gillar att träna sent på kvällen men idag undrade jag varför jag sköt upp det.

Började köra plankan 1 minut.

Sedan körde jag genom de olika träningsmomenten armhävningar, situps, benböj och avslutade med 1 minut plankan.

Allt som allt:
Knäböj 3x30st
Armhävningar 3x10st
Situps 3x50st
Plankan 2×1 min

Fy 17. Varför bestämde jag såhär;). Det var rätt segt idag med träningsvärk från igår. Men när jag tänker att jag inte ska göra det så tänker jag alltid att jag inte har någon tidspress på mig utan hela kvällen. Då känns det bättre. Så gör jag en övning som jag gillar och en som jag inte gillar där efter. Tills det är klart.

Får ont i ryggraden när jag gör situps. Den gnisslar mot golvet.

Knäböjen går bättre och bättre. Kunde ju faktiskt inte göra en enda för några veckor sedan.

När jag är klar med MTM2 så vill jag kunna göra alla armhävningar på tå.

Plankan är inte min vän hehe. Galet jobbigt. Lyssnade på Betners pod nr 5 undertiden. Det underlättade.

Jag vill ha ett hemmapass som jag alltid kan göra oavsett hur många barn som är vakna osv.

Idag fyndade jag två stycken sportbhar och ett linne. På något sätt har jag alltid brist på sportbhar.
De äts upp i tvättmaskinen. Önskar det var strumpor eftersom vi kör barfota ;)

Får komma ihåg att lägga ned strumpor och uteskor i träningsväskan på Lördag. Det var verkligen längesedan jag sprang nu. Måste få in en runda imån kväll efter Tacogäster. Eller innan om mannen vill vara själv med tjejerna.

Bakade en hallon/blåbärspaj idag till imån. Ser jättegod ut. Har tyvärr kört formen i diskmaskinen så det läckte i hela ugnen. Kul att testa min nya ungsspray imån.

0 kommentarer

Muay Thai Me 2

Nygammalt träningsprogram.

Förra blev avbrutet av GMTC som oxå var roligt.

MTM2 kommer bestå av tre delar.

En för träning hemma, på gymmet och träningspass.

Hemma 1
Knäböj 3x30st
Armhävningar 3x10st
Situps 3x50st
Plankan 2×1 min
Har inte gjort plankan innan så det här blir en fin start.

Hemma 2
Springa ute 5 Km eller mer.
Funderar på att ha ett nytt mål på 1 mil men jag tvekar fortfarande.

Gymmet.
Bandet 5×3 min så fort jag kan.
Rodd 10 min om det fungerar med axeln har inte testat ännu.
Säcken 5x10st höger spark, 5x10st vänster spark och 5x10st pushkick höger och sedan vänster.
Rehab för axeln med lätta vikter eller inga vikter alls. Fokus på rörlighet utan att det gör ont.

Träningspass.
Tränaren bestämmer.

Start imorgon och MTM2 skall hålla på i 2 månader.
Skall oxå försöka få till det med sömnen. Minst 8 timmar i sträck varje natt.
Kosten skall vara mjölkfri, mkt protein och lite kolhydrater.
Jag vill väga runt 57 Kg.
Mage, rumpa och lår får gärna slimma till sig efter semestern;)

Veckans schema ser ut såhär:

Måndag Vilodag
Tisdag Thai träning
Onsdag MTM2 hemma
Torsdag MTM2 Löpning
Fredag Vilodag
Lördag The Real Genki Muay Thai Challenge
Söndag Thai Träning

Ska kolla schemat på Adrenaline och se hur deras pass ligger.
Syrran och jag hade kunnat åka ihop.
Helst vill jag ju att passen skall börja efter kl 19 så jag hinner. Vi får se.
Jag skulle gärna vilja ha ett till Thai pass i mitten av veckan tex. torsdag om jag missar ex. tisdagen så blir det inte så långt mellanrum.

0 kommentarer