chiapudding1

P.S: Vill du göra receptet ännu smaskigare så ta ca 1 kryddmått vaniljpulver i din chiapudding och toppa den gärna med valfria frukter och bär!

chiapudding-recept

0 kommentarer

Hälsoboosta med smoothie.

Innan du börjar: – För att göra smoothies behöver du självklarat en mixer. Blanda samtliga ingredienser i cirka 30-60 sekunder. Ingredienserna i recepten räcker till två glas.

Good morning sunshine

smoothie_91362660_155109772
Tillfälle: När du vill ha en underbar frukost. Perfekt och komplett start på dagen med vitaminer, mineraler, långsamma kolhydrater, protein och nyttiga fetter!

Ingredienser:
1,5 dl frysta blåbär.
1 banan.
2 msk ekologisk müsli.
1 liten nypa vaniljpulver/socker.
1 krm kanel.
1 tsk lönnsirap/honung.
2 dl naturell yoghurt.
1 dl mjölk eller eget alternativ.

Tips! Släng i en multivitamin i mixern så har du det gjort!

Greenious

grondrinkviktoria_155110683
Tillfälle: När du känner dig sliten och i behov av en klorofyllgrön detox. Med den här mineral- och vitaminrika favoriten städar och stärker du kropp och själv efter en tung natt.

Ingredienser:
2 dl fryst mango.
1 kiwi.
1 skalad apelsin.
1/2 avokado.
5-10 blad, babyspenat.
2 tsk honung.
1 msk pumpafrön.
3 dl äppeljuice.

Tips! Tillsätt lite extra grönt pulver, kanske lite vetergräs eller spirulina för extra näring och en underbart grön färg! Finns i hälsokostbutiker.

Think pink

img_0720_132690867_155118551
Tillfälle: När du behöver extra styrka och energi – den här är full av viktiga vitaminer och frisk ingefära. Innehåller dessutom zink som tros hjälpa i förkylningstider.

Ingredienser:
2 dl frysta jordgubbar.
1 skalad apelsin.
2 cm färsk ingefära.
1 msk honung/agavesirap.
3 dl ekologisk, naturell yoghurt.
2 msk havregryn.
1 msk pumpafrön.

Tips! Mixa ner 5-10 gojibär per portion i mixern för extra C-vitamin!

Tropical kick

img_0546_138027163_155119409
Tillfälle: Före och efter träning är det här en riktig supersmoothie! Ger mycket energi och hjälper musklerna att förbereda eller återhämta sig.

Ingredienser:
1 dl fryst mango.
1 dl fryst annans.
1 msk riven kokos.
1 dl keso eller kesella.
1/2 banan.
3 dl mjölk eller eget alternativ.
1 dl apelsinjuice.
1/2 tsk honung.

Tips! Byt ut keso/kvarg mot 2 msk proteinpulver.

Nuts about chocolate

chokladsmoothie_155120125
Tillfälle: När du är lite deppig och vill ha en nyttig kick. Choklad innehåller massor av antioxidanter och må bra-ämnen. Nötterna bidrar med nyttiga fetter och bären fyller dig med vitaminer.

Ingredienser:
2 frysta bananer.
2 tsk ekologisk kakao.
2 tsk ekologisk/svensk honung.
2 msk hasselnötter/cashewnötter.
4 msk frysta hallon.
3,5 dl mjölk eller eget alternativ.
1 tsk vaniljsocker.

Tips! Prova att röra ner lite vanilj proteinpulver för extra mättnad och smak på smoothien.

0 kommentarer

Grönsaker med valfri dippsås.

dipp_133658913

0 kommentarer

Min berömda tonfisksallad.

12788000_1081278181924547_727055410_nKoka upp pasta av ditt egna val, och låt pastan kallna. Här har jag valt makaroner.

12498409_1081278238591208_1643272054_nAnvänd dig av olika grönsaker, helst gärna på burk. Här har jag valt små ärter med små morötter i.

12767203_1081278248591207_1971701360_nSila av vätskan från burken, och häll det sedan i den kalla pastan. Rör om ordentligt.

12788100_1081278275257871_995268737_nAnvänd dig av tonfisk på burk av ditt egna val. Här har jag valt tonfisk i vatten, eftersom jag föredrar den smaken bäst. Sila av vätskan ordentligt, häll det i den kalla pastan och rör om ordentligt tills du ser att allt är som det ska vara.

12784535_1081278285257870_1746039182_nAnvänd dig sedan utav majonäs. Här har jag valt en billig burk, men skulle rekommendera äkta majonäs för bästa smak! Rör om ordentligt tills du själv känner dig nöjd, men kom ihåg att röra om såpass mycket att allt ser ut som en salig röra.

12784244_1081278301924535_2085148865_nAnvänd dina egna kryddor för att smaksätta salladen. Jag har alltid valt att använda mig av salt och..

12784483_1081278315257867_1584934963_nCitronpeppar eftersom jag älskar den goda kombinationen och detta är dessutom mina favorit kryddor. Rör nu om ordentligt så att kryddorna blandas med den saliga röran som du precis har skapat.

12784567_1081278341924531_616312039_nVoilá! Nu är din tonfisksallad redo att serveras. Du kan antingen äta den med en gång, eller lägga den i kylskåpet för att låta den bli kallare. Oftast blir smaken mycket bättre när du kyler av den ännu mer, men det är upp till dig själv hur du gör!

Om du väljer att göra denna tonfisksallad så hoppas jag att det smakar gott! Kommentera gärna nedanför vad du tyckte om pastan eftersom detta är väldigt enkelt att göra, innehåller  få ingredienser och är sjukt gott. Framför allt på sommaren när det är som jobbigast att äta ute i värmen!

0 kommentarer