Jenny som var en av 15 online-deltagarna i Beach 2012 som jag coachade helt och hållet via min dator. Resterande 35 deltagare i Beach 2012 körde hos mig påIdrottsskadecenter. Onlinevarianten är mycket svårare då man aldrig som coach får chans att träffa sin klient eller som tränande aldrig får träffa sin coach men med regelbunden mailkontakt och … Läs mer
De första 50 platserna till After Beach 2012 tog slut redan efter första veckan och de 10 extra platserna jag gick ut med för två veckor sedan är nu också slut. Jag tror mig hittat de 60 individer som jag tror kommer klara de enorma krav jag kommer ställa på dem under de närmaste månaderna. …med andra … Läs mer
Jag tycker om godis, bröd, ris, kakor, pasta, bulgur, grönsaker men det finns en kolhydratkälla som står mitt hjärta lite närmare än någon annan och det är potatisen. Det är framförallt smaken och alla de sätt man kan äta potatis på som tilltalar mig. Att man sedan kan äta 400gram potatis och få i sig lite mycket … Läs mer
För rätt många (förhoppningsvis inte er kära bloggläsare såklart) betyder semester att man tar ledigt från allt inklusive träningen. Dessa individer tror jag dock inte har träning som intresse utan ser nog mer träning som något man måste göra för att hålla sig i form och på semestern skiter man i allt sånt. Jag respekterar detta helt … Läs mer
Metabolismen må sänkas en aning när man blir äldre och det är generellt mycket svårare för kvinnor att bli riktigt stenhårda i kroppen men med rätt kost och rätt träning kan ALLA oavsett ålder och kön lyckas. En som gjort det är 43 åriga Alexandra som jag hjälpt de senaste 3 månaderna. Hon har … Läs mer
Låt mig presentera en lättare och mer vältränad Helia som genom ett personligt dietupplägg gått ned över 15kg. Hon har även regelbundet styrketränat och kört intervallträning vilket utvecklat hennes muskulatur. Ingenting är omöjligt om man bara vill och man behöver inte svälta sig för att få resultat – det ska vara gott och roligt att … Läs mer
Jag älskar när folk är superseriösa med sin träning för det är jag med men ibland kan jag tycka att det går lite för långt med vad folk oroar sig över. Att man glömt ta sin proteindrink innan träningen, bara gjort två set istället för tre i bänkpress eller ätit en potatis för mycket till … Läs mer
Man får vara glad för varje litet kilo muskler man lyckas lägga på sig. Forskningen säger att man utan anabola androgena steroider kan lägga på sig ungefär 1-2kg muskler varje år. 1-2kg är dock inte det maximala man kan öka i vikt utan det är hur mycket nya rena muskelfibrer man kan öka under ett år. … Läs mer
Många ligger och sippar rosévin och bara tar det lugnt på sin semester men Erik 95 åker in 3 dagar i veckan från sitt sommarställe i Vaxholm för att kötta hos mig med ett stort leende på läpparna. Respekt är en underdrift. Det är nästan så att jag själv blir mållös och önskar att fler … Läs mer