Månadsvis arkiv: september 2017

中醫按摩腹部和捏脊能夠有效增強體質

1504158704_ttwNZQfy_215x185 一個人的體質,可以決定這個人的身體是否健康,容不容易生病,身體狀況怎麽樣,但體質也是分為先天跟後天的,先天的體質是人一出生就擁有的,也是父母給予我們的。而後天的體質情況卻要由我們來掌握。

要改變體質的前提是補益脾胃,這點在黃帝內經中有介紹說,但補脾胃,除了飲食外,還可以通過按摩腹部和捏脊來改善。
增強體質的2種方法
1、按摩腹部
按摩腹部其實就是按摩肚臍,在肝臟的附近有一個叫部分加丹田,這是人體的動能根本,是一身中最重要的場所所在,經常按摩的話,可以刺激肝腎的弘揚,達到祛病的作用。具體的方法如下。
每一次的按摩都應該在飯後30分鐘以後,用輕柔的力度延著順時針按摩,隻要求能帶得動皮膚即可,速度不能太快,一般以30圈一分鐘的速度進行按摩。如果身體本來就是腹瀉的話,就要改變一下按摩的方向,改為逆時針進行按摩。

2、捏脊
除了摩腹外,還有一個地方可以改善身體,就是脊梁,黃帝內經中有記載,人體的督脈是人體陽氣宣泄的地方,也就是元氣的通道,如果能過打通督脈,對於增加體質,祛除疾病是有很大的好處,那麽如何打通?其實之一的方法便是進行捏脊。捏脊是一種能夠很好調節臟腑的生理功能,對於腸胃也有一定的調節作用。一般捏脊是需要其他人進行幫助實現的。
讓受按者俯臥,然後按摩者用雙手的拇指、食指和中指的指腹,捏住脊柱上方的皮膚,然後輕輕提起。從龜尾窗輕輕撚動,慢慢向上走,直到撚到大椎穴為止。單向的從上到上進行按摩,直到皮膚微微發紅為止。一般都是撚到3到5遍為止。

在按摩的時候,一定要註意以下的幾個要求。
1、按摩的時候一定要沿著直線進行,不要出現的歪斜的情況。
2、捏住皮膚的時候,要註意合適的力度,不能太鬆也不要太緊。
3、盡量避免手指捏不住皮膚,而讓皮膚滑落。
除了捏脊的方法外,還有一個方法可以打通督脈,就是暖脊功。這其實是一種在瑜伽中的功法。其實就是將身體環抱成團,然後做出打滾的姿勢,讓脊椎受力。做出類似小船的搖動,以頭和雙臂當成頭,而且要註意在硬地上做,如果是軟墊就沒有什麽效果了。

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治療便秘的絕佳辦法是什麼

1439516233_UCecaDnW_215x185引發便秘的原因有很多,例如飲水不足、飲水油膩辛辣等等,便秘是困擾人們的常見病,我們需要積極防治。保健專家提示,治療便秘的辦法有很多,除了藥物治療外,也有很多簡單易行的保健方法。下麵,內科專家就教你一些治療便秘的絕佳辦法,堅持使用,便秘問題就會得到緩解和治療白內障
1、按摩治療便秘
患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然後用後掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最後,取仰臥位,施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
2、刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位,熱結加刮曲池、合穀經穴部位,氣滯加刮中脘、行間經穴部位,氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3~5分鐘兒童 營養
3、敷貼治療便秘
①大田螺3個,食鹽少許。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴,每日1次。
②牙皂末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共調和為手指粗之條狀,納入肛門內,5分鐘內可以通便。
③皮硝9克,加水溶解後加入皂角末,調勻敷臍部,每日1次。
4、保健功法
仰臥位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上齶,兩足併攏,一手按胸,一手按腹,然後作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手為度。然後,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次咽下。
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等,可能有益於緩解 慢性便秘,專家說。 專家認為:並非油本身不好,而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時,容易引起便秘及許多其他的消化問題。這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右,並引發食物腐敗、氣體、毒素等物,存積於結腸及大 腸中。
水分是否攝取充足?
專家們一致認為,便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化並促 其通過結腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分,8 杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水Amway傳銷
坐馬桶自我訓練
生活中,許多人早巳習慣了方便時才上廁所,而不是依照體內 的反應。然而,忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還 不遲。修斯特博士說:飯後是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐 飯後,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴幹澀,心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師說,這是一種對抗或逃生的機制。如果你 感到便秘的壓力,不妨試著放鬆自己,或者聽些節奏輕快的音樂。

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