中醫按摩腹部和捏脊能夠有效增強體質

1504158704_ttwNZQfy_215x185 一個人的體質,可以決定這個人的身體是否健康,容不容易生病,身體狀況怎麽樣,但體質也是分為先天跟後天的,先天的體質是人一出生就擁有的,也是父母給予我們的。而後天的體質情況卻要由我們來掌握。

要改變體質的前提是補益脾胃,這點在黃帝內經中有介紹說,但補脾胃,除了飲食外,還可以通過按摩腹部和捏脊來改善。
增強體質的2種方法
1、按摩腹部
按摩腹部其實就是按摩肚臍,在肝臟的附近有一個叫部分加丹田,這是人體的動能根本,是一身中最重要的場所所在,經常按摩的話,可以刺激肝腎的弘揚,達到祛病的作用。具體的方法如下。
每一次的按摩都應該在飯後30分鐘以後,用輕柔的力度延著順時針按摩,隻要求能帶得動皮膚即可,速度不能太快,一般以30圈一分鐘的速度進行按摩。如果身體本來就是腹瀉的話,就要改變一下按摩的方向,改為逆時針進行按摩。

2、捏脊
除了摩腹外,還有一個地方可以改善身體,就是脊梁,黃帝內經中有記載,人體的督脈是人體陽氣宣泄的地方,也就是元氣的通道,如果能過打通督脈,對於增加體質,祛除疾病是有很大的好處,那麽如何打通?其實之一的方法便是進行捏脊。捏脊是一種能夠很好調節臟腑的生理功能,對於腸胃也有一定的調節作用。一般捏脊是需要其他人進行幫助實現的。
讓受按者俯臥,然後按摩者用雙手的拇指、食指和中指的指腹,捏住脊柱上方的皮膚,然後輕輕提起。從龜尾窗輕輕撚動,慢慢向上走,直到撚到大椎穴為止。單向的從上到上進行按摩,直到皮膚微微發紅為止。一般都是撚到3到5遍為止。

在按摩的時候,一定要註意以下的幾個要求。
1、按摩的時候一定要沿著直線進行,不要出現的歪斜的情況。
2、捏住皮膚的時候,要註意合適的力度,不能太鬆也不要太緊。
3、盡量避免手指捏不住皮膚,而讓皮膚滑落。
除了捏脊的方法外,還有一個方法可以打通督脈,就是暖脊功。這其實是一種在瑜伽中的功法。其實就是將身體環抱成團,然後做出打滾的姿勢,讓脊椎受力。做出類似小船的搖動,以頭和雙臂當成頭,而且要註意在硬地上做,如果是軟墊就沒有什麽效果了。

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