Hej alla Improveme vänner!

Sorry men det har gått lite tid sen jag bloggade sist och det beror främst på att jag varit iväg på äventyr och utmaningar.. längs den spirituella vägen.

För 2 veckor sen åkte jag iväg till östergötland till Vipassana centret där jag gick en 10 dagars meditations kurs i total tystnad. Dvs att jag mediterade c:a 10 timmar om dagen. Dagarna gick i samma ordning med väckning kl 04:00 och sängdags kl 21:30.

Man bor i två el trebädds rum. Och som sagt, allt sker i tystnad 24/7. Det svåraste var inte att leva i tystnad i tio dagar, utan det var det enklaste och skönaste, utan det svåraste var att sitta i Buddha position och skjuta ifrån sig alla tankar och bilder som ville trängas in i huvudet och sinnet när man mediterade för att uppnå ett stilla sinne.

Vipassana bygger på tekniken/lärdomen som Buddha fann och som ledde honom till full insikt.

”Vipassana är en enkel och praktisk meditationsteknik som bygger på själviakttagelse. Metoden upptäcktes och lärdes ut av Buddha för över 2 500 år sedan, och lär därmed vara en av världens äldsta meditationstekniker. Vipassana kan beskrivas som en reningsprocess som gör att spänningar löses upp på djupaste nivå, vilket leder till sann frid och harmoni.”

”Vipassana är en väg till självförändring genom själviakttagelse, som fokuserar på det nära samspelet mellan kropp och sinne. Detta är något som kan upplevas direkt, genom disciplinerad uppmärksamhet på de kroppsliga förnimmelser som styr kroppens liv, och som oavbrutet står i samband med och betingar sinnet. Baserad på iakttagelse är detta en självutforskande resa till kroppens och sinnets gemensamma ursprung genom vilken man löser upp mentala orenheter. Detta leder till ett balanserat sinne fullt av kärlek och medkänsla. 
 
De naturlagar som styr våra tankar, känslor och förnimmelser blir tydliga för oss. Vi förstår genom direkt upplevelse hur man gör framsteg och hur man faller tillbaka, hur man skapar lidande och hur man befriar sig från lidande. Vårt liv kommer alltmer att kännetecknas av ökad medvetenhet, klarhet, självkontroll och frid.”

Vipassana centret i Östergötland.

Det går inte att återberätta upplevelsen av en 10 dagars kurs utan det måste verkligen upplevas. Det jag kan säga är att jag definitivt kommer att göra det igen, (kanske årligen el vartannat år för att verkligen rena kropp och sinne). Det man främst får efter 10 dagars kursen är ett lugnt och harmoniskt sinne, många pusselbitar och funderingar hamnar i ett klarare ljus och man uppskattar livet på många sätt. Om man dessutom forsätter att meditera när man kommer hem, vilket är tanken, så leder det till ännu större lugn, ork och kapacitet samt glädje för livet, på det medvetna som omedvetna planet.

Det jag tyckte var fascinerande med Vipassana meditationstekniken är att den klart påtagligt får en att inse och förnimma kopplingen mellan kropp och sinne. Du lär dig att rent fysiskt känna kroppsförnimmelser i hela din kropp, och dessa förnimmelser bygger på reaktioner och uppleveler (negativa som positiva) som vi upplevt i våra liv. Och tekniken handlar mycket om att kunna förnimma när du står inför en , oftast, negativ situation så ska du kunna hantera denna på ett annat sätt än tidigare genom att iaktta andning samt vilka kroppsförnimmelser som uppstår – genom detta så minimerar du att lagra negativa reaktioner på det medvetna som omedvetna planet. Som sagt, det här är inget för mig att förklara för det kan låta snurrigt, men jag har upplevt det här så jag Vet att det finns en logik och att det verkligen är givande.

Om inte annat så är det inte minst en härlig känsla att ha ställt sig själv inför en utmaning, – i det här fallet 10 dagars meditation i total tystnad- , och klarat det!

FYI, så behöver man inte ha ngn förkunskap om meditation, utan man lär sig tekniken på dessa 10 dagar. Tio dagar kan låta länge, men när man väl är på plats så inser man att 10 dagar är det minsta tiden som behövs.

Det tas inte ut någon avgift för kurserna, inte ens för kost och logi. Alla kostnader täcks av frivilliga gåvor/donationer från elever som fullföljt en kurs, upplevt goda resultat av Vipassana, och önskar ge andra en möjlighet att uppleva samma sak. Så efter avslutad kurs så är det upp till dig själv om du önskar ge ett bidrag eller inte, finns inga tvång utan bara vad varje individ själv känner. Jag gjorde det, då jag kände att upplevelsen var berikande och jag vill ge fler möjlighet att pröva på Vipassana.

Om du blir lite nyfiken så gå gärna in på Vipassanas hemsida här.

Och du får självklart maila mig om du har frågor närsom!

Kram på er,

Sabinje