Månadsvis arkiv: januari 2012

Brainpower!


Jag är fascinerad av vår hjärna och dess kapacitet. Och även nyfiken på hur jag kan utveckla och förbättra minnet med olika övningar. 

Det är många läkare och rön som pratar om vikten av att träna och stimulera vår hjärna. Inte minst för att försöka förebygga att få demensrelaterade sjukdomar. Det finns en mängd olika böcker som ger dig tips, övningar och verktyg hur du kan träna din hjärna. (Ett enkelt tips är att göra olika minnesövningar varje dag. Om du står i ett rum så titta runt och sen blunda och ser hur många saker, färger mm som du minns). 

Få tips här om hur b l a promenader kan vara ett sätt att träna din hjärna! Gå 3 dagar i veckan och efter 6 månader bör du har ett avsevärt bättre minne, större inlärningsförmåga och större hjärnkapacitet, sägs det.

     

Sanjay Gupta som även är etablerad journalist och har ett eget program på CNNSanjay har även en egen blogg där du kan hitta en del intervjuer med intressant och kända profiler, (bl. a Bill Gates). Intervjuerna kretsar kring hälsa, medicin och livsstil. 

Du kan även läsa mer om Hälsa och livsstil på CNN Health - klicka här. 

Så se till att stimulera din största muskel dvs hjärnan! Antingen med olika övningar eller skaffa en ny hobby! Vad sägs om korsord?


Korsord är ett strålande sätt att stimulera och träna hjärnan. Och även ganska kul faktiskt. Finns ju massor med olika korsord, och du kan välja korsord som handlar om sånt som intresserar dig. Jag spanade in olika korsordstidningar på pressbyrån igår, och det finns en mängd olika tidningar som har olika ämnesområden samt svårighetsgrader av korsord.

Det är inte töntigt med korsord utan we make it cool

Fler tips:

Här - klipp om hur/vad man rekommenderas äta för att stimulera hjärnan. 

Här - klipp på hur du ökar din koncentrationsförmåga, samt en övning. Boost your brainpower.

Mind Chi - ett sätt att bevara och öka din mentala energi (mental energy) . Klicka här 

Tips på en bra bok, som jag själv har köpt är: Super Brain Power

Tips på en bra site gällande Brain Power & Hjärngympa är Mind Power Training Secrets, klicka här.

Även siten Superlife är en bra site, här.

 

So my friends keep your brains sharp and on top of things! 

Så mina vänner – se till att hålla hjärnan skärpt och klar så att den är på topp!

 


 

 

 

 

1 kommentar

Flow Motion & positiv energi

 

Det är redan Fredag! Sh…t va snabbt en vecka kan passera förbi.

Kom hem sent igår efter ett kvälls seminarium så blev inget blogginlägg :(. 

Men det jag vill dela med mig från igår, är känslan av energigivande möten med människor. Du vet, när man träffar människor i olika sammanhang, (såväl jobbmässigt som privat), som verkligen ger en massa positiv energi och/eller massa sköna insikter – älskar såna möten! 

Var på ett yogapass igår: Power Yoga på World Class och tjejen som ledde klassen Marika (Kaiser) gav sån härlig energi, både som yogalärare men oxå hur hon skapade en lugn miljö med tända ljus, rätt musik mm. Pratade med henne efter klassen och hon visade sig vara precis så genuin, lugn och fylld av positiv energi och livsinställning som jag hade känt när jag klev in i klassen. Dessutom så gillar hon mixen av yoga och kampsport, en dynamik och träningskombination som jag själv gillar. 

Marika ger privata klasser för mindre grupper i sin studio i Vasastan, så jag ska testköra ett pass med henne även där. 

 

Jag vill även köra igång en tjejgrupp som kör både självförsvar och kampsport, (nu pratar jag om den ‘mjukare’ formen av kampsport/karate/thaiboxning/Martial Arts som bygger mer på österländsk filosofi och riktar sig till att  bygga upp eller förstärka din självkänsla & kroppsstyrka/kroppskontroll snarare än att ‘fightas’), och Marika känner en kampsportslärare som har denna typ av inriktning och filosofi. Kan ju bli riktigt bra!  Jag återkommer mer om detta vid senare tillfälle.

 

Nästa positiva möte som gav energi var gårdagens oerhört intressanta föreläsning ‘Stresshantering utifrån förhållande Huvud och Kropp’ med Lars-Magnus Wester (kiropraktor, komunikolog och föreläsare) .

Han belös vikten av att vi människor vet och har en förståelse för hur vår kropp fungerar. När vi har den förståelsen så blir det också lättare och ger oss ett större incitament för att skapa en fysisk förändring (positiv) i kroppen t ex via träning, rehab mm. Att kunna förebygga att skador uppstår samt att kroppen håller sig frisk och vital genom att vi lär oss rätt rörelse och motorik för just vår kropp. 

Samt vikten att vi själva väljer att ta ansvar för vår hälsa, (att det bygger på vilja snarare än ett ‘måste’). 

Lars-Magnus poängterar också hur allt hänger på nervsystemet, (även när vi pratar om träning), hur vi människor ofta bejaka våra obalanser, ( t ex ryggont, muskelvärk, kompensationsproblem när kroppen kompenserar sin kroppshållning för att anpassa till efter skada vi inte åtgärdar helt), istället för att skapa en balans och optimal hälsa.

När obalanser får mer och mer fäste i vår kropp och dess kroppshållning, (som påverkar skelettet) så leder det till slut till sjukdom, (för obalanserna påverkar till slut våra inre organ. Om du  t ex har en dålig kroppshållning så skjuter du fram axlarna, trycker ihop bröstkorgen, vilket i sin tur leder till sämre andningsfunktion, tryck på inre organ som får mindre utrymme mm mm). 

Lars-Magnus pratade även mycket om STRESS och dess påverkan på oss, (vilket de flesta av oss känner till). Stress, positiv som negativ, skapar kemiska förändringar i kroppen. Och våra tankar påverkar också vår kropp – våra tankar ger en fysisk reaktion. 

 

En mening som kanske summerar vikten av motorik, balans och koordination (och att dessa  ska tränas! dvs att vi inte bara tränar vårt ‘yttre lager’ av muskler utan även vår ‘core’ /rörlighet i ryggen i balans och koordination för att skapa stabilitet och tyngdpunkt i vår kropp och därigenom får bästa förutsättningar att träna våra kroppar) är: 

Ryggradens rörelse är en spegling av ditt liv.

Lars-Magnus har skapat övningar samt ger behandlingar som återskapar rörelse och motorik vid diverse besvär, (merparten av oss har ju besvär med ryggen el nacken på något sätt eller någon gång i livet).

Flow Motion: De flesta rörelser och aktioner sker omedvetet, endast igångsättandet är medvetet. Alltså är det medfödda och under livet förvärvade reflexer som till stor del styr det vardagliga livet.
I och med att kroppen under livet kompenserar sig mot händelser och rörelseschemat ändras (jämför kullerbytta vid 15 års ålder och vid 45 års ålder) så har även reflexbågarnas användning av muskulaturen förändrats och spänningsgrader byggt upp i kroppen.

Flow Motion avslöjar dessa förändringar och ger dig möjlighet att hitta de gömda reflexer som du tidigare använde.

 

Flow Motion är en teknik/träningsform som Lars-Magnus rekommenderar för att återfå grunden till sin optimala hälsa och kroppshållning. Klicka här så kan du läsa mer om Flow Motion. 

Vi fick även en enkel övning: Andas in på 2 och andas ut på 7. Viktigt att komma ihåg att utandningen ska vara längre än inandningen.

Jag kommer själv att göra Flow Motion och behandlingar hos Lars-Magnus, och jag kommer att dela med mig av mina erfarenheter med er bloggy vänner här på bloggen såklart. Med hopp om att det kan inspirera er!

 

Klicka här så kan du läsa mer om Nervsystemet samt se en informerande kortfilm.

Klicka här så kan du hitta kontaktuppgifter till Lars-Magnus Wester på Alla Fall kliniken. Tel: 08-103535. 

/

Ikväll ska jag på ett event där Mi Ridell, (föreläsare, moderator, programledare), släpper sin egna App: Mis appkurs i kroppsspråk, mentalträning & presentationsteknik .

Ha en härlig fortsatt fredag friends!

 

1 kommentar

Touche Eclat = Oumbärlig

Hej på er! 

Mås det bra?

 

Jag satt och läste igenom några frågor, kommentarer och svar jag fått från några av er läsare/bloggy friends, (via kommentarsfälten), och jag vill passa på att säga att det är verkligen kul och inspirerande när jag får feedback eller kommentarer från er! :)

Nu senaste var det t ex en av er bloggy vänner som frågade om en fotfil som jag skrivit om tidigare, och ville veta vart hon kunde få tag i den. (Om någon mer undrar så köpte jag just den fotfilen på salongen Beauty Profession på Tegnérgatan i Stockholm – tel: 08-30 13 17). Klicka här, så kan du läsa mitt tidigare inlägg där jag tipsar om just denna speciella fotfil samt andra produkter jag använder.

Det är verkligen så kul och givande när något jag skriver om eller tipsar om, inspirerar er läsare. Det är ju hela grejen med varför jag skriver och dessutom tycker att det är så kul att skriva = för att inspirera er på något sätt!! 

Så fortsätt gärna skicka in kommentarer, frågor, tips, funderingar, feedback och annat. Jag delar gärna med mig av era tips på bloggen.

 

På tal om rekommendationer. Vi har väl alla en skönhetspryl som är vår ‘must have’? Du vet, den där ‘it’ som man inte vill/kan vara utan och alltid återkommer till även om man testar liknande eller konkurrerande märken? 

Vilken är din ‘must have’ skönhetsprodukt?


Min ‘must have‘ skönhetspryl är: Touche Eclat, (Yves Saint Laurent Touche Eclat Radiant Touch).

 

Den är oslagbar. Bästa concealern (och highlightern) på marknaden. Har testat allt möjliga men Touche Eclat är alltid vinnaren.

(Tips: Touche Eclat är mest prisvärd att köpa när man reser dvs på flygplatsen. Många ggr har dem kampanjer på flygplatsen med Touche Eclat där du får 2 st, för nästan priset av en. Men oavsett så är den billigare på flygplatsen än i butik).


Om du nu, mot förmodan, inte råkar känna till Touche Ecalt, here goes:
Touche Eclat är en ljusreflekterande concealer som ljusar upp mörka partier och som ger en lätt highlightande effekt. Passar alla hudtyper.
Nr 1. Lätt rosa nyans som highlightar och döljer blå partier.
Nr 2. Lätt gul nyans som highlightar och döljer röda partier.
Nr 3. En lite mörkare nyans som passar bäst till mörkare hy eller solbränna.
Applicera Touche Eclat runt ögon, näsa, mun eller andra områden som behöver ljusas upp.
Dags för lite beauty sleep. Ska upp och köra Power Yoga klass imorgon innan jobbet :). Det är fokus som gäller nu my friends.

Sov gott så skrivs vi imorgon.

 

2 kommentarer

Age Smart behandling

Hej på er!

Hoppas ni mår bra.

Tänkte jag skulle ge feedback på en ansiktsbehandling som jag testat på salongen Care Stockholm, som ligger i samma lokal som Sabai Sabai Spa på Linnegatan.

 Sandra Remnestedt - auktoriserad hudterapeut.

Salongen Care Stockholm drivs av charmiga Sandra Remnestedt som är både utbildad inom kosmetisk hudvård och medicinsk hudvård. Sandra känns både kunnig, personlig och engagerad i det hon gör. Och på det lilla utrymmet som salongen har så har hon lyckats skapa en lugn och harmonisk miljö. 


Produkterna som Sandra använde under behandlingen var från de medicinska hudvårdsserien Dermalogica. Hon arbetar även med produkterna: Mene & Moy och Transderma.

      

 

Min behandling idag ‘Age Smart’ bjöd på följande:

1. Djuprengörande rengöring med Dermalogicas Skin Resurfacing Cleanser – en  dubbelverkande, exfolierande rengörare. 

2. AHA peeling med C-vitamin

FYI: AHA syror har en djupare exfolierande effekt på huden vilket resulterar i att hudens cellförnyelse ökar. Huden blir fastare, slätare och jämnare.

3. Skön och avkopplande ansiktsmassage, som ökar blodcirkulationen och spänsten i huden.

4. Behandlingen avrundades med ‘Multivitamin Power Recovery Masque‘ – en mask som är sprängfylld med vitaminer för huden! Den här rekommenderar jag att köpa hem och ha som en boost 1 gång i månaden eller efter behov. Går även att sova med under natten, (du vet väl att din hud ‘arbetar’ med cellförnyelse under natten? Så passa på att ge den lite vitaminer inte bara med kosttillskott utan även via kräm som huden absorberar direkt).

Sandra anpassar varje behandlingen efter kundens behov, vilket jag föredrar. Hon fick mig oxå att tänka till lite med att varva hudvårdsprodukter. Att göra en liten hemma-kur med medicinska hudvårdsprodukter, som är mer aktiva t ex Dermalogica och Mene & Moy, under en period för att få huden att jobba lite extra – perfekt att göra efter vinterns glåmiga period och preppa huden inför våren och sommar!



Behandlingen ‘Age Smart Treatment’ som jag fick idag beskrivs såhär:                            Kraftfull behandling med hydroxisyror och vitaminer!  En ansiktsbehandling som är framtagen för att behandla, motverka och reducera tecken på förtida åldrande, som pigmenteringar, linjer, rynkor, uttorkning, brist på spänst och lyster.

Behandlingen är 60 min.


Läs mer om Care Stockholms behandlingar här. 

Läs mer om produkterna här.

 

En annan smart grej som Sandra erbjuder på salongen är en Express ansiktsbehandling på 30 minuter. Perfekt att göra när du bara vill ha en ordentlig men snabb rengöring/porrtömning och uppfräschande mask = a quick lunch fix!

 

Ha en härlig fortsatt kväll så hörs vi l8ter!

xoxo



 


 

 

 

3 kommentarer

Guldbaggen


 

Ikväll är det dags för Guldbaggegalan! Svenska filmvärldens motsvarighet till The Oscars.

Guldbaggen är inte någon vacker statyett (syn) direkt men vacker eller ej så är Guldbaggen Sveriges främsta filmpris och delas ut för framstående insatser för den svenska filmen under det gångna året. 

 

Du kan spana in galan live på kl 20:00 SVT1 el SVT play – om du inte befinner dig på Cirkus och ser galan live förstås ;)


Skaparen bakom Guldbaggen är konstnären, och skalbaggesamlaren, Karl-Axel Pehrson och han beskriver sitt konstverk till Guldbagge såhär: “Guldbaggen brukar flyga i solskenet på sommaren. Den skimrar nästan som en filmremsa då den flyger förbi. Något av dess sätt att uppträda och leva kan väl vara gemensamt för filmens.”

Klicka här så kan du läsa om alla de nominerade i respektive kategori. 


1 kommentar

Morsning!

 

 

Godmorgon på er!

Haft en bra, skön, crazy eller underbar helg? Hope so.

Måndag = Ny vecka och nya möjligheter, inte sant?

 

För min del bär det av till veckans första kommunikationskurs! Ska bli kul.

Vi skrivs senare.

xoxo

1 kommentar

Lärorikt – kommunicera mera

 

Ciao!

Förmiddagen idag innebar ännu en lektion i Kommunikation, (del av min utbildning ‘Hälsa och Livsstil’ som går på deltid). Gosh, vad jag tycker det är kul att ‘plugga’ och inhämta ny kunskap, speciellt med ett ämne som kommunikation som står mig varmt om hjärtat och väcker min nyfikenhet & mitt intresse då det ingår i mitt yrke.

Otroligt fascinerande det här med ‘kommunikation’ i alla dess  former – hur världen kommunicerar, hur media kommunicerar, hur människor kommunicerar (eller har brist på kommunikation) på olika sätt till olika personer och vid olika tillfällen.

 

Dagens lektion kretsade mycket kring de olika försvarsmekanismer som vi människor tar till oss i olika situationer, medvetet som omedvetet. Hur vi kan hantera och reflektera över våra egna försvarsmekanismer likväl som hur vi coachar en person som använder sig av olika försvarsmekanismer för att motsätta sig en (nödvändig) förändring.

Människans försvarsmekanismer enligt Sigmund Freud:  Automatiskt fungerande sätt att avvärja sådana medvetna och omedvetna känslor, driftimpulser och minnen som utgör ett hot mot jagets kontroll av drift- och känsloliv.

 Eller enklare uttryckt:

Människan använder sig av försvarsmekanismer då inre eller yttre påfrestningar blir för stora. Det är automatiska processer som gör att vi inte känner eller tar in mer än vad vi kan hantera för stunden. Då trycket blir för stort och vi inte kan hantera känslan eller situationen vi står inför, rycker försvaren in och skyddar oss.

Klicka här samt  här så kan du läsa mer om de olika försvarsmekanismerna. 


 

Under lektionen pratade vi även om motivation - olika strategier till att öka motivationen. Otroligt intressant & inspirerande.

 

 

L8ter friends!


 

1 kommentar

C-vitamin tajm

 

Godmorgon!

Bara passa på att önska dig en härlig dag idag :)

 

Efter jobbet ska jag testa en ansiktsbehandling på salongen Care Stockholm, som ligger i samma lokal som Sabai Sabai på Linnegatan. Det ska bli en C-vitamin ansiktsbehandling, som jag hoppas ger min hud en riktig fuktboost så här i vintertider. 

Återkopplar självklart med feedback!

Och du, glöm inte att det är viktigt även att inta C-vitamin som kosttillskott, tillsammans med andra viktiga mineraler, vitaminer och aminosyror! Keep your body in shape and your mind on top of things!

 

Ciao for now

xoxo

1 kommentar

Appar till träning

 

Nästa vecka är det dags att komma igång med träningen, for real. Har ett stort sug efter att träna, såväl på gym som andra träningsformer. Tennisen ska jag ta tag i igen och även ridningen igen.

Vill tipsa om några bra appar som du kan ladda ner för att få lite pep inför träningen:

Funbeat – Spela in och registrera dina löp och cykelrundor på Funbeat.se. En röstcoach berättar hur långt och snabbt du rör dig och du kan dela med dig av resultatet till dina vänner på FB och Twitter.

Reebok The Promise Keeper – Uppmuntrar och motiverar dig att hålla de träningsmål du satt så att du kommer ut på löprundan! Blandar beröm med skrämseltaktik när det behövs. 

PoWorkout – Formar och tonar med hjälp av korta men effektiva träningspass som utgår från den egna kroppen. 

Nike Training Club – Funktionell träning var du än befinner dig, allt anpassat efter dina träningsmål. NTC coachar dig till den utmaning du är sugen på.

100 pushups - Yepp, just like it sounds! I början är det kämpigt med armhävningarna men kämpar du på så märker du hur  mycket starkare du blir och hur många fler du orkar hela tiden. Push it!

Yoga Stretch – Låter dig sätt ihop ditt eget yogapass där du själv väljer instruktör, musik och övningar.

Hoppas du haft en härlig helg! 

Nighty nighty

 

 

 

 

0 kommentarer

Fotografiska & Corbijn

 

Hello!

Mås det bra? Hoppas det.

Jag har suttit och skrivit ett intressant inlägg gällande skönhet & hälsa till er, men när jag skulle publicera det nyss så försvann hela inlägget! Sånt är sååååå jäkla tröttsamt och irriterande! Men tyvärr hinner jag inte skriva om det igen, för har lite brådis iväg. Men jag uppdaterar med ngt intressant imorgon, promise :)

 

Just min lilla tankenöt där sist, hehe. Var det ngn som lyckades knäcka den?

Nöten var: What is the definition of Small in 3 words?

Svar: Is it in ?

Hehe, get it? Skämt och ironi såklart, och lite busig..  Om du inte fattar, så tänk till lite till.. 

Har du något skönt skämt på lager? Snälla, maila eller lämna i kommentarsfältet, så delar jag med mig av den på bloggen. 

Humor är det bästa som finns!

 

Nu friends, ska jag iväg till Fotografiska Museet för ett vernissage med fotografen Anton Corbijn som är på plats. Sen kanske nosa lite på Elle galans galej..

 

Önskar er en grymt härlig fredag!

xoxo

0 kommentarer