Resultatet #60dagar 

- 8 kg – vart ska det försvinna på dig någonstans?

Vet du hur många gånger jag fått höra det. Efter vi lagt ut våra mål på Facebook. Ok, tack, för jag kanske ska ta det som en komplimang men jag blev nog mer irriterad. Efter 4e, 5e gången. Om någon i min omgivning hade satt ett mål hade jag gjort high five och peppat denna. Jag tror nog flesta menade väl men det blir så fel. Återigen, folk har en tendens att så lätt slänga ur sig saker som dom inte tänker på hur mottagaren kan uppfatta det. På ett sätt kan jag förstå, för jag kan nog upplevas ganska smal, vilket jag är om ben och rumpa. Men jag vet när jag lagt på mig några kilon extra, som bara blivit lättare nu efter 30+ kan jag säga. Jag vet när det är dags för mig att göra en förändring.

Jag har skrivit om det förut, jag har tendens att gå upp just om mage och bröst. Jag vet precis vad jag behöver göra för komma tillbaks, för träning kan jag, och hållt på med i så många år. Och nu vill jag också samtidigt säga att jag pratar endast om MIG själv, inte om några ideal, eller att man ska se ut på ett visst sätt, JAG vet själv när det är dags att justera kosten efter allt för gott levande, när jag måste lägga in ett extra pass eller två för få ordning på MIN kropp. Jag tränar enormt mycket, för det är min passion genom mitt yrke som instruktör, det är min livsstil. Jag är i bra form. Men jag älskar också att unna mig god mat, god dricka och slarvar jag här, trots hård träning, då kommer magen lätt och för mig känner jag inte det känns ok när jag inte kan knäppa jeansen eller när bhn börjar kännas trång. Om det inte syns så är det nog för att jag klär mig bra då. Jag drar inte på mig tighta kläder, fast jag tycker jag hade kunnat det med resten av kroppen. Jag vill inte höra att folk tror jag är gravid, just för att man jämför nog höfter och ben och det är helt annat inlägg jag berört tidigare där man kan undra hur tusan någon jubelidiot får för sig att ens ställa den frågan. Då det är ju ingen JÄTTE mage jag har, på mig räcker det att det putar ut litegrann tydligen för folk ska ta sin frihet och fråga om man är gravid. Eller ännu mer, eller inte, smickrande, att folk spekulerar om jag ska ha silicon eller inte. DET ÄR MIN KROPP FÖR TUSAN! Lägg DIG INTE I!!! Den dagen jag är gravid BERÄTTAR JAG SJÄLV DET, och skulle jag ha silicon vilket jag inte har, varför ens spekulerar! Vad är grejen! Tack, jag får börja ta det som en komplimang vilket jag ännu inte gör, men kanske just komplimang när man är 36. Kanske borde vara stolt. Tyvärr tvärtom då jag knappast brukar stoltsera med min hydda, just därför. Ja, jag råkar ha smala ben, stora bröst och lite mage ibland. Så ser jag ut! Så blev jag! Nu lämnar vi det.

Känslan är mer att det är så onödigt, att träna så mycket, men sen slarva bort det på maten. Där är min last. Och för att få kroppen mer proportionerlig, överkropp i proportion till ben så behöver jag göra vissa justeringar.

Christer och jag har lite samma kroppar. Eller väldigt lika, för vara man och kvinna. Smala armar ben men sätter sig direkt om mage och torso.  Med samma mål, samma behov och också bland det viktigaste, täcka “läckor” som Paul Lundqvist, vår bästa PT på SATS Hötorget kallar det, hitta muskler i kroppen som behövs stärkas upp som kanske inte är lika aktiva i vår vardagliga träning som för oss blivit Body Pump och Cykel främst som jag instruerar, så har det varit lika mycket fokus för mig att stärka upp bål, mage och rygg i andra övningar som kompenserar den träning jag redan är van vid. Därav att vi lade in timmarna med Paul och för mig en lyx just som instruktör att få någon annan som skriker åt mig vad jag ska göra. Framförallt har jag lärt mig enormt mycket under vägens gång, erfarenhet som jag direkt tar med mig vidare till gruppträningssalen till mina medlemmar, och här även på bloggen till en viss del. Även det tycker jag är intressant och vill lära mig mer.

Ok. Christer har ju redan spoilat resultatet och cliffhangern på sin Insta. Chriiiister! :) Hur träningen gick! Vårt ökade fokus #60 dagar #temotraining då vi satte som mål - 8 kg på 8 veckor! Alltså Christer strax över 8 kg då från sina 80,8 kg ner till 72 kg som målvikt. Jag på mina 64 kg ner till 57. Fråga mig inte vad jag fick 57 ifrån, jag tror det var det jag vägde efter hård träning inför bröllopet. Jag som dock alltid är emot och säger till mina medlemmar, fokusera inte på vågen. Framförallt om man vill bygga muskler, muskler väger mer än fett. Midjemått är nästan bättre, att ta till måttbandet och mer relevant, om man just vill minska fett kring magen och gå ner i vikt.

Så! Med en snabbt inbokad resa till USA i finalveckorna, dom två sista veckorna som vi inte hade med oss i planeringen på #60dagar, that´s a tough one! Men vi hade inga ursäkter – just do it och fortsatte träningen där och köpte gymkort på Golds Gym och kombinera med löpträning i 30 grader. Tom i Vegas körde vi gym och simmade 1000 meter i poolen på Bellagio! 20 längder, då efter 10 längder började folk hälsa på oss när vi kom förbi dom igen där dom stod med sina öl och drinkar intill kanterna. Dom trodde nog inte vi var kloka. jaja! HASHTAG TEMOTRAINING! WE ARE FROM SWEDEN! Skål! :) Vi gjorde det! Ok, några dagar så syndade vi. Vi gick på In `N Out Burger en dag, vi åt en cheesecake på Cheesecake Factory en annan. Vi var bara tvungna! Ingen viktminskning just dom två veckorna, inte på mig iallafall, men jag låg kvar på precis samma och det är jag faktiskt nöjd med! Då jag en sommar efter L.A i 4 veckor gick upp 5 kg! Jag som aldrig trodde jag kunde gå upp så mycket! Men som sagt, allt verkar blivit lättare efter 30! ;)

Men!! Get to the point! Jaaaa! Sorry! :)

Trumvirrvel!!! Jag lyckades inte 7 kg! Men… 4! Och är sjukt nöjd! Jag kommer komma ner på 57, ge mig 2-3 veckor till. Men jag har samtidigt lagt på mig mer muskler både om ben rumpa, axlar armar, och kg blir missvisande. Jag har lite kvar på magen, för att slippa hålla andan, det ska bort, men ser stora resultat. Jag är nöjd, men inte klar! Men nu till Christer, som jag är så sjukt stolt över!! Christer – han gick ner från sina 80,8 till nu....73,8!!! 7 kg!!! 1 kvar - och han har samma inställning som jag, ge oss några veckor till så sitter den! Nu ska jag inte säga att hade vi inte åkt till L.A hade vi kanske satt målet..vet inte..men Christer har också lagt på sig bra mycket mer muskler! Vi.ska.vara.nöjda! Och stolta! Vi fortsätter!

Paul har vi nu 1 dag i veckan, mina klasser fortsätter och vi har kvar ett löppass helgen med då jag börjar bli biten av löpningen. Det börjar kännas riktigt bra och den känslan älskar jag och bra variation framförallt ta på sig löpskorna när man vill, när det passar, friheten.

Det vi nu ska göra med Paul är att föra matdagbok till nästa vecka, för han ska se vart vi fallerar. Vi är ingen bön och grodd ätare, det kommer vi aldrig fixa. vi gjorde små justeringar att ta bort bröd, kolhydrater, godis, alkohol i vardagen, men äter fredag lördag som vi vill. Vi kan tror jag, justera det något ytterligare för ta dom där sista kilona, men jag behöver Pauls hjälp och kunskap där då kostlära alltid varit min svaghet, även fast instruktör, det jag haft minst intresse i men lär mig gärna så vi får se vad det kommer innebära.

Det viktigaste är under dessa dagar att vi haft grymt kul, och Har kul! Att vi gör det tillsammans. Många pass har det blivit men vi har aldrig gett upp! Jag känner mer styrka i mage och framförallt rygg då min ländrygg, nedredel av rygg är så mycket bättre idag. Och efter varit i L.A och Vegas nog 7-8 gånger tidigare nu trodde jag nog aldrig vi skulle dra in på hotellets gym och träna efter heldag pool, just i Vegas har det liksom aldrig blivit av, men även det gillade jag för det gjorde att man inte låg och drog i sig massa Coronas under dagen. Good feeling.

Så vi fortsätter – för vi ska tusan inte ligga i vassen i sommar! Ill keep you updated! Jag har för och efterbilder där det syns rejält, men att stoltsera i hotpants sportbh och bikini på bloggen..njaeee..får se..får fundera på den..

Kram

T & C


      Kika in på Pauls hemsida! www.everyman.se @everyman_

 

4 kommentarer

We keep doing it

And we’re doing it together.

Herregud, vi är redan inne på 6 veckan på vårt ökade träningsfokus! Älskar det! Söndagen trots påskledigheten tog vi Body Pump ute i SATS Värmdö. Måndagen sprang vi 8 km.  Tisdagen, igår, är lika med personlig träning med Paul. Och underskatta inte den här cykeln vi har på SATS Hötorget! Som jag helt ärlig själv trott varit en uppvärmningscykel mer skonsam sådann. Dom står oftast tomma har jag märkt, när jag varit här iallafall, och kanske många precis som jag inte tänkt på dom och förstått dom. Jo visst, lugnt kan man ju ta om man vill, och bra då man till skillnad från vanlig cykel får med sig armar, axlar här el så gör man som Paul. Drar på motstånd och klockar oss på intervaller! 50 sekunder i Max speed, vilar 20 sek! Detta X 4! Som avslutning av vårt pass!! Ok! Jag har helt annan uppfattning av denna cykel! Den.är.grym! Nästan så jag skulle vilja ha en hemma.:) Står precis vid stora gruppträningssalen, bakom konditionsdelen vid roddmaskinerna. 

   Bild från SATS Värmdö Body Pump Söndags. Nytt klipp ute på min Insta också med mer träning! @tessmodig #temotraining :) 

 Nä, på min Insta sa jag, bilden är inte klickbar!:)

0 kommentarer

När man tar fel brallor

Christer har kommit hem! Yeeay!:) Jag vet, ja e jätte löjlig. Han har bara varit borta i 3 nätter och jag har toksaknat honom. Jag gillar inte att vara själv. 

Jag hämtade honom på Arlanda express. Right from Milano rakt till Nacka då vi lovat varandra att köra crosstraining på SATS med Jaana. Trots C sprang i morse trots mitt lunch pass. Just Do It!

Det var nog sista krafterna för oss båda men vi fixade det. Och! Vad gör man när man tar fel tights till passet!? Tänkte jäklar va stora, mina ben vill jag verkligen inte tappa på, då finns det inget kvar, tvärtom ska dom byggas upp, ser sen att jag har Christers nike tight i stlk m! Mmmm, skön känsla när dom hängde i baken. Jaja, inget att göra. Dom höll sig kvar uppe iallafall!:)

Dag 17/60 #60dagar #temptraining 



nä, jag var inte så pigg som jag kanske ser ut denna gången. Mer som Christer. Men glad!:)

0 kommentarer

Nu händer det grejjer 

Vecka 3, 16 av 60 dagar av vårt ökade fokus på träningen, och kosten, dock ej att glömma. Christer min partner in crime är på tjänsteresa i Milano men vi kör på och peppar och håller koll varandra ändå. Fick idag bild skickad till mig och kolla Christer!! Bara inne på 16e dagen och kavajen..den har blivit stor! Så stolt över honom!! :)



Sen är det kanske inte lätt att vara med chefen på tjänstenresa när det är träningsfokus! Christer drog med Mathias ut på morgonrundan också! :) BRA jobbat killar!

Så springer Christer på gatorna i Milano passade jag på att springa på gatorna i Nacka..styrkan byttes mot kondition så tar vi styrkan imorgon! Då är Christer hemma igen.

Im blue da ba dI da ba daa! Med mitt torsdagspass i lurarna! Ouff! :)



1 kommentar

Å träningen går bra?

Vår PT tog fortfarande semester.

Vi lovade att köra passen ändå, och vi är jätte duktiga, och kör jätte bra..själva i gymmet, verkligen..va?



Åh! Kolla vem vi hittade! Åsa! Heeeej! :)

Dag 10/60 #60dagar Följ oss på #temotraining @tessmodig @swedishchris 



0 kommentarer

Godnatt

Det här ökade fokuset vi har med vår träning, jag älskar det! Tränat har jag alltid gjort men att också ha riktig skärpning med kosten och alkoholfria dagar, personlig träning och löpning utöver mina klasser och nu detox, jag känner redan hur mycket mer energi jag har, jag menar verkligen det och jag känner mig redan starkare på alla mina klasser jag kör och håller. Psykiskt absolut, jag mår bra att ha det här fokuset, jag tycker det är roligt, och det tror jag är stor viktig del om du ska få resultat, och också orka, ha kul på vägen. Du måste hitta det roliga i din träning och vilka träningsformer som passar dig. Idag finns det sådant otroligt stort utbud, för inte tala om hos oss på SATS, så jag är nästan säker på att det finns något som passar alla. Oavsett nivå och dagsform.

Jag sover oerhört bättre på nätterna nu också, både jag och Christer då vi har lätt att annars vakna. Vi sover som stockar tills klockan ringer och bara det gör att vi blir piggare. Sen är timingen fantastisk bra tillsammans med det här vårvädret som har kommit med sol nu flera dagar – D vitamin boost på det! TACKAR! Det här är min tid, jag älskar våren. Hösten och mörka vinterdagar är bakom oss! Ser du ljuset?! :)

Kommer sova gott i natt med.

Gonatt!
Kram
T:)

Bild 2015-03-11 kl. 20.35 Bild 2015-03-11 kl. 20.36

0 kommentarer