Tjoho på er alla!
Idag skulle jag egentligen ha tränat kondition/uthållighet, powerwalka typ 70 min i uppförsbacke. Dock har jag träningsvärk i benen från gårdagens benstyrketräning, så det fick bli armar idag istället (de har vilat 72 timmar sedan sist! 😀 )
Körde uppvärmning på crosstrainer och roddmaskin några minuter (cyklar och går till gymmet). Sen blev det stående rodd med skivstång 3 set x 12 reps. Militärpress 3 x 12, chins, pullups, dips och sen (bara för att jag älskar det) biceps med hantlar 4 kg, 2 set x 12 reps sen det tredje setet körde jag typ 20 reps, ska nog höja till 5 kg nästa pass 😮 !
Kändes grymt bra idag, trötta armar nu! Längtar tills nästa pass!
Proteinshake med naturellt proteinpulver, 1 dl lättmjölk och 2 st dadlar direkt efter träningen. Någon som kan verifiera min hypotes om att proteinet kommer ut fortare och lättare om man intar det tillsammans med snabba kolhydrater efter träningen? Insulinet höjs av kolhydrater, och då borde väl musklerna ta upp näringen lättare? Detta är bara vad jag tror men om det är någon som har ren fakta så är jag väldigt intresserad! 🙂
Nu ska jag utforma ett träningsprogram åt någon annan än min själv för första gången! 🙂 Ska bli väldigt roligt! Ska se om han kan följa det sen haha! Ska vara snäll, eller inte 🙂 Vi får se! Vill ju att han ska kunna följa det också haha!
Kram på er 🙂 Hoppas det går bra med er träning och att ni är motiverade till ett sunt liv!