1. Du blir friskare och minskar risken för sjukdomar och skador. Vilket självklart är själva grunden till allt välbefinnande.
2. Träning motverkar negativa känslor och minskar risken för depressioner och nedstämdhet.
3. Ett lyckat träningspass ger en kick, att vinna en match eller slå sitt personliga rekord är en sann glädje.
4. Träning ger dig bättre självkänsla och självförtroende.
5. Du får utlopp för dina känslor – glada, arga, frustrerade, ledsna. Vilket gör att du mår bättre både fysiskt och psykiskt.
6. Att träna tillsammans är kul och kan ge en ny gemenskap och nya vänner.
7. Träning gör dig snyggare: du får bättre hållning, mer muskler och som sagt bättre självkänsla – vilket syns!
8. Träning som till exempel olika sorters dans kan öka din sensuella känsla. Du trivs mer med din kropp, får kontroll över den och blir mer avslappnad.
9. Träning som tai chi, qigong och yoga återställer balansen i kroppen, gör att energierna flödar bättre och spänningar släpper. Du blir lugnare och mer harmonisk och du slipper stress. En rekommendation är 10-15 min per dag för att stärka samspelet mellan kropp och själ.
10. Du får – möjligen – endorfinkickar. Endorfiner är kroppens eget morfin, och många menar att långdistanslöpning gör att du kan få endorfinkickar. Fenomenet är omdiskuterat. Det finns dock forskning som vidar att fysisk aktivitet gör att kroppen utsöndrar mer endorfiner. Det finns också studier som visar att vissa människor får ”endorfinkickar” av långdistanslöpning, en del så fort de börjar röra sig, medan andra inte påverkas alls. Fenomenet kan även kallas för ”träningslugn”.
11. Träning gör att du sover bättre. Och bra sömn är en förutsättning för att du ska orka vara glad.
12. Kroppen är gjord för att röra på sig – och mår bra av det. Och mår din kropp bra – så mår du också bra!
Källa okänd.