Hej p\u00e5 er! (:<\/p>\n
Idag hade jag t\u00e4nkt ha en vilodag eftersom jag s\u00e5 ofta p\u00e5 senaste tiden \u00f6vertr\u00e4nat s\u00e5 jag blivit helt f\u00f6rst\u00f6rd… S\u00e5 jag t\u00e4nkte att jag skulle ta det lite lugnt och ha typ 3 vilodagar per vecka i alla fall! Dock k\u00e4nde jag mig i s\u00e5 bra form idag, 4 dagar sen jag tr\u00e4nade armarna sist, och ig\u00e5r tog jag kreatin b\u00e5de innan och efter afrodanspasset, s\u00e5 mina muskler brann fast jag kunde \u00e4nd\u00e5 forts\u00e4tta! Helt fantastiskt! Idag har jag inte ens tr\u00e4ningsv\u00e4rk! \ud83d\ude42<\/p>\n
Jag fick mer och mer lust att \u00e5ka iv\u00e4g till gymmet efter lunch, och jag drack mitt kreatin (3-pH-CM) och gakkic, och drog till gymmet spontant ^^!<\/p>\n
K\u00f6rde massa armar idag, jag bland alla biffm\u00e4n xD haha! S\u00e5 skoj! Jag tycker om att vara d\u00e4r bland killarna. De \u00e4r stora, starka och tuffa. Och s\u00e5 kommer lilla jag, f\u00f6r\u00e4ndrar allt. Mina muskler k\u00e4nns st\u00f6rre, hela jag k\u00e4nns starkare. Jag k\u00e4nner mig stark. Jag k\u00f6rde slut p\u00e5 armarna idag – supersk\u00f6nt!! K\u00f6rde lite mage ocks\u00e5, allt som allt tog ca 45 min! Sen drack jag min chokladpuddingproteinkakaodrink! Yummie, lyx p\u00e5 h\u00f6\u00f6g niv\u00e5!<\/p>\n
N\u00e4r jag kom hem igen drack jag kreatin direkt, f\u00f6r maximal \u00e5terh\u00e4mtning och muskeltillv\u00e4xt, f\u00f6r att f\u00f6rhindra katabolism och uppr\u00e4tth\u00e5lla v\u00e4tskeniv\u00e5erna i musklerna. Jag lyxade till det \u00e4nd\u00e5 lite mer med en kopp kaffe med kr\u00e4\u00e4\u00e4mig os\u00f6tad sojamj\u00f6lk i ! Satt och myste p\u00e5 balkongen med en filt och antecknade i min tr\u00e4ningsdagsbok alla \u00f6vningar jag gjort och med vilka tyngder, gl\u00f6mde ta med den till gymmet s\u00e5 jag fick f\u00f6rs\u00f6ka komma ih\u00e5g allt n\u00e4r jag kom hem ^^ Men jag tror jag fick med det mesta \ud83d\ude42 Ibland \u00e4r det sv\u00e5rt att komma ih\u00e5g antal set och reps och kilon.. xD Hihi!<\/p>\n
Milit\u00e4rpressen testade jag att k\u00f6ra med hantlar ist\u00e4llet f\u00f6r med skivst\u00e5ng, och jag trivdes s\u00e5\u00e5 mycket b\u00e4ttre med det! Man k\u00e4nner att hela muskeln blir involverad! Skivst\u00e5ngen \u00e4r s\u00e5 stel liksom, s\u00e5 man utvecklar inte lika stabil muskelstyrka som med hantlar. K\u00e4nns med andra ord lite b\u00e4ttre att k\u00f6ra allt med hantlar :><\/p>\n
Tror jag ska l\u00e4mna tillbaka mitt tr\u00e4ningslinne jag k\u00f6pte, det \u00e4r limegr\u00f6nt, och visar konturerna v\u00e4ldigt bra – haha mina nipples syns fan igenom! S\u00e5 ja, ska mot stan strax och d\u00e5 blir det att l\u00e4mna tillbaka det! Har ju n\u00e5gra andra vanliga linnen jag tr\u00e4nar i som funkar finfint : ) ! Svart, gr\u00e5tt och bl\u00e5tt, ocks\u00e5 fint <3<\/p>\n
Hoppas ni alla k\u00e4mpar p\u00e5 med tr\u00e4ningen – Go go go! Ni kan! Kramar Alex <3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hej p\u00e5 er! (: Idag hade jag t\u00e4nkt ha en vilodag eftersom jag s\u00e5 ofta p\u00e5 senaste tiden \u00f6vertr\u00e4nat s\u00e5 jag blivit helt f\u00f6rst\u00f6rd… S\u00e5 jag t\u00e4nkte att jag skulle ta det lite lugnt och ha typ 3 vilodagar per vecka i alla fall! Dock k\u00e4nde jag mig i s\u00e5 bra form idag, 4 dagar … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3061,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,3],"tags":[],"class_list":["post-108","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tankar","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3061"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}