Hej p\u00e5 er!<\/p>\n
Hann inte uppdatera ig\u00e5r f\u00f6r jag fick panik \u00f6ver att klockan tickade iv\u00e4g, och jag har lite br\u00e5ttom nu n\u00e4r jag skriver detta ocks\u00e5.. \ud83d\ude41 Och sajten fungerade inte imorse?! Blev arg haha! Men nu s\u00e5!<\/p>\n
Ig\u00e5r blev n\u00e4ringsintaget ungef\u00e4r:<\/span> Maten<\/span> \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n Tr\u00e4ningen Hoppas ni har det bra och att tr\u00e4ningen rullar p\u00e5 f\u00f6r er ocks\u00e5!<\/p>\n Nu ska jag dock \u00e5ka iv\u00e4g till P och stanna n\u00e5gra dagar, och vi ska tydligen \u00e4ta ute ikv\u00e4ll.. Haha… Vi f\u00e5r se hur det g\u00e5r. K\u00e4nns skithemskt. Var p\u00e5 IKEA idag med 2 kompisar. Vi \u00e5t k\u00f6ttbulletallrik. Panik :\/ tyv\u00e4rr.. Trodde det skulle g\u00e5 bra med v\u00e4nner och s\u00e5 som st\u00f6d, men det blev skitjobbigt s\u00e5 fort jag hade f\u00e5tt maten upplagd, det var hemskt… Blev f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver hur d\u00e5ligt jag m\u00e5dde. Paniken h\u00e5ller i sig nu n\u00e4r jag ska iv\u00e4g och inte kommer att f\u00e5 vara hemma ens under n\u00e5gra dagar, m\u00e5ste anpassa mig till andra och \u00e4ta n\u00e4r\/vad dom \u00e4ter och s\u00e5… Men det ska v\u00e4l g\u00e5.<\/p>\n Kram p\u00e5 er! Hoppas ni m\u00e5r b\u00e4ttre \u00e4n vad jag g\u00f6r just nu… <3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hej p\u00e5 er! Hann inte uppdatera ig\u00e5r f\u00f6r jag fick panik \u00f6ver att klockan tickade iv\u00e4g, och jag har lite br\u00e5ttom nu n\u00e4r jag skriver detta ocks\u00e5.. \ud83d\ude41 Och sajten fungerade inte imorse?! Blev arg haha! Men nu s\u00e5! Ig\u00e5r blev n\u00e4ringsintaget ungef\u00e4r: 2 400 kcal 217 g protein 100 g kolhydrater 106 g fett … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3061,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,4,3],"tags":[],"class_list":["post-18","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-handelser","category-kost","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3061"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n2 400 kcal
\n217 g protein
\n100 g kolhydrater
\n106 g fett
\n(36 g fibrer
\n15 mg zink
\n692 mg magnesium
\n1,9 mg beta-karoten)<\/strong><\/p>\n
\n<\/em>1 port. gr\u00f6t med havregryn, havrek\u00e4rnor och mandelmj\u00f6lk
\n1,5 msk linfr\u00f6olja
\n47 g blandproteinpulver
\nProteinshake efter tr\u00e4ningen<\/em>: 32 gram vassleproteinpulver, 2 dl l\u00e4ttmj\u00f6lk, 5 g r\u00e5socker och 28 g kakako
\nEn halv banan
\n3 dl tomatjuice
\n1 kycklingfil\u00e9
\n1 port. naturell tofu
\n2 \u00e4gg
\nEn klick kaviar
\n3 msk hallon
\n1 dl l\u00e4ttfil
\n4 st cashewn\u00f6tter
\n2 st finncrisp
\nca 5 skivor g 5%-ig ost <3 !
\n2 msk linfr\u00f6kross
\n3 msk keso
\n1 avokado
\n120 g fisk<\/p>\n
\n<\/span>Gymmet <3<\/em> Powerwalk 68 min (inklusive 15 min jogg), uppf\u00f6rsbacke\/incline 4,0.
\nTot 8,0 km<\/p>\n
\nVar hos I idag p\u00e5 Unga vuxna. Vi pratade om tr\u00e4ningen och maten och hur det g\u00e5r f\u00f6r mig, och jag har mina utmaningar nu n\u00e4r jag ska vara bortrest typ halva n\u00e4sta vecka och n\u00e5gra dagar nu fram\u00e5t… Skulle maila henne om jag beh\u00f6vde tr\u00e4ffas n\u00e5gon mer g\u00e5ng innan den 20:e n\u00e4r \u00c4tst\u00f6rningsenheten \u00f6ppnat igen och jag ska tr\u00e4ffa M. Jag tror dock att jag klarar det p\u00e5 egen hand fram tills dess, ska verkligen f\u00f6rs\u00f6ka att inte bli helt lamslagen av panik och f\u00f6rs\u00f6ka vara i nuet, fokusera p\u00e5 att andas och s\u00e5nt. Jag tror jag klara det. Jag t\u00e4nker klara det…<\/p>\n