{"id":30,"date":"2012-08-09T16:10:55","date_gmt":"2012-08-09T14:10:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/?p=30"},"modified":"2012-08-09T16:10:55","modified_gmt":"2012-08-09T14:10:55","slug":"fordelar-med-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/2012\/08\/09\/fordelar-med-traning\/","title":{"rendered":"F\u00f6rdelar med tr\u00e4ning!"},"content":{"rendered":"

1.<\/strong> Du blir friskare och minskar risken f\u00f6r sjukdomar och skador. Vilket sj\u00e4lvklart \u00e4r sj\u00e4lva grunden till allt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

2.<\/strong> Tr\u00e4ning motverkar negativa k\u00e4nslor och minskar risken f\u00f6r depressioner och nedst\u00e4mdhet.<\/p>\n

3.<\/strong> Ett lyckat tr\u00e4ningspass ger en kick, att vinna en match eller sl\u00e5 sitt personliga rekord \u00e4r en sann gl\u00e4dje.<\/p>\n

4.<\/strong> Tr\u00e4ning ger dig b\u00e4ttre sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende.<\/p>\n

5.<\/strong> Du f\u00e5r utlopp f\u00f6r dina k\u00e4nslor – glada, arga, frustrerade, ledsna. Vilket g\u00f6r att du m\u00e5r b\u00e4ttre b\u00e5de fysiskt och psykiskt.<\/p>\n

6.<\/strong> Att tr\u00e4na tillsammans \u00e4r kul och kan ge en ny gemenskap och nya v\u00e4nner.<\/p>\n

7.<\/strong> Tr\u00e4ning g\u00f6r dig snyggare: du f\u00e5r b\u00e4ttre h\u00e5llning, mer muskler och som sagt b\u00e4ttre sj\u00e4lvk\u00e4nsla – vilket syns!<\/p>\n

8.<\/strong> Tr\u00e4ning som till exempel olika sorters dans kan \u00f6ka din sensuella k\u00e4nsla. Du trivs mer med din kropp, f\u00e5r kontroll \u00f6ver den och blir mer avslappnad.<\/p>\n

9.<\/strong> Tr\u00e4ning som tai chi, qigong och yoga \u00e5terst\u00e4ller balansen i kroppen, g\u00f6r att energierna fl\u00f6dar b\u00e4ttre och sp\u00e4nningar sl\u00e4pper. Du blir lugnare och mer harmonisk och du slipper stress. En rekommendation \u00e4r 10-15 min per dag f\u00f6r att st\u00e4rka samspelet mellan kropp och sj\u00e4l.<\/p>\n

10<\/strong>. Du f\u00e5r – m\u00f6jligen – endorfinkickar. Endorfiner \u00e4r kroppens eget morfin, och m\u00e5nga menar att l\u00e5ngdistansl\u00f6pning g\u00f6r att du kan f\u00e5 endorfinkickar. Fenomenet \u00e4r omdiskuterat. Det finns dock forskning som vidar att fysisk aktivitet g\u00f6r att kroppen uts\u00f6ndrar mer endorfiner. Det finns ocks\u00e5 studier som visar att vissa m\u00e4nniskor f\u00e5r ”endorfinkickar” av l\u00e5ngdistansl\u00f6pning, en del s\u00e5 fort de b\u00f6rjar r\u00f6ra sig, medan andra inte p\u00e5verkas alls.\u00a0 Fenomenet kan \u00e4ven kallas f\u00f6r ”tr\u00e4ningslugn”.<\/p>\n

11.<\/strong> Tr\u00e4ning g\u00f6r att du sover b\u00e4ttre. Och bra s\u00f6mn \u00e4r en f\u00f6ruts\u00e4ttning f\u00f6r att du ska orka vara glad.<\/p>\n

12.<\/strong> Kroppen \u00e4r gjord f\u00f6r att r\u00f6ra p\u00e5 sig – och m\u00e5r bra av det. Och m\u00e5r din kropp bra – s\u00e5 m\u00e5r du ocks\u00e5 bra!<\/p>\n

 <\/p>\n

K\u00e4lla ok\u00e4nd.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Du blir friskare och minskar risken f\u00f6r sjukdomar och skador. Vilket sj\u00e4lvklart \u00e4r sj\u00e4lva grunden till allt v\u00e4lbefinnande. 2. Tr\u00e4ning motverkar negativa k\u00e4nslor och minskar risken f\u00f6r depressioner och nedst\u00e4mdhet. 3. Ett lyckat tr\u00e4ningspass ger en kick, att vinna en match eller sl\u00e5 sitt personliga rekord \u00e4r en sann gl\u00e4dje. 4. Tr\u00e4ning ger dig … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3061,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-30","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-motivation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3061"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alex\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}