SÅ nu är jag hemma efter 1 h på gymmet!
Det blev 10 min på springbandet som uppvärmning därefter fokus på armar och mage:) armhävningar: breda, mellan och smala(alltså armbågarna tätt intill kroppen) och sedan sidoplanka och vanlig planka. Idag fokuserade jag alltså på att göra styrka med kroppsvikt för att aktivera alla kroppens små muskler.
När man väl har kört ett hårt pass så är det viktigt att man äter efter!! så jag sprang hem för att inte låta det gå för långt tid emellan.
När man kör styrka ska man inte vänta mer än 30 min för att få i sig föda(säger dom)
När man har kört ett konditionspass ska man slänga i sig något på DIREKTEN, som en banan!
NU TILL DET HETA TIPSET! det pratas mycket om att man ska äta i lugn och ro(20 min innan man känner mättnadskänsla). Men det är självklart att man slänger i sig mat som är god för att den är så god!
MEN tänk såhär istället:
– fixa ihop en skål med bra varor, protetin kolhydrater etc
– Gör den hälften så stor som du brukar
– Gör den GOD! så att du njuter av smakerna(släng inte i dig någon torr kaka bara för att den är bra och nyttig)
– Sen nu tänker du att denna måltid är sååååå goooood att du inte vill att den ska ta slut och DÄRFÖR ska du äta långsamt så att det inte tar slut för snabbt, du kan utmana dig själv att äta fånigt långsamt bara för skojs skull! MEN TÄNK ATT DU VILL INTE ATT DET SKA TA SLUT OCH DÄRFÖR ÄTER DU EXTRA LÅNGSAMT FÖR ATT NJUTA MER!