Godmorgon allihopa!
Hoppas ni har sovit gott och nu har ätit en riktigt goooood frukost, för det är det VIKTIGASTE målet på hela dagen. Tänk – du har inte fått mat under hela natten, det är nu du måste fylla på med mat och där ska allt ingå – Proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer etc! Ja kolhydrater ska också vara med och va inte orolig dom kommer du bränna bort under dagens gång.
Såhär brukar min frukost se ut:
– Svart kaffe
– Te(grönt te med ingefära+ 1 tsk honung och 1 klyfta citron)
– en halv grapefrukt
– en halv banan
– ett ägg(medium)
Och självklart omega 3 och vitaminer!
Ibland brukar jag äta bär som hallon och svartavinbär istället för banan, eller också steka 3 skivor kalkonskinka!