S\u00c5 nu \u00e4r jag hemma efter 1 h p\u00e5 gymmet!<\/p>\n
Det blev 10 min p\u00e5 springbandet som uppv\u00e4rmning d\u00e4refter fokus p\u00e5 armar och mage:) armh\u00e4vningar: breda, mellan och smala(allts\u00e5 armb\u00e5garna t\u00e4tt intill kroppen) och sedan sidoplanka och vanlig planka. Idag fokuserade jag allts\u00e5 p\u00e5 att g\u00f6ra styrka med kroppsvikt f\u00f6r att aktivera alla kroppens sm\u00e5 muskler.<\/p>\n
N\u00e4r man v\u00e4l har k\u00f6rt ett h\u00e5rt pass s\u00e5 \u00e4r det viktigt att man \u00e4ter efter!! s\u00e5 jag sprang hem f\u00f6r att inte l\u00e5ta det g\u00e5 f\u00f6r l\u00e5ngt tid emellan.<\/p>\n
N\u00e4r man k\u00f6r styrka ska man inte v\u00e4nta mer \u00e4n 30 min f\u00f6r att f\u00e5 i sig f\u00f6da(s\u00e4ger dom)<\/p>\n
N\u00e4r man har k\u00f6rt ett konditionspass ska man sl\u00e4nga i sig n\u00e5got p\u00e5 DIREKTEN, som en banan!<\/p>\n
NU TILL DET HETA TIPSET! det pratas mycket om att man ska \u00e4ta i lugn och ro(20 min innan man k\u00e4nner m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla). Men det \u00e4r sj\u00e4lvklart att man sl\u00e4nger i sig mat som \u00e4r god f\u00f6r att den \u00e4r s\u00e5 god!<\/strong><\/p>\n MEN <\/em>t\u00e4nk s\u00e5h\u00e4r ist\u00e4llet:\u00a0<\/strong><\/p>\n – fixa ihop en sk\u00e5l med bra varor, protetin kolhydrater etc<\/p>\n – G\u00f6r den h\u00e4lften s\u00e5 stor som du brukar<\/p>\n – G\u00f6r den GOD! s\u00e5 att du njuter av smakerna(sl\u00e4ng inte i dig n\u00e5gon torr kaka bara f\u00f6r att den \u00e4r bra och nyttig)<\/p>\n – Sen nu t\u00e4nker du att denna m\u00e5ltid \u00e4r s\u00e5\u00e5\u00e5\u00e5\u00e5 goooood att du inte vill att den ska ta slut och D\u00c4RF\u00d6R ska du \u00e4ta l\u00e5ngsamt s\u00e5 att det inte tar slut f\u00f6r snabbt, du kan utmana dig sj\u00e4lv att \u00e4ta f\u00e5nigt l\u00e5ngsamt bara f\u00f6r skojs skull! MEN T\u00c4NK ATT DU VILL INTE ATT DET SKA TA SLUT OCH D\u00c4RF\u00d6R \u00c4TER DU EXTRA L\u00c5NGSAMT F\u00d6R ATT NJUTA MER!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00c5 nu \u00e4r jag hemma efter 1 h p\u00e5 gymmet! Det blev 10 min p\u00e5 springbandet som uppv\u00e4rmning d\u00e4refter fokus p\u00e5 armar och mage:) armh\u00e4vningar: breda, mellan och smala(allts\u00e5 armb\u00e5garna t\u00e4tt intill kroppen) och sedan sidoplanka och vanlig planka. Idag fokuserade jag allts\u00e5 p\u00e5 att g\u00f6ra styrka med kroppsvikt f\u00f6r att aktivera alla kroppens sm\u00e5 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4358,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-21","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alifechange\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alifechange\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alifechange\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alifechange\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4358"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alifechange\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alifechange\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alifechange\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alifechange\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/alifechange\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}