Det viktigaste när man vill gå ner i vikt är att tänka på förbränningen. Många tror att de ska gå ner i vikt genom att äta mindre och mer sällan, svälta sig. Det är en metod jag har kört när jag var yngre, men det är dock inget långsiktigt mål, man klarar sig inte på ett äpple / dag i en längre dag.
Man ska hålla magen ”igång” hela tiden genom att äta regelbundet var 2-3h småportioner. Jag dricker ju 50g protein varannan timme och sedan 2 mål per dag bestående utav lax, kyckling, broccoli och avokado. Sedan tränar jag regelbundet också, tränar med vikter osv.. För nej man blir inte biffig som tjej ifall man styrketränar, man får en snygg och fit kropp och man bränner fett istället för muskler.
Jag äter iallafall omega3 varje morgonen, svart kaffe är också bra för förbränningen. Sedan kryddar jag på det mesta med chili, cayennepeppar och ingefära! GRYMT för att öka förbränningen 🙂
Samt SKIPPA snabba kolhydrater godis, chips, pasta, etc.. Ät MYCKET avocado, protein , kvarg etc.. (eller med måtta)
Hade ingefära på min kalkon som jag åt imorse.
Tränade igår
Ett tips, äta kolhydrater för att förbränna fett, spelar ingen roll hur mycket styrka du tränar om du inte får i dig rätt mängd kolhydrater. Du bryter ner kroppen om du inte får i dig det :).