{"id":1625,"date":"2013-09-28T15:42:10","date_gmt":"2013-09-28T13:42:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/?p=1625"},"modified":"2013-10-20T18:31:09","modified_gmt":"2013-10-20T16:31:09","slug":"stall-upp-for-dig-sjalv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/2013\/09\/28\/stall-upp-for-dig-sjalv\/","title":{"rendered":"St\u00e4ll upp f\u00f6r dig sj\u00e4lv"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>
\nAtt ha ett stillasittande jobb s\u00e4gs ha lika stora h\u00e4lsorisker som att r\u00f6ka. En kombination\u00a0av b\u00e5da n\u00e4mnda fall b\u00e5dar inget gott.\u00a0Det \u00e4r blodcirkulationen<\/strong> som \u00e4r\u00a0avg\u00f6rande f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa, sk\u00f6nhet – hela v\u00e5rt v\u00e4lm\u00e5ende – som avtar avsev\u00e4rt.<\/p>\n

Kontorsr\u00e5ttor och datan\u00f6rdar! Flytta datorn om det\u00a0\u00e4r m\u00f6jligt s\u00e5 att du st\u00e5r upp<\/strong> ist\u00e4llet f\u00f6r att sitta.\u00a0V\u00e4l st\u00e5ende andas du b\u00e4ttre, men kom ih\u00e5g din h\u00e5llning<\/strong>:\"\"<\/a>
\n1. ha vikten fram\u00a0mot fotsulans fr\u00e4mre del, utan att lyfta h\u00e4len. H\u00e4r har man b\u00e4st balans.
\n2. G\u00f6r ett litet juck genom att skjuta fram h\u00f6ften s\u00e5 att svanken minskar.\u00a0Om man svankar mycket\u00a0kan tarmarna\u00a0pressa mot ljumskarna – passagen f\u00f6r\u00a080 % av\u00a0benens blodcirkulation.
\n3. Rulla bak axlarna som om du skulle\u00a0stoppa skulderbladen i bakfickan.
\n4. F\u00f6r ner och in hakan en aning mot br\u00f6stkorgen.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Att sluta<\/strong> r\u00f6ka.
\nJag har r\u00f6kt i 6 \u00e5r,\u00a0jag trodde att det aldrig skulle\u00a0g\u00e5 att\u00a0sluta.
\nSen l\u00e4ste jag boken ”\u00c4ntligen icke-r\u00f6kare<\/a>” av Allen Carr.
\nN\u00e4r man f\u00f6rs\u00f6ker sluta r\u00f6ka finns det en ganska stor risk att det kommer komma stunder d\u00e4r\u00a0man\u00a0\u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 att inte F\u00c5<\/strong> r\u00f6ka – hj\u00e4rnan kommer utan problem att hitta en anledning till att ta en cigg s\u00e5 fort\u00a0man blir arg, uppgiven eller liknande som ”tr\u00f6st” – och d\u00e5 kommer den anledningen k\u00e4nnas\u00a0otroligt angel\u00e4gen.
\nI\u00a0boken st\u00e5r det bl.a. hur man ska t\u00e4nka f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5<\/em> varf\u00f6r man egentligen inte\u00a0VILL<\/strong> r\u00f6ka – som\u00a0man sj\u00e4lv s\u00e4ger att\u00a0man faktiskt inte vill.<\/p>\n

Jag rekommenderar att\u00a0man ger den h\u00e4r boken ett f\u00f6rs\u00f6k. L\u00e4s den utan att ha n\u00e5gra f\u00f6rv\u00e4ntningar – om det funkar f\u00f6r dig \u00e4r det som\u00a0titeln s\u00e4ger ”det enkla s\u00e4ttet att sluta” – den kostar lika mycket som ett paket cigg.<\/p>\n

Jag vet 3 andra som har slutat r\u00f6ka efter att ha l\u00e4st den – en av dem hade r\u00f6kt sedan hon\u00a0var liten\u00a0och sa att hon hellre d\u00f6r i f\u00f6rtid, \u00e4n att leva utan\u00a0att r\u00f6ka – hon slutade.
\nLycka till!<\/p>\n

P.S. Beh\u00e5ll den goda vanan att regelbundet ta l\u00e5nga djupa andetag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att ha ett stillasittande jobb s\u00e4gs ha lika stora h\u00e4lsorisker som att r\u00f6ka. En kombination\u00a0av b\u00e5da n\u00e4mnda fall b\u00e5dar inget gott.\u00a0Det \u00e4r blodcirkulationen som \u00e4r\u00a0avg\u00f6rande f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa, sk\u00f6nhet – hela v\u00e5rt v\u00e4lm\u00e5ende – som avtar avsev\u00e4rt. Kontorsr\u00e5ttor och datan\u00f6rdar! Flytta datorn om det\u00a0\u00e4r m\u00f6jligt s\u00e5 att du st\u00e5r upp ist\u00e4llet f\u00f6r att sitta.\u00a0V\u00e4l st\u00e5ende … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5927,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[154,153,156,152,151,155],"class_list":["post-1625","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsa","tag-dalig-blodcirkulation","tag-halsorisker","tag-kontorsarbete","tag-rokning","tag-sluta-roka","tag-stillasittande"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5927"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1625"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1625\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}