{"id":1817,"date":"2013-09-30T08:23:29","date_gmt":"2013-09-30T06:23:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/?p=1817"},"modified":"2013-10-31T10:51:17","modified_gmt":"2013-10-31T09:51:17","slug":"som-man-baddar-far-man-ligga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/2013\/09\/30\/som-man-baddar-far-man-ligga\/","title":{"rendered":"Som man b\u00e4ddar f\u00e5r man ligga"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
30 september 2013<\/figcaption><\/figure>\n

M\u00e5ndag morgon kan k\u00e4nnas som en treudd i solarplexus. Ibland redan p\u00e5 s\u00f6ndag kv\u00e4ll.
\nDet finns saker som man m\u00e5ste g\u00f6ra, men man v\u00e4ljer sj\u00e4lv hur<\/strong><\/em> man g\u00f6r dem.<\/p>\n

\n

Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan f\u00f6r\u00e4ndra, mod att f\u00f6r\u00e4ndra det jag kan och f\u00f6rst\u00e5nd att inse skillnaden.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Brist p\u00e5 s\u00f6mn kan vara en\u00a0anledning till att det k\u00e4nns extra jobbigt\u00a0att s\u00f6ndagsnatten ljusnar, personligen blir jag som en grinig bebis om jag inte f\u00e5r mina 8\u00a0timmars s\u00f6mn.<\/p>\n

Att ligga och snooza\u00a0m\u00e5 vara mysigt, men jag f\u00f6redrar att g\u00e5 upp i god tid s\u00e5 att jag inte beh\u00f6ver b\u00f6rja dagen med att stressa – utan med att ha lite egen-tid<\/strong>.
\nResten av dagen involverar ofta massa andra m\u00e4nniskor, s\u00e5 varf\u00f6r inte prioritera sig sj\u00e4lv?<\/p>\n

Skriv ner dina affirmationer<\/strong>, och ha pappret s\u00e5 du\u00a0ser dem varje dag.\u00a0En affirmation \u00e4r\u00a0<\/strong>ett uttalande om sina m\u00e5l<\/strong>, ett konstaterande om vad\u00a0man\u00a0i dem b\u00e4sta av v\u00e4rldar \u00e4r, g\u00f6r eller har. T.ex.:<\/p>\n

”Jag \u00e4r tillr\u00e4cklig i alla livets situationer” eller
\n”Jag \u00e4r ekonomiskt oberoende” eller
\n”Jag \u00e4r frisk fr\u00e5n topp till t\u00e5” eller
\n”Jag\u00a0\u00e4r\u00a0K\u00c4R och\u00a0\u00e4lskad tillbaks f\u00f6r den\u00a0jag \u00e4r” eller
\n”Jag\u00a0trivs p\u00e5 mitt jobb”<\/p>\n

\n

What we think, we become.
\n– Buddha<\/p>\n<\/blockquote>\n

F\u00f6r att f\u00e5 ig\u00e5ng kroppen och blodcirkulationen\u00a0har jag b\u00f6rjat g\u00f6ra n\u00e5gra\u00a0stretch- och andnings\u00f6vningar fr\u00e5n yogan direkt efter att jag g\u00e5r upp, bara 15-20 minuter.<\/p>\n

V\u00e4l nere i k\u00f6ket g\u00f6r jag hj\u00e4rngympa<\/strong> i form av passg\u00e5ng: drick ett halvt glas vatten (att dricka uppv\u00e4rmt<\/em> vatten p\u00e5 tom mage s\u00e4gs ha en renande effekt<\/a>).
\nR\u00e4kna d\u00e4refter till 60 samtidigt som du lyfter upp ett kn\u00e4 f\u00f6r varje siffra, s\u00e5 att man\u00a0g\u00e5r med h\u00f6ga kn\u00e4n\u00a0p\u00e5 ett och samma st\u00e4lle. Nudda kn\u00e4t med motsatt<\/strong> hand varje g\u00e5ng det lyfts upp – h\u00f6ger, v\u00e4nster – totalt\u00a060 steg.
\nDrick sedan resten av vattnet.
\nDet h\u00e4r\u00a0s\u00e4gs st\u00e4rka kopplingen mellan h\u00f6ger- och v\u00e4nster hj\u00e4rnhalva – v\u00e4rt att g\u00f6ra om det faktiskt ger resultat!<\/p>\n

Jag f\u00f6rs\u00f6ker g\u00f6ra s\u00e5 att jag har tid\u00a0att skriva lite p\u00e5 bloggen innan\u00a0jobbet\u00a0– jag tror det \u00e4r minst\u00a0lika viktigt<\/em> att ta ansvar f\u00f6r sina intressen och m\u00e5l, som att jobba. S\u00e4tt av tid f\u00f6r dem, varje dag, om s\u00e5 bara en stund. Egen-tid laddar\u00a0batterierna, s\u00e5 att man\u00a0sedan\u00a0kan \u00e4gna sig\u00a0\u00e5t\u00a0allt annat i livet.<\/p>\n

Jag har 30 minuters k\u00f6rv\u00e4g till jobbet, s\u00e5 p\u00e5 v\u00e4gen lyssnar jag p\u00e5 klassisk musik.
\nSom jag skrev i ett tidigare inl\u00e4gg<\/a>\u00a0trivs jag med att ha rutiner – hitta det som passar<\/strong> dig!<\/p>\n

Det \u00e4r ditt liv – lev det liv du \u00f6nskar leva.<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e5ndag morgon kan k\u00e4nnas som en treudd i solarplexus. Ibland redan p\u00e5 s\u00f6ndag kv\u00e4ll. Det finns saker som man m\u00e5ste g\u00f6ra, men man v\u00e4ljer sj\u00e4lv hur man g\u00f6r dem. Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan f\u00f6r\u00e4ndra, mod att f\u00f6r\u00e4ndra det jag kan och f\u00f6rst\u00e5nd att inse skillnaden. Brist p\u00e5 s\u00f6mn kan vara … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5927,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1817","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5927"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1817"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1817\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}