{"id":384,"date":"2013-06-02T21:34:26","date_gmt":"2013-06-02T19:34:26","guid":{"rendered":"http:\/\/almqvistblogg.se\/?p=384"},"modified":"2013-10-30T19:51:20","modified_gmt":"2013-10-30T18:51:20","slug":"vid-spisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/2013\/06\/02\/vid-spisen\/","title":{"rendered":"Be good or be good at it"},"content":{"rendered":"

Idag ville jag tr\u00e4na skuldror, axlar och br\u00f6st s\u00e5 jag simmade intensivt rygg- och br\u00f6stsim 30 min.\u00a0<\/span><\/p>\n

Innan jag drog till simhallen bakade jag br\u00f6d http:\/\/almqvistblogg.se\/?p=253<\/a>\u00a0och nu har jag f\u00f6rberett lunch till imorgon #laga-mat-terapi
\n\"\"<\/a>
\nVi k\u00f6pte ju r\u00f6kt makrill ig\u00e5r s\u00e5 jag har gjort \u201dkr\u00e4mig spenats\u00e5s\u201d till. Jag \u00e4ter de mest konstiga matkombinationerna, t.ex. sill med lingon, banan och m\u00f6gelost, men jag antar att spenat funkar tillsammans med makrill? <\/em><\/p>\n

480 g ek. halvtinat spenat<\/em>
\n 2 dl ek. yoghurt<\/em>
\n 3.5 dl ek. standardmj\u00f6lk<\/em>
\n \u00f6rtsalt och \u00bd tsk vitpeppar.<\/em><\/p>\n

Koka upp och red med maizena f\u00f6r att f\u00e5 den tjockare.
\nDet skulle egentligen inte ha varit n\u00e5gon yoghurt, mj\u00f6lk eller maizena utan 2 dl cr\u00e8me fraiche och 3 dl matlagningsgr\u00e4dde, men jag hade inte det hemma #improvisation.<\/p>\n

Vi ska ha stekta ekologiska \u00e4gg och b\u00f6ngroddar till, min stora starka man f\u00e5r ugnsbakade potatisklyftor ocks\u00e5 #food-is-love.<\/em>
\n\"\"<\/a>Karl-Alfred var f\u00f6re sin tid.
\nSpenat, r\u00f6dbetor och sallad inneh\u00e5ller nitrat<\/span>, ett \u00e4mne som ger starkare muskler enligt en studie fr\u00e5n Karolinska Institutet.
\nForskarna gav nitrat till en grupp m\u00f6ss via dricksvattnet, motsvarande m\u00e4ngd som en m\u00e4nniska skulle f\u00e5 i sig genom att \u00e4ta 200\u2013300 gram f\u00e4rsk spenat eller tre till fyra r\u00f6dbetor om dagen.
\n<\/span>Efter bara en vecka hade m\u00f6ssen f\u00e5tt enormt starkare muskler i benen.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Till kv\u00e4llsmat har jag gjort tunna knapriga pannkakor<\/strong>, det\u00a0<\/strong>\u00e4r min killes favorit (ni vet v\u00e4l att v\u00e4gen till en mans hj\u00e4rta g\u00e5r genom magen?<\/em>) Jag anv\u00e4nde bovetemj\u00f6l ist\u00e4llet f\u00f6r vetemj\u00f6l, det blev j\u00e4ttebra. I den sista smeten la jag i kardemumma, jag paxar dem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Idag ville jag tr\u00e4na skuldror, axlar och br\u00f6st s\u00e5 jag simmade intensivt rygg- och br\u00f6stsim 30 min.\u00a0 Innan jag drog till simhallen bakade jag br\u00f6d http:\/\/almqvistblogg.se\/?p=253\u00a0och nu har jag f\u00f6rberett lunch till imorgon #laga-mat-terapi Vi k\u00f6pte ju r\u00f6kt makrill ig\u00e5r s\u00e5 jag har gjort \u201dkr\u00e4mig spenats\u00e5s\u201d till. Jag \u00e4ter de mest konstiga matkombinationerna, t.ex. sill … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5946,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,9],"tags":[27,94,111],"class_list":["post-384","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mat-recept","category-traning","tag-bovetepannkakor","tag-pannkakor","tag-stark-av-spenat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5946"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}