{"id":4087,"date":"2013-12-05T22:20:56","date_gmt":"2013-12-05T21:20:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/?p=4087"},"modified":"2013-12-06T07:46:56","modified_gmt":"2013-12-06T06:46:56","slug":"kan-angest-vara-kostrelaterat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/2013\/12\/05\/kan-angest-vara-kostrelaterat\/","title":{"rendered":"Kan \u00e5ngest vara kostrelaterat?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Jag vet att m\u00e5nga lider av nedst\u00e4mdhet, depression, \u00e5ngest<\/del>\u00a0(f\u00f6rhoppningsvis inte kronisk som jag hehe..)
\nDet \u00e4r extra l\u00e4tt<\/em> att bli tungsint<\/em>\u00a0s\u00e5 h\u00e4r\u00a0i m\u00f6rk och\u00a0kall vintertid . Hur vi m\u00e5r beror p\u00e5 v\u00e5ra tankar<\/strong>, men jag ville \u00e4nd\u00e5 unders\u00f6ka\u00a0ifall \u00e5ngest kan vara kostrelaterat<\/em>?<\/p>\n

Enligt mat-gurun\u00a0Tommy Svensson<\/a>\u00a0kan brist p\u00e5 vitaminerna B12, B6, B8 och D orsaka nedst\u00e4mdhet. B-vitamin p\u00e5verkar bl.a. v\u00e5rt serotonin<\/strong>.<\/p>\n

Om man dessutom anv\u00e4nder mikrov\u00e5gsugn<\/span><\/strong> minskar matens vitaminerna ytterligare!
\nKom igen – det \u00e4r inte\u00a0som att\u00a0vi m\u00e5ste\u00a0springa och samla ved och\u00a0pinnar och att sedan g\u00f6ra upp eld f\u00f6r\u00a0att v\u00e4rma v\u00e5r mat –\u00a0man borde ha tid<\/em> att v\u00e4rma sin mat\u00a0i ugnen eller i en kastrull\/stekpanna (OBS! anv\u00e4nd inte teflon<\/span> – tillverkarna varnar p\u00e5 deras egna hemsida att teflon avger en osynlig gas som sm\u00e5f\u00e5glar d\u00f6r av om de vistas i samma rum –\u00a0anv\u00e4nd rostfritt glas eller gjutj\u00e4rn vid matlagning).<\/p>\n

B12 finns i lever, k\u00f6tt, kyckling,\u00a0fet fisk,\u00a0\u00e4gg och mj\u00f6lkprodukter (v\u00e4lj helst ekologisk standard-\/lantmj\u00f6lk eller gammeldagsmj\u00f6lk). Om man \u00e4r vegetarian\/vegan rekommenderas samlingstillskott av B-vitamin.<\/p>\n

B8\u00a0och dess biotin\u00a0\u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4ldigt viktigt och\u00a0finns i havregryn, gr\u00f6na \u00e4rtor, mandel och flera andra n\u00f6tter och fr\u00f6n, lever, k\u00f6tt, fisk, \u00e4gg.
\nKallas \u00e4ven vitamin H om jag f\u00f6rst\u00e5tt r\u00e4tt.<\/p>\n

B6 finns i solrosfr\u00f6n, b\u00f6nor,\u00a0ekologiska bananer (ej vanliga), avokado, lax, makrill och gurkmeja.
\nJag har h\u00f6rt att B6 ska hj\u00e4lpa mot PMS-besv\u00e4r och att det ocks\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttrar upptaget av magnesium.<\/p>\n

Man b\u00f6r \u00e4ta extra D-vitamin hela vintern,\u00a0k\u00f6p g\u00e4rna torskleverolja p\u00e5 Apoteket (de flesta vet inte att de har det i sitt sortiment, men det har dem)\u00a0eller tillskott av m\u00e4rket Thorne eller Holistic D3-vitamin.<\/p>\n

Lukten av bivax-ljus s\u00e4gs d\u00e4mpa oro – se fler antidepressiva tips utan biverkningar<\/em>\u00a0i slutet av det h\u00e4r inl\u00e4gget: visa<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag vet att m\u00e5nga lider av nedst\u00e4mdhet, depression, \u00e5ngest\u00a0(f\u00f6rhoppningsvis inte kronisk som jag hehe..) Det \u00e4r extra l\u00e4tt att bli tungsint\u00a0s\u00e5 h\u00e4r\u00a0i m\u00f6rk och\u00a0kall vintertid . Hur vi m\u00e5r beror p\u00e5 v\u00e5ra tankar, men jag ville \u00e4nd\u00e5 unders\u00f6ka\u00a0ifall \u00e5ngest kan vara kostrelaterat? Enligt mat-gurun\u00a0Tommy Svensson\u00a0kan brist p\u00e5 vitaminerna B12, B6, B8 och D orsaka nedst\u00e4mdhet. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5927,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,6],"tags":[17,216,215,214,217,219,218],"class_list":["post-4087","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsa","category-mat-recept","tag-b6","tag-b8-och-d-vitamin","tag-brist-pa-vitaminerna-b12","tag-kostrelaterad-angest","tag-mikrovagsugn","tag-teflon","tag-vinterdepression"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5927"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4087"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4087\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}