Ig\u00e5r fick jag h\u00f6ra att drygt 80 % har magnesiumbrist. Mineraler bygger upp kroppen och beh\u00f6vs f\u00f6r nervsystemet. Stress k\u00f6r slut p\u00e5 kroppens mineralf\u00f6rr\u00e5d.<\/p>\n
Magnesium kallas musklernas mineral och fungerar mot alla slags kramper och muskelsammandragningar: huvudv\u00e4rk och\u00a0migr\u00e4n<\/strong><\/span>, magknip, mensv\u00e4rk, kramp… Om du har ont i huvudet kan du ta 2 x 375 mg magnesium direkt. Jag \u00e4ter dagligen 3 x 375 mg. Om du lider av migr\u00e4n, testa att undvik koffein (kaffe, svart och gr\u00f6nt te), choklad och mj\u00f6lkprodukter.<\/p>\n Zink: f\u00f6r h\u00e5r, hud och naglar.<\/p>\n Kalium: en av fler j\u00e4tteviktiga mineraler f\u00f6r nervsystemet.<\/p>\n Kalcium: se till att \u00e4ta tillskott om du inte dricker mj\u00f6lk. Mikroalger som spirulina och chlorella inneh\u00e5ller m\u00e5nga livsn\u00f6dv\u00e4ndiga mineraler, bland annat kalcium.<\/p>\n C-vitamin: \u00e4r en antioxidant, det finns massa c-vitamin i bl.a. jordgubbar, svarta vinb\u00e4r, havtorn. C-vitamin hj\u00e4lper kroppen att ta upp j\u00e4rn fr\u00e5n maten. Koffein h\u00e4mmar j\u00e4rnupptagen.<\/p>\n B-vitamin: \u00e4r vattenl\u00f6sliga och man kan d\u00e4rf\u00f6r inte ta f\u00f6r mycket, man kissar ut det kroppen inte beh\u00f6ver. Se till att f\u00e5 i dig\u00a0alla<\/strong>\u00a0B-vitaminer, framf\u00f6r allt om du inte \u00e4ter k\u00f6tt.<\/p>\n D-vitamin: f\u00f6r ditt sinne, man b\u00f6r vara ute innan kl. 14.00 varje dag f\u00f6r att ta emot solens uppiggande D-vitaminer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ig\u00e5r fick jag h\u00f6ra att drygt 80 % har magnesiumbrist. Mineraler bygger upp kroppen och beh\u00f6vs f\u00f6r nervsystemet. Stress k\u00f6r slut p\u00e5 kroppens mineralf\u00f6rr\u00e5d. Magnesium kallas musklernas mineral och fungerar mot alla slags kramper och muskelsammandragningar: huvudv\u00e4rk och\u00a0migr\u00e4n, magknip, mensv\u00e4rk, kramp… Om du har ont i huvudet kan du ta 2 x 375 mg magnesium … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5946,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[68,75,76,78,79,124],"class_list":["post-582","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsa","tag-huvudvark","tag-magnesium","tag-magnesiumbrist","tag-migran","tag-mineraler","tag-vitaminer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5946"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nBrist p\u00e5 magnesium kan g\u00f6ra s\u00e5 att kroppen f\u00e5r sv\u00e5rt att \u00e5terh\u00e4mta sig efter tr\u00e4ning.
\nTecken p\u00e5 magnesiumbrist kan ocks\u00e5 vara att man har h\u00e5rd mage.<\/p>\n