{"id":599,"date":"2013-08-10T00:41:11","date_gmt":"2013-08-09T22:41:11","guid":{"rendered":"http:\/\/almqvistblogg.se\/?p=599"},"modified":"2013-10-22T21:11:13","modified_gmt":"2013-10-22T19:11:13","slug":"yoga-och-golf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/2013\/08\/10\/yoga-och-golf\/","title":{"rendered":"Yoga och golf"},"content":{"rendered":"

Ikv\u00e4ll har jag gjort yoga, hade fortfarande lite tr\u00e4ningsv\u00e4rk efter gymmet i onsdags, yoga \u00e4r perfekt att g\u00f6ra d\u00e5 i och med att den h\u00f6ga blodcirkulationen g\u00f6r att musklerna \u00e5terh\u00e4mtar sig snabbare. Lyssna p\u00e5 kroppen, den s\u00e4ger vad den beh\u00f6ver och har s\u00e4llan fel.
\nGenom yoga str\u00e4cker man ut fascian, dvs. kroppens bindv\u00e4v som annars ofta g\u00f6r att man k\u00e4nner sig stel och ger d\u00e5lig h\u00e5llning. Det kan allts\u00e5 vara bindv\u00e4ven som \u00e4r kort och stel och inte musklerna. Bindv\u00e4ven sitter runt alla muskler och g\u00e5r i l\u00e5nga kedjor genom kroppen, en g\u00e5r bland annat p\u00e5 baksidan av kroppen fr\u00e5n undersidan av foten upp till \u00f6gonbrynet. Om man har problem med korta vader eller bara v\u00e4rk\/stelhet kan man sittandes rulla en golfboll med foten s\u00e5 den trycks l\u00e4ngs med h\u00e5lfoten, ganska h\u00e5rt. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt sl\u00e4pper man p\u00e5 bindv\u00e4ven. Ett enkelt s\u00e4tt f\u00f6r att se att det h\u00e4r faktiskt funkar \u00e4r att se hur l\u00e5ngt man n\u00e5r ner med h\u00e4nderna till golvet innan och efter att man ”masserat” med golfbollen, det borde bli ganska stor skillnad.<\/p>\n

F\u00f6rutom uth\u00e5llighet \u00e4r yoga fr\u00e4mst statisk tr\u00e4ning<\/strong> vilket \u00e4r riktigt tungt, det k\u00e4nns som att musklerna blir stenh\u00e5rda av det.
\nAtt tr\u00e4na varierat<\/strong> g\u00f6r att att resultaten inte stannar av utan hela tiden f\u00f6rb\u00e4ttras.\u00a0Om man d\u00e4remot tr\u00e4nar samma sak hela tiden kommer man, i b\u00f6rjan, uppleva att man snabbt f\u00e5r resultat, f\u00f6r att efter ett tag uppleva att det inte ”h\u00e4nder” n\u00e5got. Kroppen v\u00e4njer sig och m\u00e5ste\u00a0d\u00e4rf\u00f6r hela tiden utmanas f\u00f6r att utvecklas.
\nJag g\u00f6r bikramyoga, det ska egentligen vara i 40 graders v\u00e4rme men jag har p\u00e5 mig underst\u00e4ll och sen ytterligare ett lager med kl\u00e4der. Att dansa innan eller ta en powerwalk hj\u00e4lper f\u00f6r att g\u00f6ra de f\u00f6rsta st\u00e4llningarna. Man blir \u00e4ven varm genom en speciell andnings\u00f6vning.
\nDet \u00e4r 26 positioner och man g\u00f6r alla tv\u00e5 g\u00e5nger, tar ca 90 minuter. Yoga kr\u00e4ver sin koncentration, det g\u00e5r inte att utf\u00f6ra om man inte fokuserar. Jag tror att den fokuseringen \u00e4r anledningen till att folk gillar yoga, man tvingas till att st\u00e4nga av andra tankar och effekten av det \u00e4r att huvudet f\u00e5r vila och hela kroppen p\u00e5verkas positivt av att man \u00e4r lugn.
\nJag b\u00f6rjade med bikramyoga n\u00e4r jag bodde i Stockholm, i b\u00f6rjan borde man g\u00e5 till en riktig studio med utbildade l\u00e4rare som s\u00e4ger hur man ska g\u00f6ra.
\nDet \u00e4r n\u00e5got av det b\u00e4sta jag vet, man k\u00e4nner sig starkast i v\u00e4rlden och helt stabil. Det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00f6rklara k\u00e4nslan b\u00e5de under tiden och efter\u00e5t, jag hoppas s\u00e5 m\u00e5nga som m\u00f6jligt f\u00e5r uppleva det om man har intresse. Man b\u00f6rjar p\u00e5 sin egen niv\u00e5, det fanns positioner som jag i b\u00f6rjan t\u00e4nkte att jag ALDRIG skulle klara av att g\u00f6ra, men som jag klarade efter 2-3 m\u00e5nader. V\u00e4rmen hj\u00e4lper j\u00e4ttemycket.
\nDen perfekta yogast\u00e4llningen \u00e4r ett perfekt f\u00f6rs\u00f6k.
\n\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ikv\u00e4ll har jag gjort yoga, hade fortfarande lite tr\u00e4ningsv\u00e4rk efter gymmet i onsdags, yoga \u00e4r perfekt att g\u00f6ra d\u00e5 i och med att den h\u00f6ga blodcirkulationen g\u00f6r att musklerna \u00e5terh\u00e4mtar sig snabbare. Lyssna p\u00e5 kroppen, den s\u00e4ger vad den beh\u00f6ver och har s\u00e4llan fel. Genom yoga str\u00e4cker man ut fascian, dvs. kroppens bindv\u00e4v som annars … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5946,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[21,22,45,106,112,113],"class_list":["post-599","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning","tag-bikramyoga","tag-bindvav","tag-fascia","tag-resultat","tag-statisk-traning","tag-stelhet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5946"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=599"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/599\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}