{"id":693,"date":"2013-08-15T23:43:15","date_gmt":"2013-08-15T21:43:15","guid":{"rendered":"http:\/\/almqvistblogg.se\/?p=693"},"modified":"2013-09-17T22:57:30","modified_gmt":"2013-09-17T20:57:30","slug":"kiropraktik-och-tips-for-rumpan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/2013\/08\/15\/kiropraktik-och-tips-for-rumpan\/","title":{"rendered":"Kiropraktik och tips f\u00f6r rumpan"},"content":{"rendered":"

Nu har jag suttit och finslipat p\u00e5 mitt CV i fyra dagar, det ser riktigt bra ut nu kan jag lova. Min hj\u00e4rna och rygg v\u00e4rker dock hehe.. det tar verkligen tid och energi.
\nMen jag var hos en j\u00e4tteduktig kiropraktor i V\u00e4stervik ig\u00e5r, hade flera l\u00e5sningar i br\u00f6stryggen och i nacken. Jag tycker det \u00e4r lite obehagligt att ”kn\u00e4cka” nacken men samtidigt s\u00e5 sk\u00f6nt att bli av med, och s\u00e5 l\u00e4tt gjort..
\n\"\"<\/a>Det som g\u00f6r att man f\u00e5r l\u00e5sningar \u00e4r att musklerna i ett omr\u00e5de fr\u00e5n b\u00f6rjan \u00e4r \u00f6verbelastade. Det finns sm\u00e5 leder mellan kotorna, musklerna drar dessa lederna i sitt \u00e4ndl\u00e4ge vilket g\u00f6r att hj\u00e4rnan l\u00e5ser musklerna i det l\u00e4get. Musklerna f\u00f6rblir nu statiska vilket g\u00f6r att blodcirkulationen f\u00f6rs\u00e4mras, om man g\u00e5r med det l\u00e4nge uppst\u00e5r inflammation vilket visar sig genom stelhet, s\u00e4mre r\u00f6relse, v\u00e4rk, svullnad osv. N\u00e4r man r\u00e4ttar till leden f\u00e5r man tillbaks blodcirkulationen och funktion och r\u00f6relse f\u00f6rb\u00e4ttras. Man kan dock f\u00e5 som tr\u00e4ningsv\u00e4rk efter behandlingen och man ska inte tr\u00e4na p\u00e5 2-3 dagar efter\u00e5t.
\nJag brukar kn\u00e4cka ryggen sj\u00e4lv men det \u00e4r sv\u00e5rt att lyckas kn\u00e4cka d\u00e4r l\u00e5sningen faktiskt sitter. Det man ist\u00e4llet g\u00f6r \u00e4r att man kn\u00e4cker det omr\u00e5det som redan \u00e4r r\u00f6rligt och som d\u00e4rf\u00f6r blir mer och mer \u00f6verr\u00f6rligt vilket bidrar till felst\u00e4llningar\/obalans.<\/p>\n

Jag har absolut inget att skriva om just nu s\u00e5 jag t\u00e4nkte att jag kunde dela med mig om lite tr\u00e4ningstips\u00a0<\/span><\/strong>fr\u00e5n att jag tr\u00e4nande innan behandlingen ig\u00e5r!<\/p>\n

Jag gjorde bl.a.\u00a0utfall. N\u00e4r man b\u00f6jer p\u00e5 kn\u00e4t \u00e4r det viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 att pressa kn\u00e4t ut\u00e5t<\/strong>, det har en tendens att vika sig mot mitten, f\u00f6r framf\u00f6rallt tjejer. Vi har bredare h\u00f6fter vilket g\u00f6r att vinkeln mellan h\u00f6ft och kn\u00e4 blir st\u00f6rre, Q-vinkeln kallas den. Man kan\u00a0kolla i en spegel<\/strong>\u00a0innan man l\u00e4r sig hur det ska k\u00e4nnas n\u00e4r man g\u00f6r r\u00e4tt s\u00e5 att kn\u00e4t inte g\u00e5r in\u00e5t, det kan skada kn\u00e4leden.\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Om man har plats kan man g\u00f6ra utfall genom att g\u00e5 fram\u00e5t, h\u00f6ger – v\u00e4nster. H\u00e4r tr\u00e4nar man \u00e4ven\u00a0balans<\/strong>\u00a0vilket \u00e4r j\u00e4ttebra tr\u00e4ning f\u00f6r alla kroppens muskler och f\u00f6r hj\u00e4rnan.
\nTa stora kliv och ha vikten p\u00e5 h\u00e4len f\u00f6r att komma \u00e5t baksida l\u00e5r och rumpa.
\nF\u00f6r att tr\u00e4na rumpan \u00e4nnu mer kan man g\u00f6ra utfall med varannan squat, allts\u00e5 v\u00e4nster ben bak, squat, h\u00f6ger ben bak. Ha aldrig benen helt str\u00e4ckta s\u00e5 blir det jobbigare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nu har jag suttit och finslipat p\u00e5 mitt CV i fyra dagar, det ser riktigt bra ut nu kan jag lova. Min hj\u00e4rna och rygg v\u00e4rker dock hehe.. det tar verkligen tid och energi. Men jag var hos en j\u00e4tteduktig kiropraktor i V\u00e4stervik ig\u00e5r, hade flera l\u00e5sningar i br\u00f6stryggen och i nacken. Jag tycker det … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5946,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[],"class_list":["post-693","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsa","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5946"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=693"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/693\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}