![\"\"](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/files\/2013\/08\/progress2.jpg\")
<\/a>Det \u00e4r imponerande hur m\u00e5nga kvinnor som \u00e4ter sunt och tr\u00e4nar, creds till alla er med s\u00e5 h\u00f6g sj\u00e4lvdisciplin, som tar hand om er sj\u00e4lva, som tar tid f\u00f6r er sj\u00e4lva.<\/p>\nMen n\u00e4r man \u00e4ter nyttigt och tr\u00e4nar mycket kan\u00a0man l\u00e4tt b\u00f6rja rasa i vikt<\/strong>. Det \u00e4r inte kul att bli helt platt. ”Tjej-tr\u00e4ning<\/span><\/strong>”\u00a0som aerobics, step-up, spinning, yoga, pilates osv.\u00a0\u00e4r grym tr\u00e4ning som m\u00e5nga m\u00e4n inte skulle palla mer \u00e4n 10 minuter, men denna typ av tr\u00e4ning inneb\u00e4r\u00a0h\u00f6g\u00a0kalorif\u00f6rbr\u00e4nning. Det \u00e4r inte bara magen som f\u00f6rvinner utan ocks\u00e5 br\u00f6st, rumpa, l\u00e5r.<\/p>\n Det spelade ingen roll hur mycket jag tr\u00e4nade\u00a0<\/strong>f\u00f6rut med egen kroppsvikt, resultatet blev aldrig den d\u00e4r timglas-figuren, utan jag\u00a0tappade snarare bara mina former. Se bara till att ha r\u00e4tt teknik med bra h\u00e5llning s\u00e5 du inte skadar lederna. P\u00e5 gymmet finns det inga ”tjej- och kill\u00f6vningar”, alla har vi samma muskler, bara olika storlekar, och de tr\u00e4nas d\u00e4rf\u00f6r p\u00e5 samma s\u00e4tt. Killar kommer kolla p\u00e5 dig p\u00e5 gymmet –\u00a0f\u00f6r det\u00a0\u00e4r kul att det kommer tjejer f\u00f6r att lyfta vikter och inte bara massa svettiga snubbar. Dra nytta av det och fr\u00e5ga den\u00a0st\u00f6rsta\u00a0biffen om tips\u00a0p\u00e5 hur man tr\u00e4nar t.ex.\u00a0ben eller\u00a0triceps\u00a0– de har massa bra r\u00e5d!<\/p>\n Jag \u00e4lskar kurvor<\/em><\/strong>, men man har ju hellre fasta<\/strong> mjukdelar, eller hur. N\u00e5gra\u00a0andra som \u00e4lskar kurvor \u00e4r\u00a0m\u00e4n<\/strong><\/span>.\u00a0 Det som de flesta m\u00e4n rent generellt tycker \u00e4r sexigt<\/span><\/strong><\/em> kommer faktiskt fr\u00e5n att vi var grottm\u00e4nniskor, varken dem eller vi kvinnor har f\u00f6r\u00e4ndras speciellt mycket fr\u00e5n den tiden, rent biologiskt allts\u00e5. M\u00e4n dras till den kvinnliga kroppen i f\u00f6r\u00f6kningssyfte – kan denna varelse b\u00e4ra mitt barn? Br\u00f6st och proportionerna mellan midjan och h\u00f6fterna st\u00e5r f\u00f6r denna funktion.\u00a0En man\u00a0tycker allts\u00e5 att en kvinna som ser frisk och glad ut, \u00e4r sexig.\u00a0R\u00e4tta mig om jag har fel.<\/p>\n N\u00e4r\u00a0man\u00a0f\u00e5r st\u00f6rre muskelmassa f\u00e5r kroppen h\u00f6gre energif\u00f6rbrukning –\u00a0f\u00f6rbr\u00e4nningen \u00e4r ig\u00e5ng f\u00f6r fullt n\u00e4r man inte tr\u00e4nar. Man k\u00e4nner verkligen hur kroppen n\u00e4stan \u00e4ter upp sig sj\u00e4lv\u00a0s\u00e5\u00a0hej d\u00e5\u00a0extra kilon och valkar. Man\u00a0blir j\u00e4ttehungrig n\u00e4r man gymmar,\u00a0s\u00e5 \u00e4t tillr\u00e4ckligt<\/strong> (hur ofta\u00a0h\u00f6r man det liksom, det brukar vara tv\u00e4rtom). \u00c4t g\u00e4rna mindre portioner\u00a0f\u00f6r att inte\u00a0k\u00e4nna dig helt obekv\u00e4mt uppsv\u00e4lld\u00a0(du vet n\u00e4r det ser ut som att du \u00e4r gravid och du t\u00e4nker haha\u00a0det ser ut som att jag \u00e4r gravid..) \u00c4t\u00a05-6\u00a0portioner med j\u00e4mna mellan rum\u00a0per dag f\u00f6r att inte riskera att bli ashungrig och trycka i sig f\u00f6rsta b\u00e4sta skit. Planera dina m\u00e5l, f\u00f6rbered din mat.<\/p>\n Forts\u00e4tt med power-walks, zumba, boxning\u00a0och l\u00f6pning – h\u00f6g kalorif\u00f6rbr\u00e4nning\u00a0tar bort fettet \u00f6ver dina muskler <\/strong>s\u00e5 de syns – som jag\u00a0skrivit\u00a0tidigare \u00e4r varierad tr\u00e4ning den b\u00e4sta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T\u00e4nkte dela med mig lite till mina kvinnliga medm\u00e4nniskor\u00a0ang\u00e5ende egen erfarenhet\u00a0av styrketr\u00e4ning. Det \u00e4r imponerande hur m\u00e5nga kvinnor som \u00e4ter sunt och tr\u00e4nar, creds till alla er med s\u00e5 h\u00f6g sj\u00e4lvdisciplin, som tar hand om er sj\u00e4lva, som tar tid f\u00f6r er sj\u00e4lva. Men n\u00e4r man \u00e4ter nyttigt och tr\u00e4nar mycket kan\u00a0man l\u00e4tt b\u00f6rja rasa … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5946,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-794","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5946"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=794"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/almqvistblogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTappa inte dina fina former<\/span><\/strong>! N\u00e4r man tr\u00e4nar med vikter bygger<\/strong> man muskler. K\u00f6r s\u00e5 tungt som m\u00f6jligt s\u00e5\u00a0att\u00a0du\u00a0precis klarar 8 l\u00e5ngsamma reps 3 eller 4 g\u00e5nger. Det funkar, det ger verkligen resultat, snabbt.<\/p>\n<\/a>
\nMan vill inte se ut som en man<\/strong>. Man beh\u00f6ver inte bli\u00a0”stor” av att tr\u00e4na p\u00e5 gym. De som blir det trycker verkligen i sig mat\u00a0med massa protein och kolhydrater, de kanske \u00e4ter extra tillskott f\u00f6r att ha s\u00e5 h\u00f6gt n\u00e4ringsintag som m\u00f6jligt. Vi kvinnor har sv\u00e5rare att bygga klumpigt stora muskler d\u00e5 vi inte har lika mycket manliga hormoner, som m\u00e4n har.<\/p>\n