Vad gör jag för att må som bäst?
- Jag är fysiskt aktiv. Detta är något nästan alla klarar av, men man ska göra det på sin egen nivå, det är väldigt viktigt! Och då menar jag inte att man ska anstränga sig så mycket som möjligt. Man får göra precis hur man vill, så länge det är kul. Jag är ute med hunden en timme varje dag, när det är som soligast. Vi promenerar, leker, skuttar och njuter av glädjen som solen ger. Det är min nivå!
- Jag äter regelbundet. Många mår bra av att äta lite hur som helst. Men det är aldrig DÅLIGT att ha regelbundna matvanor, det är antingen opåverkade eller gynnande. Fyra gånger om dagen brukar vara bra. Frukost (som är viktigast) lunch, ett litet mellanmål och middag. Enkelt! Sedan ska man såklart äta bra också! En redig frukost som du står dig på länge (typ gröt eller müsli), sedan kan man välja om man vill äta en lättare lunch och kanske en lagad middag eller tvärtom. Drick mycket vatten och undvik läsk om det går, det ger en falsk mättnadskänsla.
- Jag sover bra. När jag gick i skolan sov jag ca 6-7 h per natt och kanske 9-10 h på helgerna. Der funkade bra. Nu för tiden sover jag ca 8-9 h varje natt. Det funkar också bra. Huvudsaken är alltså inte antal timmar utan att man sover BRA. Det gör man oftast genom att få in en rutin. Om man har samma störningsmoment varje natt kommer man lära sig att sova bra trots detta, eftersom det är en rutin. Samma tider hjälper såklart men det måste inte vara exakt. Tänk ut vad som får dig att sova dåligt och red ut antingen genom att förebygga, ta bort, eller vänj dig.
- Jag är social. Här är vi väldigt olika. Vissa älskar att träffa mycket folk och nytt folk och andra gillar att bara va med en liten skara de känner väl, eller ensamma. Jag brukade vara det senare men har insett att jag blir lyckligare av det tidigare! Snacka med folk ute på stan! Gå på aktiviteter där du träffar folk (gym, skola, sport, musik…). Jag har turen att vara hundägare och då träffar man ofta folk som är intresserade av att snacka om just hundar. Jag har fått flera nya vänner och bekanta tack vare Ajax! Även om du föredrar att va bland de du känner, se till att vara social med jämna mellanrum!
- Jag stylar mig. Detta kanske låter ytligy, men sanningen är att kag blir gladare om jag känner mig fräsch och snygg. Man kan styla sig till vilken grad man vill, det finns inga krav, så länge man är nöjd med sig själv. Jag plattar håret när det är nytvättat och sminkar mig lätt varje morgon (puder, fyller i ögonbryn, täcker blemmor). Det räcker för mig, men ska jag iväg någonstans kankde jag sminkar ögonen också!
Allt detta kanske inte är de fem viktigaste punkterna i era liv, men det är värt att fundera på vilka de är!