{"id":74,"date":"2015-03-16T20:34:08","date_gmt":"2015-03-16T19:34:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/?p=74"},"modified":"2015-03-16T20:39:34","modified_gmt":"2015-03-16T19:39:34","slug":"fem-tips-for-en-bra-dag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/2015\/03\/16\/fem-tips-for-en-bra-dag\/","title":{"rendered":"Fem tips f\u00f6r en bra dag!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/files\/2015\/03\/image14.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-76\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/files\/2015\/03\/image14.jpg\" alt=\"image\" width=\"440\" height=\"330\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/files\/2015\/03\/image14.jpg 440w, https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/files\/2015\/03\/image14-300x224.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 440px) 100vw, 440px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/files\/2015\/03\/image15.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-77\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/files\/2015\/03\/image15-755x478.jpg\" alt=\"image\" width=\"755\" height=\"478\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/files\/2015\/03\/image15-755x478.jpg 755w, https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/files\/2015\/03\/image15-300x190.jpg 300w, https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/files\/2015\/03\/image15.jpg 873w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><\/a>Vad g\u00f6r jag f\u00f6r att m\u00e5 som b\u00e4st?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Jag \u00e4r fysiskt aktiv.<\/strong> Detta \u00e4r n\u00e5got n\u00e4stan alla klarar av, men man ska g\u00f6ra det p\u00e5 sin egen niv\u00e5, det \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt! Och d\u00e5 menar jag inte att man ska anstr\u00e4nga sig s\u00e5\u00a0mycket som\u00a0m\u00f6jligt. Man f\u00e5r g\u00f6ra precis hur man vill, s\u00e5 l\u00e4nge det \u00e4r kul. Jag \u00e4r ute med hunden en timme\u00a0varje dag, n\u00e4r det \u00e4r som soligast. Vi promenerar, leker, skuttar och njuter av gl\u00e4djen som solen ger. Det \u00e4r min niv\u00e5!<\/li>\n<li><strong>Jag \u00e4ter regelbundet.\u00a0<\/strong>M\u00e5nga m\u00e5r bra av att \u00e4ta lite hur som helst. Men det \u00e4r aldrig D\u00c5LIGT att ha regelbundna matvanor, det \u00e4r antingen op\u00e5verkade eller gynnande. Fyra g\u00e5nger om dagen brukar vara bra. Frukost (som \u00e4r viktigast) lunch, ett litet mellanm\u00e5l och middag. Enkelt! Sedan ska man s\u00e5klart \u00e4ta bra ocks\u00e5! En redig frukost som du st\u00e5r dig p\u00e5 l\u00e4nge (typ gr\u00f6t eller m\u00fcsli), sedan kan man v\u00e4lja om man vill \u00e4ta en l\u00e4ttare lunch och kanske en lagad middag eller tv\u00e4rtom. Drick mycket vatten och undvik l\u00e4sk om det g\u00e5r, det ger en falsk m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla.<\/li>\n<li><strong>Jag sover bra.\u00a0<\/strong>N\u00e4r jag\u00a0gick i skolan sov jag ca 6-7 h per natt och kanske 9-10 h p\u00e5 helgerna. Der funkade bra. Nu f\u00f6r tiden sover jag ca 8-9 h varje natt. Det funkar ocks\u00e5 bra. Huvudsaken \u00e4r allts\u00e5 inte antal timmar utan att man sover BRA. Det g\u00f6r man oftast genom att f\u00e5 in en rutin. Om man har samma st\u00f6rningsmoment varje natt kommer man l\u00e4ra sig att sova bra trots detta, eftersom det \u00e4r en rutin. Samma tider hj\u00e4lper s\u00e5klart men det m\u00e5ste inte vara exakt. T\u00e4nk ut vad som f\u00e5r dig att sova d\u00e5ligt och red ut antingen genom att f\u00f6rebygga, ta bort, eller v\u00e4nj dig.<\/li>\n<li><strong>Jag \u00e4r social.\u00a0<\/strong>H\u00e4r \u00e4r vi\u00a0v\u00e4ldigt olika. Vissa \u00e4lskar att tr\u00e4ffa mycket folk och nytt folk och andra gillar att bara va med en liten skara de k\u00e4nner v\u00e4l, eller ensamma. Jag brukade vara det senare men har insett att jag blir lyckligare av det tidigare! Snacka med folk ute p\u00e5 stan! G\u00e5 p\u00e5 aktiviteter d\u00e4r du tr\u00e4ffar folk (gym, skola, sport, musik&#8230;). Jag har turen att vara hund\u00e4gare och d\u00e5 tr\u00e4ffar man ofta folk som \u00e4r intresserade av att snacka om just hundar. Jag har f\u00e5tt flera nya v\u00e4nner och bekanta tack vare Ajax! \u00c4ven om du f\u00f6redrar att va bland de du k\u00e4nner, se till att vara social med j\u00e4mna mellanrum!<\/li>\n<li><strong>Jag stylar mig.\u00a0<\/strong>Detta kanske l\u00e5ter ytligy, men sanningen \u00e4r att kag blir gladare om jag k\u00e4nner mig fr\u00e4sch och snygg. Man kan styla sig till vilken grad man vill, det finns inga krav, s\u00e5 l\u00e4nge man \u00e4r n\u00f6jd med sig sj\u00e4lv. Jag plattar h\u00e5ret n\u00e4r det \u00e4r nytv\u00e4ttat och sminkar mig l\u00e4tt varje morgon (puder, fyller i \u00f6gonbryn, t\u00e4cker blemmor). Det r\u00e4cker f\u00f6r mig, men ska jag iv\u00e4g n\u00e5gonstans kankde jag sminkar \u00f6gonen ocks\u00e5!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Allt detta kanske inte \u00e4r de fem viktigaste punkterna i era liv, men det \u00e4r v\u00e4rt att fundera p\u00e5 vilka de \u00e4r!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vad g\u00f6r jag f\u00f6r att m\u00e5 som b\u00e4st? Jag \u00e4r fysiskt aktiv. Detta \u00e4r n\u00e5got n\u00e4stan alla klarar av, men man ska g\u00f6ra det p\u00e5 sin egen niv\u00e5, det \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt! Och d\u00e5 menar jag inte att man ska anstr\u00e4nga sig s\u00e5\u00a0mycket som\u00a0m\u00f6jligt. Man f\u00e5r g\u00f6ra precis hur man vill, s\u00e5 l\u00e4nge det \u00e4r &#8230; <a title=\"Fem tips f\u00f6r en bra dag!\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/2015\/03\/16\/fem-tips-for-en-bra-dag\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Fem tips f\u00f6r en bra dag!\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10307,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,2,4,3],"tags":[],"class_list":["post-74","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hund","category-kost","category-mode","category-vardag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10307"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/andiiz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}