{"id":295,"date":"2013-11-30T17:58:30","date_gmt":"2013-11-30T16:58:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/?p=295"},"modified":"2013-11-30T17:58:30","modified_gmt":"2013-11-30T16:58:30","slug":"glansande-har-av-jordnotter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/2013\/11\/30\/glansande-har-av-jordnotter\/","title":{"rendered":"Gl\u00e4nsande h\u00e5r av jordn\u00f6tter"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Jordn\u00f6tter inneh\u00e5ller mycket n\u00e4ring i form av fibrer, mineraler och nyttigt fett. De inneh\u00e5ller ocks\u00e5 biotion, B-vitamin B7, ett \u00e4mne som \u00e4r bra f\u00f6r h\u00e5ret. Brist p\u00e5 biotin kan man koppla samman med h\u00e5ravfall, l\u00e4ttare depressioner, muskelsm\u00e4rtor, torr hud, blodbrist, illam\u00e5ende, kraftig tr\u00f6tthet, d\u00e5lig aptit, eksem och \u00f6verk\u00e4nslighet f\u00f6r ber\u00f6ring. Men det \u00e4r inte s\u00e5 vanligt med biotin brist d\u00e5 det finns i de flesta livsmedel.<\/p>\n

Annan mat som inneh\u00e5ller mycket biotin \u00e4r avokado, olivolja, lax, och makrill. Det hj\u00e4lper dig att f\u00e5 glansigt h\u00e5r fr\u00e5n insidan och inte utsidan. Du kan allts\u00e5 f\u00e5 glansigt h\u00e5r utan att anv\u00e4nda\u00a0olika h\u00e5rv\u00e5rdsprodukter. Du kan l\u00e4sa mer om biotin\u00a0h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n

F\u00f6r och f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med biotin kan du kan g\u00f6ra en banan och choklad smoothie och ha i n\u00e5gra jordn\u00f6tter. Ta en tesked jordn\u00f6tsm\u00f6r varje dag eller \u00e4ta dom som dom \u00e4r till mellanm\u00e5l. Det g\u00e5r ocks\u00e5 bra att ha i salladen. V\u00e4lj osaltade n\u00f6tter och men \u00e4t med m\u00e5tta.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Smoothie med banan och jordn\u00f6tssm\u00f6r<\/strong><\/p>\n

2 sm\u00e5 glas<\/em><\/p>\n

1 banan<\/p>\n

2 dl yoghurt\/filmj\u00f6lk<\/p>\n

2 msk jordn\u00f6tssm\u00f6r<\/p>\n

1 msk osaltade jordn\u00f6tter, hackade<\/p>\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r<\/em><\/p>\n

Dela bananen, spara en skiva till dekoration. Mixa resten av bananen, fil\/yoghurt och jordn\u00f6tssm\u00f6r till en sl\u00e4t, skummig dryck. H\u00e4ll i sm\u00e5 glas och toppa med hackade jordn\u00f6tter. Garnera med bananskiva.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nyttiga snickers<\/strong><\/p>\n

20 bitar<\/em><\/p>\n

\u00a0200g m\u00f6rk choklad, 70- 85%<\/p>\n

4 msk jordn\u00f6tssm\u00f6r<\/p>\n

1 dl saltade jordn\u00f6tter<\/p>\n

\u00a0G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r<\/em><\/p>\n

\u00a01. Sm\u00e4lt h\u00e4lften av chokladen. H\u00e4ll upp p\u00e5 bakpl\u00e5tspapper. Du kan anv\u00e4nda en fyrkantig form eller plastl\u00e5da s\u00e5 att du f\u00e5r en fyrkantig form. Frys en stund. Hacka n\u00f6tterna.<\/p>\n

\u00a02. Ta fram chokladen och bred p\u00e5 jordn\u00f6tssm\u00f6r och str\u00f6 \u00f6ver de hackade n\u00f6tterna. Sm\u00e4lt den andra h\u00e4lften av chokladen. H\u00e4ll den sm\u00e4lta chokladen \u00f6ver jordn\u00f6tslagret och st\u00e4ll i kylen. Ta fram n\u00e4r chokladen stelnat och sk\u00e4r i bitar. F\u00f6rvaras kallt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jordn\u00f6tter inneh\u00e5ller mycket n\u00e4ring i form av fibrer, mineraler och nyttigt fett. De inneh\u00e5ller ocks\u00e5 biotion, B-vitamin B7, ett \u00e4mne som \u00e4r bra f\u00f6r h\u00e5ret. Brist p\u00e5 biotin kan man koppla samman med h\u00e5ravfall, l\u00e4ttare depressioner, muskelsm\u00e4rtor, torr hud, blodbrist, illam\u00e5ende, kraftig tr\u00f6tthet, d\u00e5lig aptit, eksem och \u00f6verk\u00e4nslighet f\u00f6r ber\u00f6ring. Men det \u00e4r inte s\u00e5 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6099,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,17,20,11,18,14],"tags":[],"class_list":["post-295","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-autumn","category-efterratt","category-halsa","category-mat-2","category-mellanmal","category-recept"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6099"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=295"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/295\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anewfrida\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}