{"id":16776,"date":"2013-07-10T13:48:22","date_gmt":"2013-07-10T11:48:22","guid":{"rendered":"http:\/\/thisismylife.nu\/?p=16776"},"modified":"2013-07-10T13:48:22","modified_gmt":"2013-07-10T11:48:22","slug":"russian-twist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/2013\/07\/10\/russian-twist\/","title":{"rendered":"Russian twist"},"content":{"rendered":"

Har precis kommit hem efter ett svettigt och underbart pass. Trots otroligt m\u00e5nga tankar som snurrar i huvudet s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker jag se till att vardagen g\u00e5r igenom, jag f\u00f6rs\u00f6ker att h\u00e5lla huvudet uppe och likas\u00e5 hum\u00f6ret, inte det l\u00e4ttaste, men jag f\u00f6rs\u00f6ker iallafall.<\/p>\n

S\u00e5 efter dagens tr\u00e4ningspass \u00e4r jag n\u00f6jd, snart ska jag sova en stund, men f\u00f6rst ska jag visa en underbar \u00f6vning som jag k\u00f6r flera g\u00e5nger i veckan.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Beskrivning:\u00a0<\/b>Sitt p\u00e5 underlaget med neutral position i ryggen, b\u00f6jda ben och h\u00e5ll kulan med b\u00f6jda armar. Rotera kulan, i h\u00f6jd med magen fr\u00e5n sida till sida.
\nAtt t\u00e4nka p\u00e5:\u00a0<\/b>Undvik att b\u00f6ja p\u00e5 ryggen i r\u00f6relsen genom att hela tiden h\u00e5lla br\u00f6stet extra h\u00f6gt.
\nSv\u00e5righetsgrad:\u00a0<\/b>
\n\"\"
\nTyp:\u00a0<\/b>Kompletterings\u00f6vning
\nTr\u00e4ningsform:\u00a0<\/b>Styrketr\u00e4ning
\nRedskap:\u00a0<\/b>Kettlebell<\/p>\n

Ni kan anv\u00e4nda en viktskiva, en medicinboll eller liknande, beh\u00f6ver absolut inte vara en kettlebell<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Har precis kommit hem efter ett svettigt och underbart pass. Trots otroligt m\u00e5nga tankar som snurrar i huvudet s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker jag se till att vardagen g\u00e5r igenom, jag f\u00f6rs\u00f6ker att h\u00e5lla huvudet uppe och likas\u00e5 hum\u00f6ret, inte det l\u00e4ttaste, men jag f\u00f6rs\u00f6ker iallafall. S\u00e5 efter dagens tr\u00e4ningspass \u00e4r jag n\u00f6jd, snart ska jag sova en … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5725,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[72,451],"class_list":["post-16776","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning-2","tag-kettlebell","tag-russian-twist"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5725"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16776\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}