<\/p>\n
1.<\/strong>\u00d6ka p\u00e5 proteinerna, det vill s\u00e4ga livsmedel med k\u00f6tt, fisk och \u00e4gg. De m\u00e4ttar mer \u00e4n kolhydrater (exempelvis br\u00f6d och godis) och ger l\u00e5ngsammare f\u00f6rbr\u00e4nning.<\/p>\n 2.<\/strong> V\u00e4lj magra proteiner. Kyckling, fisk och r\u00f6kt skinka \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n k\u00f6ttbullar och korv.<\/p>\n 3.<\/strong> Drick mellan en och tv\u00e5 liter kallt vatten varje dag.<\/p>\n 4.<\/strong> Drick inte drycker som inneh\u00e5ller alkohol.<\/p>\n 5.<\/strong> \u00c4t flera g\u00e5nger om dagen, helst fem-sex g\u00e5nger, men mindre portioner. Det h\u00e5ller ig\u00e5ng f\u00f6rbr\u00e4nningsapparaten l\u00e4ngre.<\/p>\n 6.<\/strong> V\u00e4lj bra t\u00f6rstsl\u00e4ckare. Vatten \u00e4r den b\u00e4sta, men \u00e4ven l\u00e4skedryck (utan koffein), mj\u00f6lk och juice fungerar.<\/p>\n 7.<\/strong> Om du ska tr\u00e4na efter maten: v\u00e4nta tv\u00e5 timmar, minst. D\u00e5 f\u00e5r du b\u00e4st f\u00f6rbr\u00e4nningseffekt.<\/p>\n 8.<\/strong> V\u00e4lj l\u00e5ngsamma kolhydrater. Pasta \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n potatis och ris. Det ger en j\u00e4mnare f\u00f6rbr\u00e4nning.<\/p>\n 9.<\/strong> Promenera! B\u00e4ttre aktivitet om du vill br\u00e4nna fett finns inte. Om du kan v\u00e4lja, ta en morgonpromenad hellre \u00e4n en kv\u00e4llspromenad. \u00c4t inget f\u00f6re.<\/p>\n 10.<\/strong> G\u00e5 mellan 45 och 90 minuter. Ju l\u00e4ngre desto b\u00e4ttre, men promenera inte mer \u00e4n en och en halv timme \u2013 d\u00e5 kan du f\u00f6rlora muskler i st\u00e4llet.<\/p>\n Fler smarta och bra tips hittar ni\/du p\u00e5 Aftonbladet.se<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 1.\u00d6ka p\u00e5 proteinerna, det vill s\u00e4ga livsmedel med k\u00f6tt, fisk och \u00e4gg. De m\u00e4ttar mer \u00e4n kolhydrater (exempelvis br\u00f6d och godis) och ger l\u00e5ngsammare f\u00f6rbr\u00e4nning. 2. V\u00e4lj magra proteiner. Kyckling, fisk och r\u00f6kt skinka \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n k\u00f6ttbullar och korv. 3. Drick mellan en och tv\u00e5 liter kallt vatten varje dag. 4. Drick inte drycker … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5725,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[353],"tags":[],"class_list":["post-7976","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5725"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7976\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/angiee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}