Vad är protein? och var finns det?
Protein är kroppens byggstenar. Vi behöver protein i vår kost för att kunna överleva. Det är alltså inte bara musklerna som behöver protein för att växa utan även kroppen celler osv.
En proteinrik kost är gynnsam för oss dock skall man veta att protein i stora mängder även omvandlas till fett i kroppen, men det är jobbigare för kroppen att omvandla protein till fett än vad det är att använda proteinet som byggstenar. Vi behåller även mättnadskänslan längre med protein.
Men hur skall vi ta proteinet till oss i den dagliga kosten?
Jo genom att äta större mängd proteinkälla än kolhydrater.
Tex ta bort smörgåsen på bilden ovan och lägg till lite mer kött.
Sedan är proteinrika mellanmål att rekommendera. Som keso, äpple och kanel. Eller kvarj/lätt kesella med frysta bär, Ägg, svamp, torkat kött, makrill. Finns många olika goda mellanmål. Proteinpulver då?
När du har bråttom någon gång ibland. Proteinpulver Innehåller socker eller sötningsmedel och kroppen har svårare att tillgodose sig produkter som är framställda. Men som sagt ett bra komplement.