Så vad behöver man träna för att bli bra på en viss sport?
Ta skidåkning som jag skall fokusera på. Självklart gäller det att utföra sporten, åka så mycket skidor som det bara går. Ju fler mil i kroppen jag hinner få ju bättre är det. Men om vi skall tänka inomhus, vad kan jag göra på gymmet?
Skidåkning är en konditions sport så att löpträning och stakmaskin är bra att fokusera på i konditionspassen. Skidåkning är även en uthållighets sport och styrketräning är även en viktig del i träningen. Men den måste anpassa efter sporten. Så skidåkning = många repetition och lite vila mellan. Mitt upplägg:
Benböj, utfall, hopp på plint- 3×15-20
Chins, rodd, axelpress, dips- 3×15-20
Situp, rotation, planka- 3 x15-20
Skippa vila mellan så blir det extra kondition! Tempo, håll pulsen hög. Det är meningen att det skall vara riktigt jobbigt.
Jag förra året, längtar efter sön!