Kost och amning

Som vi alla vet är kosten otroligt viktig för oss människor, men vad är egentligen rätt eller fel?
Det finns miljoner olika dieter att följa, hundratusentals olika forskningsstudier inom kost och näringslära. Vad skall man lyssna på?
Vad fungerar?
Det vi vet är att vi måste få i oss de olika näringsämnena, vitaminer och mineraler osv för att kunna må bra.

Mathysteri gör mig obstinat!
Det som jag anammar är att träna i måttliga mängder och äta det som får mi att må bra både fysiskt och psykiskt. För min del skippar jag gärna all hysteri och fokuserar mer på vad som är bra för just min kropp. Jag älskar frukt så det äter jag mycket av, gillar inte beasås så jag hoppar att äta det. Det är jätte gott med både pizza och pommes ibland men gärna inte för ofta däremot njuter jag mer än gärna av ett glas rött vin!

Sen försöker jag att tänka lite mer på vad jag äter på vardagarna, som att äta två till tre mellanmål som är proteinrika, frukost, lunch och middag på fasta tider . Skippar gärna socker så mycket jag kan eftersom jag inte mår bra av det.
Gillar att testa olika saker, som nu försöker jag att äta mer vegmat på vardagarna, vitaminboosta med smoothies och njuta av bananpannkakor.

Jag gillar att äta havregrynsgröt med mjölk och osötad äppelmos till frukost och kolhydrater till proteinet på både lunchen och middagen, men jag älskar även grönsaker.

Nu skall ni veta att jag är glutenintolerant och väldigt allergisk mot nötter så jag är lite begränsad i vag jag kan och inte kan äta.

Min filosofi är att äta lagom av allt och skippa ”jag skall aldrig mer” eller ”jag får inte”
Förbud skapar en besatthet. Fokusera mer på vad du får ”jag gillar morötter och nu kan jag äta hur mycket jag vill av det”

Jag gillar att ha en ”ätardag” där jag samlar allt jag är extra sugen på under hela veckan och unnar mig det då. Oftast vill jag inte ha så mycket då iaf som jag trodde, men gärna choklad eller glass.

När man ammar förbränner man 500 kcal mer än vanligt. Vad betyder det?
Att man kan äta ett extra  kvagmellanmål i stor skål med både banan, hallonblåbär, kokos och honung plus lite torkad frukt till eller nästan 100g mjölkchoklad. Det bästa är att det gäller varje dag så du behöver inte välja.