Idag blev det lugnt med fokus på att bygga upp stabilitet.
10 min cykling
4 min armcykling
3×10 djupa benböj på bosuboll
3×10 rumplyft med fokus på knip
3×10 enarmsrodd med rotation
2×10 rodd
3x 1min planka på knä
Stretch av baksidaben, höftböjare och bröstmusklerna. Pga att det är i dessa muskler som jag är lite kort och stel.
Kändes helt fantastiskt att få träna igen. Så otroligt befriande att kunna röra sig. Även om jag tog det lugnt så blev det jobbigt, och för bäckenbottens muskulaturen som efter förlossningen är helt eliminerade så är det en ganska lång väg tillbaka. Så det är bara tålamod och fokusering som hjälper. Men det är ett måste för att kunna träna ordentligt sedan.
Ur Expressen Komigång hösten 2012.
Bilderna är dock från precis innan graviditeten.