Träningen denna veckan blev tyvärr inte heller den bästa pga att jag kände av halsen i veckan och att jag var så otroligt trött. Men det blev ändå ok.
Mån: PW i Lill-Jansskogen
Tis: Lång PW 1 1/2 timme i stan
Ons: skulle ha gymtränat… Blev en kortare promenad ca 30min
Tors: PW i Lill-Jansskogen
Fred: alldeles för kallt ute men blev iaf en kortare promenad.
Sön: PW i Lill-Jansskogen och gymträning.
Fokus denna veckan blir att få till lite egen hemmaträning för core. 10 min varje dag skall inte vara något problem att få till. Det gäller bara att se till att göra det. Blir sådan otrolig förbättring i kroppen bara av det lilla. Men då måste det vara VARJE DAG.
Så här ser jag ut sju veckor efter förlossningen. På rätt väg men det är en bit kvar till formen innan graviditeten.
Ber om ursäkt att jag inte svarat tidigare, såg inlägget nu. Va glad jag blir Elin att du får inspiration:)
Det jag gör är rumplyft med knip. Ligga på rygg och föra upp höften mot taket. Stå på alla fyra och knipa. Dessa två är bara för att få tillbaka kontakten och hitta muskulaturen. Även ligga på rygg och pressa ner ländryggen i golvet samtidigt som man kniper. Dessa övningar 15×3 varje dag så kommer bäckenbotten tillbaka. När du känner kontakten igen (tar ett tag men lovar det kommer) så avancerar man övningarna. Det tar vi när det är dags för det:) lycka till!!:)
Vad kul det är att läsa om din träning, också att det går så bra!
Kan inte du skriva vad du gör för magövningar och bäckenbotten övningar.
Jag har slarvat efter graviditeten och det går gett sina spår. Försöker komma igång igen den det går trögt. Får iaf inspiration av att läsa din blogg 🙂
Fortsatt lycka till i din träning och m lillemannen, han är så söt!