Idag har jag varit på Feelgood och träffat Birgitta. Hon arbetar som sjukgymnast och är specialiserad på graviditet och efter graviditet. Jag var till henne även i vecka 30 under graviditeten och fick ett upplägg på övningar i gymmet. Denna här gången var det mer fokus på lättare övningar som jag kan göra hemma varje dag. Som uthållighetsknip och maxknip i intervaller, som vi kallar det. Dessa gör jag när jag ammar för att stärka upp bäckenbotten. Skall även göra min mammamageträning men den är bara en gång om dagen så det är inga problem med att göra dessa också. Utöver detta skall jag göra några styrkeövningar som jag bakar in i min yogaträning varannan dag. Två olika stabilitetsövningar för coremuskulaturen och två höftlyftsövningar. Nu i några veckor framöver är det bara bäckenbottensträning som gäller 100% sen när allt är som det skall med den biten så kan jag ta tag resten av träningen. Tänker att jag vill börja gå på strongmama passen som Sats har. Gick på dem med Eric och tyckte att de var jätte bra träning tills jag kunde gå på vanliga pass igen.
Vet att jag har skrivit det tidigare men det är verkligen stor skillnad på bäckenbotten nu och efter Eric. Trodde verkligen att jag var i bra form innan jag blev gravid med Vera men bäckenbotten hade inte hunnit återhämta sig helt och det märker jag av nu. Sen så gjorde det nog inte saken bättre att Vera fixerade sig så tidigt och det gjorde att bäckenbotten blev ännu mera uttänjd. Det är bara att ta det lugnt och inte lyfta något tungt eller gå längre promenader. Inte lyfta tungt innebär tyvärr att jag inte skall lyfta Eric alls tyvärr, så jag mutar honom med godis för att kunna få upp honom i vagnen till dagis. Känns inte alls bra att behöva muta honom med godis men just nu har jag inget annat val annars vägrar han göra som jag säger, tvåårstrotts…..
Just nu sitter jag här i soffan med tända ljus, Vera ligger bredvid mig i sitt babynest och sover på mage. Mattias är inne och lägger Eric. Det är helt tyst i lägenheten och jag njuter av stillheten.
