{"id":2246,"date":"2013-10-07T14:29:23","date_gmt":"2013-10-07T13:29:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/?p=2246"},"modified":"2013-10-07T15:17:12","modified_gmt":"2013-10-07T14:17:12","slug":"forsta-traningsveckan-i-oktober-blev-bra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/2013\/10\/07\/forsta-traningsveckan-i-oktober-blev-bra\/","title":{"rendered":"F\u00f6rsta tr\u00e4ningsveckan i Oktober blev bra!"},"content":{"rendered":"<p>F\u00f6rst tr\u00e4ningsveckan i Oktober. F\u00f6rsta tr\u00e4ningsveckan p\u00e5<br \/>\ndetta \u00e5ret som inte hade ett m\u00e5l med ett lopp. S\u00e5 hur blev denna<br \/>\ntr\u00e4ningsveckan? Jag har ju fortfarande m\u00e5l framf\u00f6r mig som<br \/>\nbest\u00e4mmer lite hur min tr\u00e4ning blir s\u00e5 att tr\u00e4na BODYPUMP hemma och<br \/>\nf\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 till ett par GRIT klasser har varit ett m\u00e5ste. M\u00e5n:vila<br \/>\n(eftersom jag sprang Liding\u00f6 Tjejlopp 1mil dagen innan) men en<br \/>\nl\u00e5ngpromenad iaf Tis: 30min GRITstrength 45min Pulsspin min klass<br \/>\nOns: 45min egen styrka best\u00e5ende av superset;) Tors: 30min<br \/>\nGRITplyo+ l\u00e5ngpromenad Fred: vila +promenad L\u00f6rd: 55min Functional<br \/>\nMoves+ 45min Pulsspin, mina klasser S\u00f6nd: vila, men storst\u00e4dning av<br \/>\nl\u00e4genheten och storhandlar mat. Den &#8221;riktiga&#8221; tr\u00e4ningen var det;)<br \/>\nViktigt att komma ih\u00e5g \u00e4r att promenader INTE \u00e4r tr\u00e4ning utan<br \/>\nvardagsmotion. Om man vill ha resultat i tr\u00e4ningen s\u00e5 funkar allts\u00e5<br \/>\ninte promenader, men ett bra komplement till h\u00e5rdare tr\u00e4ningspass!<br \/>\nSj\u00e4lv s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker jag att passa p\u00e5 att vara utomhus s\u00e5 mycket som<br \/>\ndet bara g\u00e5r och njuta!! Underbara h\u00f6st tycker b\u00e5de jag och Jr!!\u2764\ufe0f<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/files\/2013\/10\/20131007-155335.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/files\/2013\/10\/20131007-155335.jpg\" alt=\"20131007-155335.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/files\/2013\/10\/20131007-155339.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/files\/2013\/10\/20131007-155339.jpg\" alt=\"20131007-155339.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00f6rst tr\u00e4ningsveckan i Oktober. F\u00f6rsta tr\u00e4ningsveckan p\u00e5 detta \u00e5ret som inte hade ett m\u00e5l med ett lopp. S\u00e5 hur blev denna tr\u00e4ningsveckan? Jag har ju fortfarande m\u00e5l framf\u00f6r mig som best\u00e4mmer lite hur min tr\u00e4ning blir s\u00e5 att tr\u00e4na BODYPUMP hemma och f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 till ett par GRIT klasser har varit ett m\u00e5ste. M\u00e5n:vila (eftersom &#8230; <a title=\"F\u00f6rsta tr\u00e4ningsveckan i Oktober blev bra!\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/2013\/10\/07\/forsta-traningsveckan-i-oktober-blev-bra\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om F\u00f6rsta tr\u00e4ningsveckan i Oktober blev bra!\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3698,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2246","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3698"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2246\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}