{"id":2566,"date":"2015-03-25T20:38:53","date_gmt":"2015-03-25T19:38:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/?p=2566"},"modified":"2015-03-25T20:39:46","modified_gmt":"2015-03-25T19:39:46","slug":"sjukgymnasten-rekommendationer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/2015\/03\/25\/sjukgymnasten-rekommendationer\/","title":{"rendered":"Sjukgymnasten rekommendationer"},"content":{"rendered":"

Idag har jag varit p\u00e5 Feelgood och tr\u00e4ffat Birgitta. Hon arbetar som sjukgymnast och \u00e4r specialiserad p\u00e5 graviditet och efter graviditet. Jag var till henne \u00e4ven i vecka 30 under graviditeten och fick ett uppl\u00e4gg p\u00e5 \u00f6vningar i gymmet. Denna h\u00e4r g\u00e5ngen var det mer fokus p\u00e5 l\u00e4ttare \u00f6vningar som jag kan g\u00f6ra hemma varje dag. Som uth\u00e5llighetsknip och maxknip i intervaller, som vi kallar det. Dessa g\u00f6r jag n\u00e4r jag ammar f\u00f6r att st\u00e4rka upp b\u00e4ckenbotten. Skall \u00e4ven g\u00f6ra min mammamagetr\u00e4ning men den \u00e4r bara en g\u00e5ng om dagen s\u00e5 det \u00e4r inga problem med att g\u00f6ra dessa ocks\u00e5. Ut\u00f6ver detta skall jag g\u00f6ra n\u00e5gra styrke\u00f6vningar som jag bakar in i min yogatr\u00e4ning varannan dag. Tv\u00e5 olika stabilitets\u00f6vningar f\u00f6r coremuskulaturen och tv\u00e5 h\u00f6ftlyfts\u00f6vningar. Nu i n\u00e5gra veckor fram\u00f6ver \u00e4r det bara b\u00e4ckenbottenstr\u00e4ning som g\u00e4ller 100% sen n\u00e4r allt \u00e4r som det skall med den biten s\u00e5 kan jag ta tag resten av tr\u00e4ningen. T\u00e4nker att jag vill b\u00f6rja g\u00e5 p\u00e5 strongmama passen som Sats har. Gick p\u00e5 dem med Eric och tyckte att de var j\u00e4tte bra tr\u00e4ning tills jag kunde g\u00e5 p\u00e5 vanliga pass igen.<\/p>\n

\"Sk\u00e4rmavbild<\/a><\/p>\n

Vet att jag har skrivit det tidigare men det \u00e4r verkligen stor skillnad p\u00e5 b\u00e4ckenbotten nu och efter Eric. Trodde verkligen att jag var i bra form innan jag blev gravid med Vera men b\u00e4ckenbotten hade inte hunnit \u00e5terh\u00e4mta sig helt och det m\u00e4rker jag av nu. Sen s\u00e5 gjorde det nog inte saken b\u00e4ttre att Vera fixerade sig s\u00e5 tidigt och det gjorde att b\u00e4ckenbotten blev \u00e4nnu mera utt\u00e4njd. Det \u00e4r bara att ta det lugnt och inte lyfta n\u00e5got tungt eller g\u00e5 l\u00e4ngre promenader. Inte lyfta tungt inneb\u00e4r tyv\u00e4rr att jag inte skall lyfta Eric alls tyv\u00e4rr, s\u00e5 jag mutar honom med godis f\u00f6r att kunna f\u00e5 upp honom i vagnen till dagis. K\u00e4nns inte alls bra att beh\u00f6va muta honom med godis men just nu har jag inget annat val annars v\u00e4grar han g\u00f6ra som jag s\u00e4ger, tv\u00e5\u00e5rstrotts…..<\/p>\n

Just nu sitter jag h\u00e4r i soffan med t\u00e4nda ljus, Vera ligger bredvid mig i sitt babynest och sover p\u00e5 mage. Mattias \u00e4r inne och l\u00e4gger Eric. Det \u00e4r helt tyst i l\u00e4genheten och jag njuter av stillheten.<\/p>\n

\"Sk\u00e4rmavbild<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Idag har jag varit p\u00e5 Feelgood och tr\u00e4ffat Birgitta. Hon arbetar som sjukgymnast och \u00e4r specialiserad p\u00e5 graviditet och efter graviditet. Jag var till henne \u00e4ven i vecka 30 under graviditeten och fick ett uppl\u00e4gg p\u00e5 \u00f6vningar i gymmet. Denna h\u00e4r g\u00e5ngen var det mer fokus p\u00e5 l\u00e4ttare \u00f6vningar som jag kan g\u00f6ra hemma varje … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3698,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[26,24,23,22,21,41,34],"class_list":["post-2566","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tvabarnsmamma","tag-fixerad-bebis","tag-halsa","tag-harmoni","tag-livsnjutare","tag-mamma","tag-tvabarnsmamma","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3698"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2566\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}