{"id":2583,"date":"2015-04-20T10:01:50","date_gmt":"2015-04-20T09:01:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/?p=2583"},"modified":"2015-04-20T19:13:25","modified_gmt":"2015-04-20T18:13:25","slug":"kost-och-amning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/2015\/04\/20\/kost-och-amning\/","title":{"rendered":"Kost och amning"},"content":{"rendered":"

\"Sk\u00e4rmavbild<\/a>Som vi alla vet \u00e4r kosten otroligt viktig f\u00f6r oss m\u00e4nniskor, men vad \u00e4r egentligen r\u00e4tt eller fel?
\nDet finns miljoner olika dieter att f\u00f6lja, hundratusentals olika forskningsstudier inom kost och n\u00e4ringsl\u00e4ra. Vad skall man lyssna p\u00e5?
\nVad fungerar?
\nDet vi vet \u00e4r att vi m\u00e5ste f\u00e5 i oss de olika n\u00e4rings\u00e4mnena, vitaminer och mineraler osv f\u00f6r att kunna m\u00e5 bra.<\/p>\n

Mathysteri g\u00f6r mig obstinat!
\nDet som jag anammar \u00e4r att tr\u00e4na i m\u00e5ttliga m\u00e4ngder och \u00e4ta det som f\u00e5r mi att m\u00e5 bra b\u00e5de fysiskt och psykiskt. F\u00f6r min del skippar jag g\u00e4rna all hysteri och fokuserar mer p\u00e5 vad som \u00e4r bra f\u00f6r just min kropp. Jag \u00e4lskar frukt s\u00e5 det \u00e4ter jag mycket av, gillar inte beas\u00e5s s\u00e5 jag hoppar att \u00e4ta det. Det \u00e4r j\u00e4tte gott med b\u00e5de pizza och pommes ibland men g\u00e4rna inte f\u00f6r ofta d\u00e4remot njuter jag mer \u00e4n g\u00e4rna av ett glas r\u00f6tt vin!<\/p>\n

\"Sk\u00e4rmavbild<\/a>
\nSen f\u00f6rs\u00f6ker jag att t\u00e4nka lite mer p\u00e5 vad jag \u00e4ter p\u00e5 vardagarna, som att \u00e4ta tv\u00e5 till tre mellanm\u00e5l som \u00e4r proteinrika, frukost, lunch och middag p\u00e5 fasta tider . Skippar g\u00e4rna socker s\u00e5 mycket jag kan eftersom jag inte m\u00e5r bra av det.
\nGillar att testa olika saker, som nu f\u00f6rs\u00f6ker jag att \u00e4ta mer vegmat p\u00e5 vardagarna, vitaminboosta med smoothies och njuta av bananpannkakor.<\/p>\n

Jag gillar att \u00e4ta havregrynsgr\u00f6t med mj\u00f6lk och os\u00f6tad \u00e4ppelmos till frukost och kolhydrater till proteinet p\u00e5 b\u00e5de lunchen och middagen, men jag \u00e4lskar \u00e4ven gr\u00f6nsaker.<\/p>\n

Nu skall ni veta att jag \u00e4r glutenintolerant och v\u00e4ldigt allergisk mot n\u00f6tter s\u00e5 jag \u00e4r lite begr\u00e4nsad i vag jag kan och inte kan \u00e4ta.<\/p>\n

Min filosofi \u00e4r att \u00e4ta lagom av allt och skippa ”jag skall aldrig mer” eller ”jag f\u00e5r inte”
\nF\u00f6rbud skapar en besatthet. Fokusera mer p\u00e5 vad du f\u00e5r ”jag gillar mor\u00f6tter och nu kan jag \u00e4ta hur mycket jag vill av det”<\/p>\n

Jag gillar att ha en ”\u00e4tardag” d\u00e4r jag samlar allt jag \u00e4r extra sugen p\u00e5 under hela veckan och unnar mig det d\u00e5. Oftast vill jag inte ha s\u00e5 mycket d\u00e5 iaf som jag trodde, men g\u00e4rna choklad eller glass.<\/p>\n

N\u00e4r man ammar f\u00f6rbr\u00e4nner man 500 kcal mer \u00e4n vanligt. Vad betyder det?
\nAtt man kan \u00e4ta ett extra \u00a0kvagmellanm\u00e5l i stor sk\u00e5l med b\u00e5de banan, hallonbl\u00e5b\u00e4r, kokos och honung plus lite torkad frukt till eller n\u00e4stan 100g mj\u00f6lkchoklad. Det b\u00e4sta \u00e4r att det g\u00e4ller varje dag s\u00e5 du beh\u00f6ver inte v\u00e4lja.<\/p>\n

\"Sk\u00e4rmavbild<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Som vi alla vet \u00e4r kosten otroligt viktig f\u00f6r oss m\u00e4nniskor, men vad \u00e4r egentligen r\u00e4tt eller fel? Det finns miljoner olika dieter att f\u00f6lja, hundratusentals olika forskningsstudier inom kost och n\u00e4ringsl\u00e4ra. Vad skall man lyssna p\u00e5? Vad fungerar? Det vi vet \u00e4r att vi m\u00e5ste f\u00e5 i oss de olika n\u00e4rings\u00e4mnena, vitaminer och mineraler … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3698,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[30,40,24,23,39,21,41],"class_list":["post-2583","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tvabarnsmamma","tag-amnig","tag-bramat","tag-halsa","tag-harmoni","tag-kost","tag-mamma","tag-tvabarnsmamma"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3698"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2583"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2583\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annabeus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}