Som jag skrev för någon dag sen om att anta Tanja Fylkings utmaning….Nu är det dags!!! Idag sätter jag igång och kör så i 30 dagar. Jag hoppas du också antar utmaningen och om du i så fall gör det så berätta gärna hur det går. KOM IGEN NU SÅ KÖR VI!!!!
Det skulle vara roligt om du också är med..
OBS! Texten och bilden nedan har jag kopierat från Tanja Fylkings blogg för att jag inte skulle missa något viktigt! kolla gärna in hennes blogg http://blogg.improveme.se/tanjafylking/2013/11/08/vaga-anta-utmaningen-plankan/
ANTAR DU UTMANINGEN?! 30-Dagars PLANKUTMANING! Ger din Core ett resultat du bara kunnat drömma om! Dag 1 – 20 sekunder … Dag 2 – 20 sekunder Dag 3 – 30 sekunder Dag 4 – 30 sekunder Dag 5 – 40 sekunder Dag 6 – VILA Dag 7 – 45 sekunder Dag 8 – 45 sekunder Dag 9 – 60 sekunder Dag 10 – 60 sekunder Dag 11 – 60 sekunder Dag 12 – 90 sekunder Dag 13 – VILA Dag 14 – 90 sekunder Dag 15 – 90 sekunder Dag 16 – 120 sekunder Dag 17 – 120 sekunder Dag 18 – 150 sekunder Dag 19 – VILA Dag 20 – 150 sekunder Dag 21 – 150 sekunder Dag 22 – 180 sekunder Dag 23 – 180 sekunder Dag 24 – 210 sekunder Dag 25 – 210 sekunder Dag 26 – VILA Dag 27 – 240 sekunder Dag 28 – 240 sekunder Dag 29 – 270 sekunder Dag 30 – PLANKAN SÅ LÄNGE DU KAN!
Jag vet att det florerar en del utmaningar lite här och där på Bloggar och instagram osv… Men den här utmaningen är den enda som tilltalat mej hittils!! Och det beror bl.a på tiden, hur länge du skall hålla på innan du når målet. och 30 dagar är en alldeles lämplig tid för en utmaning tycker jag… och övningarna känns inte alls svårt och krångligt heller inte för jobbigt i början.. och väldigt liten risk att komplikationer som muskelinflammation och andra skador skall uppstå. Sen fungerar såklart alla olika, jag utgår bara utifrån mej själv som jag hoppas ni förstår.
Att som tex göra 100 squats i 100 dagar känns inte kul alls för min del, dels för att det är för många samma övningar per dag och jag har inga bra knän och tidsmässigt håller utmaningen på alldeles för länge.. Tänk dej själv 100 dagar!! rätt lång tid för att något skall vara kul ända till dag 79 och slutligen ända till dag 100.. Och ärligt talat så tror jag inte många som antagit den utmaningen gör alla hundra squats om dagen,alla dagar i veckan heller. En del gör det säkert, men knappast alla som var med från början.. men det är vad jag tror, och jag kan ha helt fel. Hur som helst så tycker jag det här låter som en rolig utmaning så jag kommer fullfölja denna med all säkerhet.. och jag hoppas jag skall kunna få någon att fota mej lite då och då för att ni inte skall tro att jag luras.. haha..
Lycka Till!