Solen skiner och jag har avbokat mitt zumbapass idag då jag har andra plikter att avverka. Finns ingen ursäkt att inte gå en rask promenad. Jag springer inte och är sällan ute mer än en halvtimme då jag vill undvika ett kortisolpåslag.
Jag är en av dem som har problem med uttröttade binjurar och som bör undvika cardio. Kortisolpåslag stoppar upp fettförbränningen.
Hej!
Kortisol är ett hormon som aktiveras vid stress, de utsöndars från binjurarna.
Vid kortvarig stress hjälper kortisolet till att skärpa till till dig, du tänker snabbt, musklerna förbreder sig (för flykt/kamp?) osv. Men vid långvarig stress så fungerar det precis tvärtom, du blir slö i både fysiskt och mentalt, för att uttrycka det enkelt.
Kortisolet kan på sikt bryta ner muskeltillväxten och minska på fettförbränningen.
”Kortisolfetma” sitter oftast kring magen, även på kvinnor.
Efter långvarig stress kan binjurarna bli uttröttade. Jag har testat mig och det visar att jag har uttröttade binjurar så det är mest för att spara på dem som jag inte ska ta ut mig för mycket.
Även sömnen är viktig. Dvs att man sover på natten då binjurar och resten av kroppen är i viloläge.
Även viktigt att man äter rätt dvs inga snabba kolhydrater och inte för sällan.
Jag känner personligen av när jag tränar eller äter fel. Jag blir helt utmattad och vill bara gå och lägga mig.
Vad är kortisolpåslag?