{"id":197,"date":"2013-03-30T15:06:15","date_gmt":"2013-03-30T14:06:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/?p=197"},"modified":"2013-04-02T13:46:23","modified_gmt":"2013-04-02T11:46:23","slug":"det-som-funkar-for-en-kanske-inte-funkar-for-alla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/2013\/03\/30\/det-som-funkar-for-en-kanske-inte-funkar-for-alla\/","title":{"rendered":"Det som funkar f\u00f6r en kanske inte funkar f\u00f6r alla?"},"content":{"rendered":"

Det finns fall d\u00e4r den vanliga kuren inte funkar. N\u00e4r det inte hj\u00e4lper att dra ner \u00e4nnu lite till p\u00e5 kosten eller \u00f6ka \u00e4nnu mer\u00a0med cardio (konditionstr\u00e4ning.)<\/p>\n

Frustrationen hos dessa individer \u00e4r f\u00f6rf\u00e4rlig, jag vet, f\u00f6r jag \u00e4r en av dessa.<\/p>\n

Jag har l\u00e4st p\u00e5, googlat runt och fr\u00e5gat experter, bl a Olga R\u00f6nnblom som har Mamma fitness och Biggest Loser. Det kan vara stressrelaterat. Att man \u00e4r extra k\u00e4nslig f\u00f6r stress och att ens stresshormoner, kortisolet fr\u00e4mst, st\u00e4ller till det f\u00f6r en.<\/p>\n

Du kan \u00e4ven m\u00e4rka det p\u00e5 att ist\u00e4llet f\u00f6r att din tr\u00e4ning genererar energi s\u00e5 dr\u00e4nerar den dig fullkomligt och du m\u00e5ste g\u00e5 och l\u00e4gga dig n\u00e4r du kommer hem efter\u00e5t. Jag har mitt i ett tr\u00e4ningspass tappat all kraft och varit tvungen att ta en paus och ta n\u00e5got litet\u00a0att \u00e4ta, vilket bara hj\u00e4lpt till en del. Och d\u00e5 pratar jag inte cardiopass utan styrketr\u00e4ning!<\/p>\n

Nu har jag l\u00e4rt mig att inte<\/strong><\/em> stressa kroppen med:<\/p>\n

* Utdragna konditionspass. H\u00f6gst 30 min och inte s\u00e5 ofta.<\/p>\n

* Inte stressa kroppen med socker och snabba kolhydrater som omvandlas till socker i kroppen och absolut inte p\u00e5 kv\u00e4llen d\u00e5 kroppen beh\u00f6ver slappna av, detsamma g\u00e4ller f\u00f6r koffein! (Jag m\u00e4rker att jag sover d\u00e5ligt p\u00e5 natten och svettas mycket och n\u00e4stan \u00e4r lite ”bakis” p\u00e5 morgonen om jag \u00e4tit godis och druckit kaffe p\u00e5 kv\u00e4llen t ex.)<\/p>\n

* Inte g\u00e5 f\u00f6r l\u00e4nge utan mat, hellre \u00e4ta mindre portioner oftare.<\/p>\n

Jag VET f\u00f6r jag har provat allt ovanst\u00e5ende. Jag drog ner p\u00e5 maten, b\u00f6rjade springa, tr\u00e4nade intensivare och l\u00e4ngre pass, drack koffein f\u00f6r att fr\u00e4mja f\u00f6rbr\u00e4nningen, g\u00e4rna p\u00e5 fastande mage p\u00e5 morgonen innan jag gick p\u00e5 pw. Jag provade periodisk fasta, f\u00f6r det funkar ju s\u00e5 bra p\u00e5 andra, provade viktv\u00e4ktarna utan resultat. F\u00f6r att dra n\u00e5gra exempel. Inget funkade.<\/p>\n

Jag s\u00e4ger inte att jag har svaret p\u00e5 vad som h\u00e4nder i kroppen eller hur man ska g\u00f6ra, men jag provar nu med GI och f\u00f6rs\u00f6ka att h\u00e5lla kolla p\u00e5 kalorierna (trist!) och tr\u00e4nar styrketr\u00e4ning i h\u00f6gst 1 tim inkl uppv\u00e4rmning och stretch. Samt n\u00e5got hetsigare intervallpass p\u00e5 ca 30 min. (Kul!) med 1 vilodag mellan passen. F\u00f6rs\u00f6ker \u00e4ven att g\u00e5 och l\u00e4gga mig i tid och f\u00f6rs\u00f6ker sova ut. Samt att inte dricka f\u00f6r mkt kaffe och inte \u00e4ta socker och snabba kolhydrater. Inte alkohol heller om det inte \u00e4r speciella situationer. \ud83d\ude09<\/p>\n

Om ett tag l\u00e4r vi f\u00e5 svar.<\/p>\n

H\u00e4r<\/a> \u00e4r en l\u00e4nk till en artikel och en massa m\u00e4nniskor som svarat som har upplevt samma sak.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det finns fall d\u00e4r den vanliga kuren inte funkar. N\u00e4r det inte hj\u00e4lper att dra ner \u00e4nnu lite till p\u00e5 kosten eller \u00f6ka \u00e4nnu mer\u00a0med cardio (konditionstr\u00e4ning.) Frustrationen hos dessa individer \u00e4r f\u00f6rf\u00e4rlig, jag vet, f\u00f6r jag \u00e4r en av dessa. Jag har l\u00e4st p\u00e5, googlat runt och fr\u00e5gat experter, bl a Olga R\u00f6nnblom som … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4498,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[10,15,16,13,11,14,12],"class_list":["post-197","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad","tag-cardio","tag-gi","tag-hormoner","tag-kolhydrater","tag-kortisol","tag-lopning","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4498"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/annelajj\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}