Kvällsmänn´ska å morgonmänn´ska – dålig kombo

I går önskade jag mig en hemmafru…eller tja, en hemmaman skulle funkat det oxå. Men..istället blev jag min egen fru – stekte 2 kg kyckling, 2 kg nötfärs å 1 kg räkor….gjorde matlådor till förbannelse. Packade iordning träningskläder, pulver å piller, shakers, matlådor och annat matnyttigt….nu kör vi Träningen har gått segt på sistone…jag är en morgonträningsmänn´ska så nu bestämde jag mig för å återgå till gamla vanor i den mån det funkar med jobb…

Åkte iväg i morse och tränade på frisk-sverige.se/, har 2 veckors provträning där..

AXLAR, TRICEPS & MAGE

Sittande axelpressar med hantlar 10×2 set(utökad drop)

Stående sidolyft m hantlar 10×2 set(utökad drop)

Stående sidolyft med kabel(en arm i taget) 12×1 set

Smal bänkpress i smith 10×2 set(utökat set)

Triceps pushdowns i cc 10×2 set(utökad drop)

Mage i magmaskin 10-12×4 set

Knästående crunches med rep i cc 12×1 set(utökad drop)

Passet funkade bra men har fortf sjukt ont i axeln…bajs….jag blir så jäkla begränsad vad jag kan å inte kan…tråkigt som fan.

Maten idag har varit seriös – allt enligt konstens alla regler:

Gröt med hallon å proteinpulver

Proteindrink

Nötfärswok m potatis

Kesella med Funlight

Kyckling å ris

Räkor

…å diverse piller.

I morgon blir det en återupprepning av den här dagen när det gäller träningen…

Livet känns rätt gott…jag mår bra – iaf helt ok…har underbara människor runt mig som får mig att må bra….som får mig att vilja ta ytterligare kliv på Livets outforskade vägar…Tack till er

//A